Ottimo dato.

Oggi.. approfittando della compagnia di Tony Testa, ho voluto modificare il mio programma di allenamento. Avrei dovuto riposare e lavorare domani 20'+12 km alternando 3' veloci a 2' medio/lenti+20', ma sapendo che lui aveva un bel compito da svolgere e che avrei potuto allenarmi in compagnia ed al campo sportivo piuttosto che in strada.. ho preferito fare un bel 10000m in pista.
Appuntamento alle 7, 30 per un riscaldamento in pista ciclabile aspettando che aprisse il montagna e poi fiondarci in pista .
5km a 3'35" e 5km a 3'30" questo è il compito di oggi.
Dopo i 30' di riscaldamento (troppi per i miei gusti) mi sentivo un po' imballato, sarà anche per il progressivo fatto giovedì e non mi sentivo poi così affidabile per portare a termine questo allenamento.
Una volta partiti però si viaggiava bene, 3'35" al km è un ritmo che non crea difficoltà ed i km passano in fretta. Tony è un preciso, davanti a me le sue gambe sembrano le lancette di un orologio... tic tac tic tac... ed io lo seguo come la sua ombra.
Fino al km 8 ero lì con lui, poi lui ha allungato la falcata e non ho avuto lo smalto di stargli dietro, raccimolando così un gap di 10" secondi sul tempo finale. 35'32" in pista su allenamento è proprio un ottimo dato.