sabato 30 dicembre 2017

Il mio 2017

“Anche quest’anno correrò forte l’anno prossimo...” cit. 

E’ arrivato il giorno di tirare le somme per fare il  punto del 2017. 

Per mia curiosità sono andato a vedere cosa avevo combinato nel 2016, ma non ho trovato nulla sotto la voce “bilancio” , questa assenza mi fa capire che nulla di ottimo era successo, vagamente ricordo di un estate passata in acqua a nuotare, di una ripartenza in fivefingers e di qualche allenamento che lasciava presagire qualche bel risultato...

Eppure l’anno nuovo era cominciato benino, con una 10km a Viareggio corsa bene, in un periodo di lunga transizione al nuovo stile di corsa in FF quel risultato era confortante... 

Mi piaceva “correre minimalista”, quando mi allenavo a Viareggio riuscivo ad alternare corsette tra pineta e spiaggia senza mai annoiarmi, ma in gara soffrivo, non riuscivo a spingere come in allenamento, facevo troppa fatica a tenere il ritmo alto. 

Avevo completamente cambiato assetto ed era normale che fosse così, correndo in avan piede il passo si era accorciato, la cadenza era aumentata e la fatica dopo 7/8 km si faceva sentire.

Io spingevo più che potevo, volevo tornare al livello ottimale quanto prima, cercavo di bruciare i tempi non facendo caso ai segnali che il corpo di stava dando, tipo l’affacciarsi di un dolore addominale basso nel mese di marzo. In allenamento volavo , i tempi di recupero tra una sessione e l’altra sicuramente mascheravano troppo la fatica, ed in gara invece soffrivo, e vedevo gli amici con cui prima “duellavo” allontanarsi sempre più. Quindi cercavo di allenarmi al meglio e di tralasciare le gare per cercare di non perdere la pazienza, ma quest’ultima poi a prevaricato, così ho avuto uno dei miei schizzi di scazzofrenia ed ho fatto la frittata.

Mi son rimesso le scarpette come se niente fosse, prendendo musate una dietro l’altra. Andavo più lento e sopratutto correvo malissimo. Ho praticamente ricambiato postura , ma questa volta senza essere seguito e senza fare i dovuti esercizi di allungamento posturale. Ma il peggio doveva ancora venire: infatti da quella crisi è nata pure l’idea di cambiare Mister. A maggio ho cercato la sterzata ed ho contattato il nuovo allenatore, convinto di aver bisogno di nuovi stimoli mi sono fatto sotto con gli allenamenti, ignorando quel dolore all’addome. Da li in poi c’è stato un continuo saliscendi di forma, mi sfondavo in allenamento, faticavo portando a casa allenamenti proibitivi per quei periodi, ma intanto sognavo la gara perfetta. Poche uscite felici, giusto La saliscendi Beverino e la notturna gragnanina, il resto tutto sofferto, troppi intoppi. I nuovi allenamenti mi lasciavano le gambe inchiodate ed io continuavo a correrci su stringendo i denti, fino a quella fare che avrebbe dovuto darmi qualche soddisfazione, la 10km di chiavari.. ma anche lì ho avuto intoppi su intoppi, il mio Gastone mi ha lasciato qualche giorno prima, ed ho perso proprio il collegamento tra testa e gambe.

Così dopo tante ripartenze, dopo quella gara ho deciso di capire quale fosse il problema del dolore addominale e dopo 3 ecografie ho scoperto di avere la pubalgia! Ad oggi mi ritrovo ancora fermo, ho provato a correre, ma dopo 20/25 minuti il dolore ricompare. Che dire... non mi rimane che aspettere! Ormai sono diversi anni che non riesco più a raggiungere quella forma tanto desiderata, me ne farò una ragione!

Chiudo il 2017 con 2812,9 km alle spalle, 13 gare e tanto amato in bocca.

Per l’anno nuovo mi auguro un po’ di salute in più, ho già provveduto a comprarmi una barca, tra qualche giorno comprerò le canne e mi attrezzerò per andare a 🎣.. semmai i dolori dovessero continuare avrò il mio passatempo!

Buon anno!!!

mercoledì 22 novembre 2017

Ari-fermo.....

Vecchio dolore, nuovo stop!
Da tanto tempo lamentavo  un dolore a tutta la parte bassa addominale, precisamente da Marzo, sono andato a cercare vecchi post e mi sono reso conto che la situazione così non poteva andare.
Domenica ho fatto 21km di corsa senza godermi un secondo, sono andato verso Portovenere, per cercare di rompere la solita routine dei percorsi infrasettimanali.
Ho sofferto dal primo metro fino all'ultimo, all'inizio a freddo sentivo subito fastidio, poi scaldandomi si era attenuato ma appena scendevo sotto i 4' al km e la falcata cambiava il dolore si riacutizzava.
Avevo già l'appuntamento segnato da Gemignani per il lunedì, perciò sapevo dopo quella corsa mi sarebbe arrivato uno stop forzato!
Infatti l'indomani il dottore mi ha diagnosticato la pubalgia, non so se era meglio un ernia (avevo fatto 3 ecografie, 1 dava ernia, 1 no assolutamente, l'altro titubava... e mi ha mandato da Gemignani.
Lui è sicuro della sua diagnosi, mi ha fatto una bella punturina all'addome, mi ha dato una cura antinfiammatoria  e mi ha dato i compiti per casa... esercizi.
Mentre per la corsa mi ha detto di farla 3 volte la settimana molto blanda... poi il mister mi ha fermato del tutto. Piuttosto che corricchiare, forse è meglio il riposo assoluto per una settimana, poi via via si riparte con 30' blandi e si vede cosa succede.
Anche l'ultima gara dai sogni di gloria... la 4° Run for Children mi ha detto male!!! Va beh!
Mi sto già organizzando, se mi riesce il colpo mi compro una barca e mi darò alla pesca!!!!

martedì 14 novembre 2017

Sempre più dura..

Ed eccomi qui...
Sono passati giusto 2 mesi dal mio ultimo post, purtroppo ormai non rimane nemmeno più il tempo di scrivere sul blog, vuoi per le troppe cose da fare.. vuoi per mancanza di vere novità corsaiole!
In questi 60 giorni mi sono allenato molto, anche bene credo, ma nulla è cambiato, in gara faccio sempre passi indietro, mentre in allenamento vado forte, boh!
A settembre ho partecipato ad una gara, la Marcia Straca, credevo di stare bene ed ero andato lì appunto perchè avevo i riferimenti delle passate edizioni, pensavo di poter fare il PB in quel percorso ed invece ho sofferto chiudendo la fatica in 30:27 al 4°posto assoluto, lontano dal Personal best.
Da lì ho cominciato il carico per arrivare al meglio ad un altra gara in cui avevo il riferimento, la 10km di Chiavari del 1 Novembre.
2 mesi di allenamenti per cercare un affermazione in gara, con la convinzione di poterci riuscire.
373,5 i km percorsi in questo mese, ottimi allenamenti, tanto da farmi pensare in grande.
Il mese di Ottobre è stato impegnativo per il lavoro, ho saltato qualche allenamento, ma la condizione era buona ed i lavori di qualità son venuti facili, proprio al rientro di un lavoretto strepitoso fatto a Viareggio, una brutta notizia mi ha troncato le gambe.. il mio Bulldog inglese "Gastone" è in preda ad una crisi epilettica, un mese e mezzo dopo il suo ricovero, è risuccesso.
Ero appena rientrato in magazzino e per telefono sono stato avvertito del fattaccio, da quel momento non ci ho capito più un tubo.
Sono saltato sul furgone e mi sono diretto verso Spezia a pezzi, sperando di trovarlo ancora vivo per fargli sentire la mia presenza un ultima volta. Ci sono riuscito, giusto in tempo per salutarlo.
E' stata durissima, non credo di aver pianto così tanto in vita mia, 10 anni e mezzo fantastici!
Sicuramente questa batosta mi ha condizionato... da quel giorno infatti ho mollato la presa, la voglia è scesa e uscivo a correre giusto per distrarmi, ma non ci riuscivo, la corsa era impastata dai pensieri. Caduta libera!
Così ho saltato qualche allenamento per mancata voglia, decidendo poi nella penultima domenica di partecipare alla gara di Ameglia, non avevo voglia di allenarmi e volevo provare a sfogarmi in gara.
Ma anche lì è andata male, sono arrivato in ritardo ed ho provato a scaldarmi in fretta, partendo addirittura per ultimo dietro tutto il gruppone.
La mia gara è durata poco più di 1km, i restanti 11 km solo sofferenza, tra salita e discesa, con il regalo finale di 5 giorni di stop per dolori muscolari.... a pezzi!
Sono riuscito a recuperare giusto tre giorni prima della gara di Chiavari, avevo ridimensionato le ambizioni, ma ancora una volta non ci sono andato nemmeno vicino.
36'08'' il tempo finale, un minuto in meno della precedente edizione, ma in quell'occasione avevo corso con le Fivefingers una gara senza pretese! Non ero nemmeno allenato! Perciò non posso essere contento di questa performance!
Comunque tanto per non farmi mancare nulla mi sono fatto anche 5 giorni di stop per infiammazione al ginocchio sx, perchè dopo la gara, i bambini mi hanno costretto a giocare a calcetto... e vai!!!!!!
Ho ripreso a correre da 5 giorni, corsette blande senza pensare a niente, vediamo che succede!!!!

a presto




lunedì 4 settembre 2017

News

Riecchime...🤣

Le ultime settimane mi hanno messo a dura prova, dopo la convincente prova della corsa dei 💯, ho avuto allenamenti di "carico" che speravo di smaltire meglio, ma ho ancora problemi con il potenziamento a base di skip! Sono stato una settimana a Courmayer, anche lì è stato difficile rispettare il programma, oltre alle troppe salite, c'erano giornate impegnative da affrontare con le escursioni dalla purple family, dunque credo di essermi caricato un po' troppo, spero almeno di essermi ossigenato un pochetto 😅. Ho avuto vita difficile al termine del week, come dicevo prima il potenziamento mi ha lasciato come sempre i polpacci di marmo, in più la faticosissima ultima escursione in Val Veny, dove la stanchezza generale di tutti e soprattutto di Achille si è aggravata su di me, 10km di sentiero con zaino in spalla e lui per gran parte a 🐴 su di me. Puntuale... l'indomani si è presentato il torcicollo che mi ha costretto a 4 gg di riposo! Tra na balla e l'altra son sceso a spezia leggermente gonfio... così mi è toccato annaspare ancora! 

Ho chiuso agosto con 285km, il minimo sindacale.. ne mancano circa 100 all'appello, e per il secondo mese di fila non sono stato bravissimo... è sempre più dura!

venerdì 18 agosto 2017

La corsa dei 💯 

Ieri ho corso la mia 4 ed ultima gara di Agosto, sono andato a Porcari, alla corsa dei 💯!

Negli ultimi giorni ho avuto qualche difficoltà, i km della Gragnanina son rimasti nelle gambe e non sono riuscito a smaltire la fatica, poi ci ho caricato su un lungo week di festeggiamenti 🍾 (la settimana del ferragosto ormai è più complicata del Natale!!!)  presentandomi alla gara gonfio come un canotto!! La sera prima si festeggiava il compleanno di mio figlio Achille, tra pizza, birra e dolcetti vari mi sono riempito come un uovo. Così l'indomani ne fame e ne sete si sono presentati durante il giorno, così sono arrivato a digiuno fino alla gara, non avevo nemmeno toccato un bicchiere d'acqua prima del via. In aggiunta a tutto questo ero tentato a dare forfait per via del raffreddore d'agosto, ma non volevo stravolgere i piani di allenamento ed una gara anche se mal riuscita può essere sempre utile...

Arrivato a Porcari, ho capito subito che la situazione sarebbe stata difficile, i 35 gradi segnati nel cruscotto non saranno di certo d'aiuto... anche il percorso, aggiungono gli amici che lo conoscono.. è molto impegnativo 😂😬 !

Si parte tranquillamente.. almeno così mi sembrava.. non c'è stata la solita fuga immediata, un gruppone di circa 10 atleti tutti spalla a spalla fino al km 1, poi c'è stata una prima selezione. Il percorso di fa subito duro, ed io comincio ad accusare colpi, gambe dure, non girano!

Così fino al km 5/6 , sono incapace di cambiare passo in discesa, mentre in salita riesco a tenere le distanze.

Sono 11^ e in quel momento mi passa per la testa il pensiero di alzare il piede dall'acceleratore, è stato un attimo.. non ho mollato, anzi da lì è iniziata un altra gara, ho cominciato a recuperare posizioni. Al km 8 ero alla 9^ posizione, due sono a tiro, gli altri sono distanti, ma tutto è possibile. Secondo il racconto degli amici, il duro ormai è alle spalle, il percorso adesso dovrebbe essere tutto asfalto e pianura, motore al massimo! 

In poche centinaia di metri sono riuscito ad acciuffare i due e le distanze con gli avversari davanti si sono accorciate. Al km 11 dietro non sento più sbuffare e vedo quelli davanti voltarsi indietro per controllare le distanze. Ho dato tutto, ma non sono riuscito ad acciuffarli, 7^ posto , buon risultato per come si era messa la gara. Arriva in altra conferma sul mio stato di forma che è in continua crescita, una gara come questa senza una buona condizione non l'avrei portata a casa, il terzo era a soli 30"!

Adesso bisogna "limare" , cercare di evitare sgarri fino alla prossima gara, quella dì vaccareccia. Per quell'occasione ho un obbiettivo, battere il mio PB , in quell'occasione avevo vinto!

Domenica partirò per Courmayer, 8 giorni d'aria buona e km salutari. 

domenica 13 agosto 2017

Notturna Gragnanina 

Giovedì ho corso in quel di Gragnana, una delle gare più belle di sempre.

Purtroppo il percorso di questa edizione è stato diverso da quelli in cui io avevo dei riferimenti, perciò mi tocchera' prendere per buon il tempo finale senza riscontri.

Nelle ultime uscite c'è stata la solita altalena di risultati, l'ultimo.. quelllo di Fossone non mi è stato gratificante, perciò se tanto mi da tanto questa volta la sorte dovrebbe essere dalla mia parte.

Gli 3 ultimi allenamenti sono stati semplici uscite da 1h, 50' e 40' in scarico.. perciò le gambe dovrebbero essere fresche, io invece mi sento stanco... 😂!

Arrivato sul posto in condizione estreme, dopo mezza giornata di lavoro e mezza giornata al mare, per la cronaca alle 17 ero ancora sotto l'ombrellone a sbavare, poi son partito da Spezia in riserva dimenticandomi di far ⛽️, sono arrivato su per culo e per lo stesso al ritorno son riuscito ad arrivare alla pompa!

Al via come sempre c'erano atleti di livello, (spariti i top Africani per mancanza di 💰, meglio così da parte mia) rientrare tra i primi 10 oggi è il mio obbiettivo (tenendo d'occhio ovviamente alle distanze con i soliti avversari)

Conosco bene gran parte di percorso e sbagliare i tempi oggi sarebbe un suicidio, perciò il piano e' infallibile: entrare bene nel bosco e scivolare fino a Carrara, poi inizierà la gara. 

È filato tutto liscio, davanti sono partiti lanciatissimi, io ho fatto il bravo per tutta la gara, scendendo giù a 3'10" senza sollecitare la corsa, lasciandomi sfilare da tre atleti promettendomi che li avrei riacciuffati.

È stata una gara gestita alla grande, in salita riuscivo ad andare fluido, notavo che ad ogni minima pendenza il gap si accorciava, così ho rimandato gli attacchi agli ultimi 2km, cosa già messa in atto alla mia penultima partecipazione.

Dal km 0 al km 9 ho fatto coppia col fortissimo atleta del Favaro, so che non è in fortissima ed in salita magari riuscirò a batterlo, davanti a noi c'è uno dei miei riferimento, l'arcigno Figoli, anche lui fortissimo ma in salita sui lunghi percorsi perde qualcosa perciò potrei batterlo in volata. Molto più staccati ci sono Ria e Quilico, sembrano irraggiungibili ma credo che abbiano speso tantissimo.

Inizia la salita, subito faccio sentire che ho abbastanza energie per dare una scossa, ci riesco e percepisco che i due, ormai alle mie spalle non hanno le forze per controbattere.

Pian piano sento i loro respiri più lontani e vedo le due sagome davanti avvicinarsi, bene!

Mancano più o meno 1,5km , bisogna provarci, motore al massimo, proviamo l'aggancio!

Sembra di veder la gara della passata edizione, Ria è nel mirino! 

Cominciano gli scalini , devo assolutamente provarci prima della fine, per provare il colpo di grazia. Mi son trovato la forza di volare verso di lui, son riuscito ad acciuffarlo proprio alla fine sorpassandolo, ma cedendo poco dopo al suo ritorno, senza saper reagire, ho sbagliato... avrei dovuto metterci cattiveria!! Peccato!! Non si butta via una posizione a 200m dall'arrivo.

Comunque mi rimane una bella soddisfazione per aver corso un ottima gara. Ho chiuso al 9^ posto con il tempo di 44'54" , il 4^ classificato era a poco meno di 50".  

Porto a casa un prosciutto crudo, il secondo in 4 giorni e la consapevolezza di essere sulla strada giusta. Rimango convinto che presto riuscirò a raggiungere il livello migliore di sempre!


mercoledì 9 agosto 2017

Continua l'inseguimento....

Fase postumi Saliscendi superata!!

Ci sono volute molte sedute di fisioterapia per mettere a posto piriforme, collo e schiena, ma alla fine credo di esserne uscito. A quanto pare  l'alternare scarpe con fivefingers non funziona, così ho deciso di mettermi ai piedi un nuovo paio di scarpette: Le New Balance Hanzo S, drop 4 mm, la più simile ad una minimalista. Da qui, sono ripartito il 12 luglio.

Ho fatto qualche giorno di corsette blande e poi ho ripreso gli allenamenti . Sempre molti km con lavori molto impegnativi.

Ho partecipato a due gare : la Stranotturna del vino di Fivizzano e la Strafossone.

Nella prima sono andato bene, commettendo l'errore di partire dalle retrovie perché non mi sentivo proprio benissimo e non ho cercato da subito di dare il massimo. Così partendo con un bel gap ho dovuto farmi il culo per i primi 5 km riuscendo a portarmi al ridosso del 2e3 per poi pagare dazio sul finale chiudendo al 6 posto, ma portando a casa una buona gara.

Alla Strafossone invece non è andata benissimo, anche se mi sentivo meglio rispetto alla precedente uscita.

Anche in questa occasione non conoscevo il percorso, mi era stato presentato come veloce, ma non lo era affatto!!!! Come in ogni gara avevo fatto la mia fantaclassifica posizionandomi al 5 posto... stavolta ho sbagliato, chiudendo una gara gestita male al 7 posto, in piena sofferenza. Qui ho tante colpe, una settimana durissima di lavoro con più di 3000km in macchina, tanto mare e sopratutto tanto sup+corse al caldo e per finire la ciliegina sulla torta, la lezione di Wind surf fatta sabato pomeriggio (2h con tante cadute e tanta fatica) sicuramente ha contribuito al brutto risultato. 

Comunque almeno gli allenamenti riesco a portarli a casa,  magari un giorno di questi riuscirò anche a consumarli in gara.

Domani correrò a Gragnana, una delle gare che riesce sempre a darmi delle soddisfazioni... vedremo!


martedì 27 giugno 2017

Postumi della Saliscendi

Come ogni anno, la Saliscendi ha lasciato dentro il mio corpo residui fastidiosi...

Il giorno dopo la gara ero un 🦁, ma la linea è talmente sottile e se non si rispetta la fatica ti mette ko.

Così dopo il lunedì e martedì fatto di corse non proprio defaticanti, è arrivato un mercoledì scricchiolante. Ad aprire le danze è stato il ginocchio sx, in 🔥, poi vari dolori muscolari e lombari, ci sta!

Purtroppo dopo tutti questi anni e km non ho ancora imparato la lezione e credo che a sto punto non imparerò mai!!

Ho preso un giorno di riposo, ghiaccio e caldo per cercare di sfiammare e rimettermi subito in carreggiata... ma una minchiata tira l'altra perché forse anche tre o quattro giorni di riposo mi avrebbero giovato di più.

Presente ancora l'indecisione delle scarpe... continuo ad alternare e credo che anche questo non vada bene. Sono alla ricerca di un paio di scarpette leggere, che abbiamo il giusto compromesso protezione/ leggerezza/reattività (devono ancora inventarle) con le fivefingers mi trovo benissimo, ma correrci100km a settimana diventa troppo faticoso. 

Prima di metterle definitivamente da parte avrei voluto provarle in gara e forse riuscirò a provarle alla Frabole... dolori permettendo!

Negli ultimi 2 giorni corsette blande da 16 e 18km con tanta stanchezza, oggi mi toccherebbe fare i 1000m... vediamo un po' cose ne uscirà fuori...

sabato 24 giugno 2017

Saliscendi Beverino... buon rientro !!

Domenica 18 giugno finalmente sono rientrato in gara, ho scelto "quella di casa" organizzata dalla mia società, la durissima Saliscendi Beverino. Negli anni in questo percorso ho fatto di tutto : da ottime performance a errori di percorso che mi hanno costretto anche al ritiro.. 

Questa volta è andata bene, ho usato la conoscenza del tracciato per sfruttare al meglio lo stato di forma attuale che è ancora precaria per osare..

Sono partito per affrontare i 13 km al meglio, risparmiando energie nella prima parte che è la più dura e cercare gloria nella seconda, diciamo che ci sono riuscito, anche se alla fine ero davvero cotto.

In fase di riscaldamento come al solito avevo già fatto il mio ipotetico piazzamento,  la migliore piazza poteva essere un terzo posto.. la meno buona un 5. Il time purtroppo non poteva fare da riferimento visto che nella migliore uscita fatta in questa gara, il percorso era diverso ed il caldo trovato in quella domenica era davvero un handicap in più.

Da subito i top son partiti fortissimo, in 4 sono schizzati subito via, io mi sono accodato in ottava posizione, il quarto rimane distante ma sempre in contatto visivo. Primi km difficili, si va verso Canevolivo , la prima salita si fa subito sotto, stranamente riesco a reggere bene e recupero subito 3 posizioni. 

Fa caldo, dopo soli 3 km si comincia a boccheggiare, una discesa ci porta verso la zona dove il percorso segnerà le gambe degli atleti... un ultima salita e poi l'ingresso nel bosco, discese impegnative in sterrato con appoggio precario.. bisogna aprire gli 👀 e prestare attenzione oppure sbattersene il belino e correre come se non ci fosse un domani... ⚠️!

Nel frattempo proprio negli ultimi metri di salita ho acciuffato il 4^ (un arcigno che ultimamente sta andando forte), gran recupero.. il potenziamento fatto nei nuovi allenamenti si sente!!

L'ingresso nel bosco in 4^ posizione mi ha dato una bella carica, ma l'arcigno non molla, è lì proprio come la mia ombra, subito ho pensato che mi avrebbe fatto sudare... 

A metà gara la situazione era invariata... sbuffiamo come 🚂 ma non molliamo! Dietro, ma sopratutto davanti di noi c'è il vuoto. La mia battaglia è questa, per il quarto posto.

Si suda, ci alterniamo scambiandoci sorpassi e contro sorpassi.. è lotta pura!! Così fino al penultimo guado. Poi in una piccola salita ho cercato di cambiare passo e finalmente l'arcigno ha mollato... ho tirato un sospiro di sollievo.. che fatica!!! Almeno potrò godermi gli ultimi 600 metri 😛😛!! 

È stata un ottimo rientro, battagliare così è stato molto stimolante, in questo tipo di percorso era proprio quello che ci voleva!!!

Adesso sotto con gli allenamenti , prossima gara 1 luglio alla FraLeBo, 12km in un percorso velocissimo.. spero di esserlo anch'io, anche se i frutti di questi nuovi allenamenti si cominceranno a mangiare tra almeno 2 mesetti....

sabato 10 giugno 2017

La fatica...

Dopo la settimana dei polpacci di marmo (3 giorni di stop) ho ripreso il cammino della mia preparazione.

Ho svolto uscite di 1h20' limitandomi a far girare le gambe ossigenando i muscoli. Appena ho avvertito che potevo provare a spingere ho ripreso il programma facendo 40'+10x500m a 3'10" rec2, superato con un po' di fatica ( sto lavorando duro in cantiere e non è facile non perdere colpi).

Un altro lavoretto è stato fatto ieri, potenziamento con sprint in salita 30'+10x80m rec30''+ 4km in 13'56"  archiviato anche questo, ma con una facilità inaspettata perché ero davvero cotto dopo una giornata di lavoro.. molto stanco, ma ancor di più determinato!!!

Mi capita spesso di tornare a casa tardi dopo una giornata di lavoro, distrutto dalla fatica ed incazzato per non aver corso.. ma poi succede che infilo le scarpe e trovo quel pizzico d'energia per uscire a sudare... sopratutto quando in programma c'è un allenamento di qualità, dove la fatica è maggiore... e l'appagamento finale vale oro!

Alle volte mi succede anche di pensare tra me e me.. ma chi cazzo me lo fa fare.. tutta sta fatica!!!

Poi pensando ai miei obbiettivi (o sogni)... mi viene in mente una frase del grande Mennea.. 



mercoledì 31 maggio 2017

Aumentano i km.. e cresce la forma.. (forse)

Finalmente anche il periodo dì transizione al cambio Mister è passato, ci son volute tre settimane di allenamenti per capire su che ritmi lavorare, tre settimane in cui ho corso molto,facendo anche dei lavori a cui non ero più abituato.

Il ritorno alle scarpette non è stato felicissimo, mi sentivo a disagio e mi procuravano sempre vesciche fastidiose, così ho cercato di cambiare modello.

Mi sono recato da Maratonando e dopo aver adocchiato un paio di NB molto... ma molto racing.. la mia attenzione è stata attirata da un nuovo modello di fivefingers: le VRun.

Non ho resistito e ho voluto provarle, rimanendo sbalordito, comodissime è assai diverse dal modello con cui avevo iniziato (KSO evo). La differenza sta nella suola, protettiva nei giusti punti , morbidissima e quel tocco di gommini sotto che invitano a spingere più facilmente... proprio la scarpetta che fa per me!!

Per quanto riguarda gli allenamenti, sto sgobbando.. passo i 100km settimanali, con molte uscite da 1h20' e tanto potenziamento ( sprint in salita, salite e skip ..che fino a ieri non facevo da circa 25anni!!!

È cambiato tanto sul modo di lavorare... la mano diversa del Mister si sente.. credo addirittura che per qualche allenamento si stia pure esagerando ( qui sto nel mio visto che mi piace essere spremuto) ma d'altronde se si vuol provare ad andar forte bisogna rischiare qualcosa.. (contratture e doloretti vari). Proprio sull'ultimo allenamento infatti sono arrivati i dolori. Giusto martedì mi si è presentato un lavoretto che non avevo mai fatto : 40’ + POTENZIAMENTO 2(4X 50M SKIP+4X50M C.CALCIATA+4X50M CORSA VELOCE)+ DOPO 5’ MINUTI 1X 3000 PARTENDO A 3'35". Ovviamente per non risparmiarmi ho deciso di farlo in fivefingers!

È venuto molto bene, il 3000m in 10'20'' e gli skip nonostante mi sentivo un pesce fuor d'acqua.. 

Sapevo che le difficoltà sarebbero arrivate dopo qualche ora, infatti il giorno successivo e sopratutto oggi mi ritrovo con i polpacci di marmo, specialmente il sinistro .

Ieri ho fatto subito un massaggio, molto profondo e altrettanto doloroso, ma nulla è cambiato, anzi oggi riesco malapena a camminare.. mortacci miei!!!!

Più tardi proverò a trotterellare, scaldare bene la muscolatura e fare un po' di stretching.. 

Peccato, avrei voluto chiudere Maggio a quota 400km.. mi son dovuto fermare a 390.. saltando pure 2 allenamenti!!!


lunedì 15 maggio 2017

Tre settimane...

È tempo di caricare...

Archiviata la mezza maratona, c'è stato solo il tempo di defaticare 2 giorni ed è subito partita la preparazione.

Finalmente i km cominciano a crescere , 70/80/88.5 nelle ultime settimane, con due lavoretti nelle prime due e tre nell'ultima. La 🎶 è cambiata, mi aspettavo che svanisse presto la fase "eccitante" del cambio allenatore, invece sto tenendo botta, nonostante il problema alla zona del mio addome nella parte inferiore. Non so cosa sia successo, ma da quasi due mesi ormai ho un forte fastidio, quando la muscolatura si fredda comincia a darmi fastidio quasi da non potete nemmeno alzare i piedi, poi dopo i primi passi doloranti la situazione migliora, ma il gesto di corsa non viene sciolto, fatico e mi sento contratto. Sto tenendo duro e vorrei poter continuare così, almeno fino a dopodomani, giorno in cui farò un ecografia addominale per capire se ho qualcosa che non va. 

Tornando agli allenamenti.. ho sentito il Mister per il primo programma e dopo aver stilato un programma di gare a cui avrei voluto partecipare a breve, abbiamo deciso di dedicare le prossime 3 settimane agli allenamenti, per fare un buon ciclo di km ed essere pronti e competitivi quanto prima.

Per quanto riguarda il cambiamento, è presto per rendermi conto della differenza, gli ultimi 6 mesi non fanno testo, il periodo di adattamento per le fivefingers non ci avevano permesso di poter fare altro ed eravamo costretti a semplici corsette. 

Sono aumentati sì i km, credo che questo sia l'ingrediente principale nei nuovi allenamenti,  Aspetto la mail con il programma con l'astinenza che mancava da tantissimo tempo.... ci siamo, la strada è quella giusta!!!

lunedì 8 maggio 2017

Lucca Half Marathon (si riparte!)

Ieri ho corso la mia 138^ gara, la mezza maratona di Lucca. 

Non ero pronto per questa distanza, ma ho voluto partecipare per valutare il mio stato di forma. A dire il vero però dopo i 21096m non ci ho capito poi più di tanto. Ho chiuso la faticaccia in 1h20', soffrendo molto dal km 4 al 11, pensando addirittura a gettare la spugna al km7... poi mi sono ripreso riuscendo a chiudere decentemente la gara.

Se analizzo gli ultimi 40giorni di allenamenti direi che ho portato a casa un ottimo risultato, ma la testa mi porta sempre a pensare alle corse migliori e perciò mi girano sempre le 🏐 🏐 . 

L'ultima gara fatta mi faceva pensare che avrei potuto portare a casa una performance più dignitosa, ma evidentemente per adesso sono proprio fuori fase e dopo un anno di assenza dalla mezza maratona non ricordavo questa fatica.

Comunque ormai è andata anche questa, si riparte da qui.. da dietro.. in fondo al gruppo, con un nuovo spirito, vecchie ambizioni ed il nuovo Mister... il Prof. Tommaso Ticali. 

1h20' questo è il nuovo punto di partenza!


domenica 30 aprile 2017

Cambiamenti...

Dopo 10 anni e tantissimi km in cui non ci siamo fatti mancare nulla, io e Mister Santucci ci siamo "separati"...



E' stata una decisione presa "di pancia", negli ultimi mesi ho avuto mancanze di grinta e stimoli, le mie corsette non mi rendevano più soddisfazione già da molto tempo, ho cercato di tenere duro pensando che questo momento fosse passato... non è andata così.


Mi è dispiaciuto tantissimo aver preso questa decisione, 10 anni sono tanti e con il Mister il rapporto era davvero speciale, mai avrei immaginato di arrivare a questo, di correre senza le sue indicazioni.. 


Lui mi ha insegnato tanto, mi ha trasmesso la passione e l'amore per questo sport, con i suoi racconti, i suoi incoraggiamenti, gli allenamenti di gruppo con tutti gli amici di Viareggio... tutto questo lo custodirò nel bagaglio dei ricordi più belli, e chissà magari un giorno le nostre strade si rincontreranno.


Purtroppo esco di scena lasciando incompiuta la nostra missione, gli obbiettivi per cui abbiamo sempre sudato e lavorato, quei tempi che credevano di poter raggiungere.., abbiamo avuto troppi intoppi che ci hanno ostacolato.. Mannaggia!


Adesso è arrivato il momento di cambiare, voglio provarci ancora, credo in tutto il lavoro che ho fatto con lui e credo fortemente che posso davvero raggiungere quei tempi che insieme sognavamo, ma alcune volte l'unione tra atleta e Mister può non essere fortunata,  ne è pieno di esempi il mondo dello sport.  

Per raggiungere buoni risultati in questo sport bisogna soffrire, anche in questa occasione di sofferenza c'è n'è stata tanta! 

Ora è tempo di non fermarsi. Bisogna continuare questa corsa verso nuovi obbiettivi.

Grazie Massimo


 

martedì 25 aprile 2017

Sup!



Finalmente è arrivato il nuovo giocattolo, il sup! 
L'airtourer della Rrd, la mia super tavola gonfiabile con cui mi diletterò a pagaiare per il golfo della Spezia oppure per il litorale della Versilia. 
Era da qualche stagione che avrei voluto provarlo, ho avuto l'occasione di conoscere un Istruttore ( un 👽 a dire il vero) che mi ha fatto una lezione a Viareggio, facendomi subito innamorare di questo sport.
Il primo impatto è fondamentale, Luca è stato bravissimo e adesso che ho la mia tavola tornerò da lui per altre lezioni così riuscirò sfruttare al massimo la mia tavola.
Ho fatto 😂 il varo venerdì al portomirabello, 1h45' andando fino al Fezzano e ritorno con giretti nel porticciolo, giusto per prendere confidenza e cercare di non fare il bagno.. missione compiuta!
Oggi son tornato in 🌊, restando più coperto perché c'era vento e non è il caso di azzardare ad allontanarsi.
Quasi due ore di relax pagaiando, bellissimo!
Alla prima giornata di condizioni ottimali sparirò per mezza giornata!!!

giovedì 13 aprile 2017

Vivi città.. un anno dopo!

È già passato un anno da quella splendida domenica in cui siglavo il PB sulla distanza Vivicitta (12km chiuso in 42'01".. bei tempi !!)

Ricordo ancora quanto ero felice per quel risultato, avevo disputato una gara perfetta, ero gonfio di km e lavori perché ero in preparazione maratona che avrei dovuto correre un mese più avanti ( Elba Marathon), ma la cosa che ricordo di più è quel fottuto lunedì successivo, quando in cantiere per un movimento "a cazzo di 🐶 " fui trafitto dal colpo della strega. Da lì riprese il cammino nel tunnel. Avevo continuato a correre con il dolore per restare aggrappato alla forma e nel frattempo avevo un lavoro a Livorno da ultimare che richiedeva sforzi e posizioni assurde... con picchi di 21 ore di lavoro al giorno!!! Fu un Aprile di 💩 e non solo, perché i mesi che seguirono non furono migliori. Da lì a poco comincio il tormentone "bacino" fino a quando poi i raggi confermarono che qualcosa non quadrava, avevo il bacino inclinato di 7mm! Scurdammoci u passat che forse è meglio...

Comunque tornando a Domenica , ho corso la mia gara cercando di dare il possibile, chiudendo la fatica al 9^ posto assoluto con il tempo di 43'39" media 3'36", in fivefingers... ormai da 1250km!

È stata una buona gara, ho provato a tenere un ritmo alto, ma come al solito verso la fine il dispendio di energie di questa corsa si è fatto sentire, e nel momento in cui dovrebbe avvenire quel cambio di passo per mettere il motore al massimo la stanchezza prende il sopravvento! 

Cerco di vedere il  🥃 mezzo pieno....

sabato 8 aprile 2017

Marzo produttivo

Finalmente dopo circa un anno sono riuscito a raggiungere un buon chilometraggio mensile, infatti con i 294 km percorsi nel mese scorso diciamo che sono tornato indietro nel tempo di piu di un anno. Il bello è che ho avuto tempo a disposizione anche per nuotare 2 volte a settimana, portando a casa 10000m di vasche.

Gli ultimi allenamenti sono stati duri, sicuramente per via di questo carico, i piedi hanno sofferto a tal punto di farmi andare in cantina a cercare le mie vecchie mizuno che fortunatamente non ho trovato..perciò si va avanti in fivefingers!




venerdì 31 marzo 2017

Ultime...

Rieccoci qui..
Ultimamente tutto fila liscio, mi sto allenando regolarmente.. anzi un pò più del dovuto visto che ho inserito 2 allenamenti di nuoto alla settimana , aspettando il terzo.... poi appena mi arriva il mezzo vi spiegherò...!
Ho deciso di ributtarmi in acqua per arrivare pronto per l'estate e riprendere così le mie nuotate in mare, sono al 10 allenamento e già percepisco miglioramenti. Bagnetti di 1h cercando di migliorare la tecnica, ieri ho stabilito il mio PB per i 2000m con il tempo di 49'16'' (non sono in grado di girare con la capriola.. tocco, mi giro e vado!
Per quanto riguarda la corsa, sto uscendo con regolarità, portando a casa anche buoni km, la scorsa settimana 86,4 record in Fivefinger, tra lunghetti lenti e lavori veloci, inserendo a sorpresa la mia prima gara del Corrilunigiana: la 1° Corri Arcola, gara a cui non si poteva mancare visto che era organizzata dagli amici dell'atletica Favaro.
E' stato un discreto rientro, con tutti i km che avevo nelle gambe sono riuscito a portare a casa un 36' netto per poco meno di 10000m. Gara sicuramente da mettere in calendario il prossimo anno!
Questa settimana invece ho dovuto rifiatare, cercando di dare più importanza alla qualità, la gara di casa incombe ed io non sono preparatissimo, cercherò almeno di arrivarci più fresco possibile!!
Oggi mi sono sparato 3x2000 in pista a Viareggio, media 3'20/25'' recuperando 4' , ho faticato moltissimo, certi ritmi in Fivefingers stanno diventando pesi!!!
Magari è così perchè sono imballato o forse perchè effettivamente questo tipo di corsa è davvero molto dispendiosa.. fatto sta che comincio a titubare pensando ad un bel paio di scarpette!
Poi magari domani mi passa.....!

domenica 19 marzo 2017

Spavento!

Giusto per non farsi mancare niente è arrivata anche una sincope vaso-vagale a farsi conoscere. Venerdì è stata una giornata strana, mi sono svegliato con uno strano senso di stanchezza e malessere, ho dato il giusto peso alla cosa prendendomi un giorno di recupero, addirittura anche un giorno di ferie !! Sul finire della giornata mi ero ripreso, pensavo già alla corsetta all'alba, poi dopo cena ho fatto due ore di divano e tv.. verso le 23.30 anche se non avevo sonno ho deciso di spegnere tutto e andare a letto, passando prima dal 🚽... lì, in una frazione di secondo mi son visto passare tutta la mia vita! Tutto ad un tratto ho sentito una forte vampata di calore salire fino alla gola, senso di vomito 🤢 ed fine della trasmissione... svenuto!!! Ho avuto solo il tempo di pensare alla mia famiglia, immaginando al primo che fosse entrato in bagno e avrebbe visto supermario spalmato sul pavimento... ho avuto una paura tremenda! Fortunatamente non è andata così, dopo qualche istante ho ritrovato coscienza e mi sono rialzato, tutto sudato e leggermente confuso. Ho avuto il tempo di chiamare mia moglie, vestirmi ed andare al pronto soccorso, quel senso di vomito e sopratutto il malessere durante tutto il giorno mi preoccupavano, ho pensato ad un infarto! Arrivato al pronto soccorso ho ricevuto assistenza dopo circa 20'. Esami del sangue, elettrocardiogramma, pressione e radiografie. Mi hanno fatto un buon check-up, il dottore è stato scrupoloso e dopo avermi scrutato più volte mi ha detto che era tutto 👌 e che comunque mi consigliava una visita da cardiologo, si è accorto del cuore allenato, ma in questi casi è conveniente andare da uno specialista, possibilmente da uno sportivo. Così verso le 02,30 son tornato a casa, molto provato per lo spavento preso.. credetemi, in quel frangente ho pensato al peggio!!! Dopo aver passato una notte 😴💤 non delle migliori, di buon ora ho chiamato Il prof. Richieri, cardiologo ma sopratutto grande atleta 🏊, che mi ha dato subito appuntamento per la mattina stessa e di volata sono andato da lui. Mi ha praticamente ispezionato ogni millimetro del ♥️, rassicurandomi che il motore funziona alla grande!!  😊  bene!!! Sospiro di sollievo !! Lunedì farò anche eco doppler, così chiudo definitivamente il cerchio.... Oggi intanto mi son fatto una corsetta liberatoria, 1h in totale tranquillità!

sabato 11 marzo 2017

Super Mario channel

Con l'ausilio della mia gopro session 5 anche gli allenamenti più noiosi passano meglio!!! Adesso videoriprendo... così anziché del racconto scritto, ogni tanto potete vedere qualche immagine 😂😂😂😂

venerdì 24 febbraio 2017

Ripartiamo...

Gli ultimi 15 giorni "corsaioli" sono stati tra i più tormentati di sempre. È bastato un sassolino per farmi saltare i nervi, stare fermo mi pesa, da troppo tempo non corro come vorrei... a me piace stancarmi, dare sempre il massimo, sono fatto così.. capisco anche che è sbagliato ma non riesco proprio a cambiare!  In questi giorni ai box mentalmente ho rimesso in gioco tutto: scarpe si scarpe no.. gare lunghe o corte.. il mister.. proprio lui che mi ha sempre sostenuto!! È difficile ragionare quando si è in giù di corda, così per la prima volta ho messo in discussione tutto, anche perché il problema principale è uno : in certe occasioni sono estremista, non riesco a trovare una via di mezzo, o dentro o fuori! Così proprio mentre cercavo di farmene una ragionemi mi arriva una mail: proprio lui, che puntualmente mi cerca per avere mie info sulla condizione. Credetemi, fino al quel momento ero mollo e senza motivazioni, poi quando ho letto la sua mail ho deciso subito di chiamarlo, ed al suo marietto come va? Il ❤️ a ripreso a pompare e dopo i saluti gli ho detto: Massi ormai è davvero tanto tempo che succede sempre qualcosa, mannaggia..!!! Ripartiamo... ancora una volta, ma questa volta deve essere quella giusta, " DOBBIAMO andare forte, più forte di sempre, INSIEME!  Ormai io ed il mister siamo legati da quasi 10 anni, da sempre lui ha creduto in me ed io negli ultimi giorni stavo per crederci un po' meno, cercando di capire se un cambiamento poteva dare una svolta a tutto... stavo per fare una cazzata! Comunque poi continuando la conversazione ci siamo detti che riusciremo a tirare fuori il vero fottuto valore e ci siamo dati appuntamento per l'allenamento delle 15,30. È qui torno alla sesta riga : sono fatto così.... Al campo, per il rientro al terzo giorno di corsetta ho fatto : 5km di riscaldamento +4x1200m così divisi 800m 💯 forti (18")💯 lenti (27") e gli ultimi 400m brillanti (1'07") + 15'. In #fivefingers. A tal proposito siamo rimasti che si potrebbero alternare a delle scarpette racing per alcuni allenamenti... ne parlerò con Daniele prossimamente.

mercoledì 15 febbraio 2017

🏐 🏐... 

Ancora uno stop, questa volta a fermarmi è stato un maledetto sassolino!! Il nemico numero uno per chi pratica barefoot o corre con scarpe minimaliste è proprio lui, il fottutissimo sassolino a bordo strada! Giusto nella settimana in cui mi ero lanciato nella vera preparazione sono stato battezzato,mannaggia!!! Al secondo km dopo il riscaldamento ho avvertito un forte dolore, mi sono reso conto che era più doloroso del solito ma ho cercato di tenere credendo che dopo qualche minuto il dolore si attenuasse ( visto i precedenti sassolini..) , invece ha continuato per tutti i 10km a 4 al km corsi malamente per il dolore. Ormai son passati 7 giorni da quella corsetta ed il dolore è sempre presente, anzi oggi mi si è aggiunto anche un dolore al ginocchio sx, uno strano bruciore che sento quando fletto le gambe per camminare e che quasi mi impedisce di fare le scale di casa. Quest'ultimo spero sia una infiammazione dovuta ai " 7 giorni di mal tallone con conseguente cammino tipo sciancato". Pazienza.. c'è ne vuole davvero tanta!!!!! Adesso bisogna cercare di rimettere in piedi la baracca, è inutile buttare giù programmi e calendari di gare... è più di un anno che butta 💩!!

martedì 31 gennaio 2017

Adattamento finito

Con Gennaio chiudo il capitolo adattamento alle Fivefingers. Sono ormai 5 mesi che corricchio solo per piedi, polpacci e tutta la baracca... adesso è arrivato il momento di tornare a fare qualcosa di più.
Ho deciso io , comunicando al mister le mie intenzioni, vorrei tornare quanto prima a sudare in allenamento per tornare più veloce possibile.. non ci posso fare nulla, mi piace la competizione, vorrei cominciare a cercare quel valore che credo di avere. Il carissimo Daniele (dottore che mi sta seguendo nel riequilibrio posturale) mi ha ripetuto anche oggi che prima di adattarmi bene e cominciare a vedere i risultati ci vuole circa un annetto... io quel tempo non riesco ad aspettarlo, mi mancano i km.. iniziare le giornate guardando gli allenamenti duri da affrontare e stare con il pensiero tutto il giorno per farlo.. mi manca la soddisfazione di sentire la fatica dopo la doccia a termine allenamento... sono 10 mesi che non corro una gara al 💯 %!!!
Così da domani si cambia registro, aspetto il nuovo piano del mister, bisogna mettersi subito sotto e se riesco domani finalmente tornerò a 🏊!

sabato 21 gennaio 2017

In flessione!

È arrivata la stanchezza!!
Dopo quasi 700km in fivefingers, corsi con l'adrenalina e la motivazione dettata dal cambiamento, adesso sto attraversando un periodo di stanchezza. Ero arrivato al natale in ottima forma, poi però le feste e i 4 panettoni di troppo mi hanno un po' ingolfato!! Non ho avuto il tempo di digerirli e son partito per la settimana bianca... 7 giorni di sci, mega colazioni pranzi e cene... il tutto senza nemmeno un km di corsa! 
20 giorni in cui ho giustamente goduto del relax assoluto e adesso pretendo di ripartire proprio da dove avevo mollato la presa.... ohhh e tutte le volte ci casco!!!
Così dopo solo tre giorni di corsette blande, ho abbiamo riaperto il gas (scrivo abbiamo ma in realtà l'errore è mio, avrei dovuto sentire meglio le mie sensazioni e riferirle al mister, lui mi ha fatto la scheda ed io ci ho dato dentro!)
Giovedì ho fatto un allenamento di gruppo con loro (20'+5x100m+1x150m+1000m lenti)x2+15' (avrei dovuto farli leggeri, ma come al solito...😂)
Così dopo tanti mesi mi sono ritrovato sul groppone la fatica degli sprint, che fatti in fivefingers devo dire che sono più tosti! Ne sono uscito devastato ed il riposo di ieri non è bastato.
Oggi il programma prevedeva un altro allenamento duro per questo periodo 20'+4km a 3'40"+25'+2km a 3'25/30''+15'. Sapevo che era dura, le gambe erano imballatissime, ci ho provato e ci sono riuscito, ma ancora più devastato!! Appena mi son fermato tutto girava intorno a me, ho portato a casa 18km in condizioni non buone... non so quali benefici potrò ricavarne...