Piccolo stop (Speriamo)

Arieccomi...

Dall’ultimo post allo stop è stato un attimo!

Non avevo scritto domenica 17 maggio che sentivo si essere al limite?? 

Son bastate appena 24 ore ed una corsetta di 8km per capire che la situazione non poteva reggere. 

Martedì mattina ho fatto un check dal mio massofisioterapista per fare una manipolazione e cercare di risolvere il problema. Abbiamo constatato subito che ero molto rigido,  specialmente in tutta la parte destra!

Da molto tempo sapevo che non ero perfettamente fluido nella corsa,  ero consapevole che il lato destro era meno sciolto, dalla testa ai piedi! 

Ecco anche il perché del torcicollo, caviglia bloccata, e bacino dolorante.. sempre a destra!!

Fatta la manipolazione , il mio guru mi ha consigliato di andare da uno specialista per correggere la postura e risolvere il problema. Così ho fatto e giovedì sono andato da un nuovo dottore!! 

Sentenza : una settimana di stop per lasciare sfiammare il tutto ... esercizi e stretching, e Giovedì ci vedremo per un altro trattamento.

Intanto io ho fatto il bravo fino a stamattina, niente corsa e tanti esercizi a casa. 

Nel frattempo io ho provveduto a fare acquisti... ho preso un nuovo paio di scarpe: le Saucony Endorphine Pro!

Ci stavo dietro da circa 4 mesi, ma tra un blocco e l’altro avevo dovuto posticiparne l’uscita italiana e finalmente giovedi mi sono arrivate!

Ho fremuto per provarle, ma ho aspettato quantomeno di non avvertire dolore nei primi movimenti della giornata. Così stamattina le ho indossate ed ho preso la via verso Portovenere. Collinare di 18 km (fino al cartello del km 7 nei pressi delle grazie e ritorno.) Da subito le ho sentite diverse, i primi passi di cammino sono stati strani, poi correndo la situazione è andata via via a migliorare , fino a quando mi stavo facendo prendere troppo dalla situazione ed ho morso un po’ il freno. 18km come prima uscita, un po’ impacciato per via della situazione (scarpe nuove e cercare di concentrarmi sulla percezione delle sensazioni) . Mi riservo per fare una recensione dettagliata, ma le impressioni in corsa sono state ottime, in corsa si.. ma quando poi ho deciso di fermarmi e camminarci è stato fastidioso...  adesso si aspetta domani per capire come sto ed in settimana avrò tre lavoretti per testarle meglio e farvi sapere.

Siamo alla frutta?

Sono ufficialmente entrato nella fase “stringiamo i denti”!

Questa settimana è stata turbolenta , sento il fisico scompensato, come quella volta, 4 anni fa se non sbaglio, in cui lamentavo dolore all’anca. Quel giorno dopo un lungo (La Spezia- Marina di Massa 32km) inizio una delle mie estati poi turbolenti dal punto di vista corsaiolo. Vediamo cosa succederà nelle prossime ore...

È stata una settimana  di 3 lavoretti e 75km fatti.

Il primo lavoro fatto domenica, 40’ + 5km per sciogliere le gambe in 19’ netti + defaticamento. L’altro fatto mercoledì 10x1’ veloce +1 lento. Ed infine oggi nonostante i dolori ho voluto metterci il carico con 20’ di riscaldamento + 6 serie   Con 2’ forti 1’ lento / 1’ forte 1’ lento / 30’’ forti 1 lento. Allenamento preso da runners e benessere fatto da Sara Dossena, sicuramente ad altri ritmi. Io l’ho fatto senza strafare , perché non sapevo quanto potevo dare, ma alla fine venuto fuori un buon lavoro.

Ad alternare questi lavori, uscite di corsa sui 4’20” al km . 

Finalmente sono rientrato al lavoro e così magari potrò bruciare qualche caloria in più e vedere di limare il peso, anche se sono molto preoccupato per questi dolori... temo che prima o poi si spezzi questa corda e onestamente non ho più intenzione di nuove ripartenze. Spero bene!

Anche in questa settimana ho provato a mettere giù qualche esca , ma non c’è stato verso. Zero pesci! In questo momento non riesco nemmeno a camminare dal dolore... tempesta in arrivo!

Orate di corsa..

Maggio è iniziato bene, come primo allenamento ho fatto delle ripetute sui 1000m recuperando 2’. Non avevo fisse sul tempo al km, volevo farle in scioltezza perché non ne facevo da tantissimo tempo, devo dire che è andata bene, mi aspettavo di sudare un po’ di più.. 3’35/37”. Nei giorni seguenti ho fatto corse semplici di 1h con due uscite da 20km, degli sprint in salita da 100m rec 1’ ed ancora i 1000m proprio ieri sera, fatti cercando di stare sotto i3’30” al km recuperando 2’ Sono molto sodddisfatto di come sto tenendo botta, per adesso sto anche pescando molto (almeno esco per pescare ma non sempre porto a cada qualcosa! Proprio adesso sono in mare e sto aspettando che si sblocchi la situazione.... 

queste le ultime mie catture.

Buona giornata!!!

Passiamo a Maggio...

355 km percorsi ad aprile, avrei voluto approfittare di questo periodo di reclusione per farne di più e superare il mio record mensile. Non ci sono riuscito perché avevo ripreso dopo 26 giorni di stop e correre nel cortile di casa era un po’ difficoltoso , piedi e articolazioni sono andati un po’ in sofferenza e nel giorno in cui avevo fatto due ore di corsa le vesciche mi stavano mangiando vivo. Ho dovuto fermarmi per 4 giorni. Ma va benissimo così.  Credo ad oggi di aver superato la fase dolori ovunque, infatti da qualche giorno (mi tocco le palle) mi sento molto bene, ottime sensazioni già dal risveglio, senza dolori e pieno di energia. Ho ripreso da questa settimana a svegliarmi presto (4:30) per andare a pescare. Anche oggi per il 5 giorno di file sono andato, giornata stranissima , nemmeno una tocca,  ho notato che in mare c’è parecchio movimento, qualche predatore in giro (Serra) che disturba la mia pesca all’orata. Una sola cattura e qualche slamatura di pezzi pesanti.... la mia preda era di 850gr.  

Tornando alla corsa ... riesco per adesso a gestire le due cose, non lavorando risparmio molta energia e non mi pesa fare tutto quello che mi piace (anche perché il clima adesso è ancora abbordabile) . Stranamente negli ultimi 4 giorni sto anche riposando bene, questa modalità (quarantena) mi ha fatto capire alcune cose, spero che non appena si rientri alla normalità di non rituffarmi nella centrifuga massacrante del mio lavoro.  Ho iniziato maggio con un buon riscaldamento + 6x1000m rec 2’.  Ripetute fatte in 3’35”, senza strafare, allenamento svolto ai giardini. Oggi ho giocato a calcio con i miei figli e dopo ho fatto 30’ di corsa molto blandi. Sento che la forma sta crescendo, nonostante il peso ancora troppo “importante“ riesco a correre bene,  adesso non saprei cosa potrei fare in gara, ma già sentirsi così per me è ottimo.  Sto correndo senza programmi, alla giornata...  Per domani , avrei in mente di piazzare la canna per un paio d’ore , poi magari fare 30km di corsa.... chissà.....