Settimana intensa

E' stata una settimana bella piena, tanti km e due ottimi lavori portati in cascina.
La forma continua a salire, anche se a dire il vero questa è stata la settimana del ritorno di qualche vecchio dolore.. ho dovuto ricorrere all'uso di voltaren per mascherare i fastidi...
3 corse da 1h10', i 6x1000m a 3'17/20" rec. 2'30'' di martedì, i 12x400m a 1'12'' di giovedì e le 2h ore di oggi, portano il conto a 103/05 km settimanali...
Oggi è stata dura, ero stanco e non mi sentivo a posto, un problemino alla coscia sx rendeva la mia corsa fastidiosa.
Ho fatto una decina di km ai giadini ed il resto in giro per la pista ciclabile e per i colli, con il Capitano Andrea, approfittando del test "Pandoro" per capire il livello di forma.
Solitamente correndo questa salita sotto i 6' al km si comincia a star bene, io ho impiegato 5'10'' avrei forse potuto spremermi di più... ma ho preferito rimandare alla prossima volta, accontentandomi di questo buon tempo. Anche il Capitano è stato sotto i 6', non male.. non male!
Da domani inizia una nuova settimana.. sembrerebbe meno impegnativa, ma più si va avanti e più ci si riempie di lavori e stanchezza... perciò  non bisogna abbassare la guardia! Martedì sarò a Milano per tre giorni.. mi toccherà allenarmi lì..
Martedì Corsa 20' +6 km progressivi da 3'50” a 3'20” 2 km a 3'50” +2 km a 3'40” +1 km a 3'30” +1 km a 3'20” +corsa 20'
Giovedì Corsa 20' + 3x2000a 3'25”rec 3' +corsa 15'.
Mi servirebbe una pista o un percorso segnato... cercherò info on line!