Questa settimana è stata per due versi altalenante:
Lavoro: su...più su.. giù.. giù giù.. e poi di nuovo su. (ho allacciato rapporti con la divisione refitting portando a casa un buon lavoro, ed ho ricevuto per adesso solo "parole" che mi hanno riempito d'orgoglio, segnale che in 4 anni di lavoro .. qualcosa di buono l'avrò pur fatto..)
Corsa : In crescita, il massaggio sembra aver fatto bene, oggi corsa facile e fluida. Ho fatto un buon allenamento 20'+7km frazionando i 200m nei primi 5km ed i 100m nei 2km finali + 20'.
Location viale dei tigli.
Frazione del 5000m chiuso in 18'22'' media 3'40'' .. 41'' la frazione veloce e 44'' la lenta (più o meno),
Il 2000m è venuto in 6'39'' media 3'20''.. con frazioni che oscillavano dai 19-20'' ai 21-22''.
Riuscito bene, non avevo riferimenti, era un allenamento a sensazione e ho lasciato agire le gambe.
Domani meritato riposo, domenica altro test con un 20'+ 7km continuativi con 5km a 3'40'' in pianura e 2km in salita alla massima velocità+20'.
La buona notizia del lavoro mi ci voleva proprio, è arrivata dopo l'allenamento di oggi.. un breve colloquio ed una buona intesa trovata da subito... se son rose fioriranno!!!!!!
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