Dopo questo mesetto di semplici corsette e qualche blando richiamino ai lavori di qualità, siamo tornati a lavorare su ritmi impegnativi. Nella passata settimana ho corso molto bene, è ritornata la voglia e anche la forza!
Martedì ho fatto un 10000m alternando 1km a 3'25" ad uno a 4'15" concluso con facilità inaspettata anche se nel recupero ero più veloce di 10" . Il mister che mi seguiva in bici mi è sembrato soddisfatto.
Giovedì invece ho fatto dei 200m sempre con recupero attivo. 200m in 40" rec. 200m in 50", avrei dovuto farne 14 , mi son ritrovato a 16.. sempre bello sciolto e fresco, la stanchezza si è sentita in tarda serata...
Anche domenica è andata bene, impegnato in 2h di corsa tra giardini, portovenere e pista ciclabile... sempre sotto i 4'15" al km!
Lunedì 45' con allunghi finali, in viale dei tigli in totale tranquillità e con quasi nemmeno il bisogno della doccia nel dopo corsa .
Ieri allenamento con il gruppo Santucci.. altro bel lavoretto, 5x1000m a 3'25" con rec. 500m in 2'20". I 1000m son venuti sotto, e nel recupero graffignavo sempre una manciata di secondi!! Gli ultimi 3x1000m con l'ombra del coach che mi seguiva in bici.. la mia più grande soddisfazione è stata scambiare due chiacchere con lui a 3'20".. mi ha riempito il cuore quando alla mia domanda..: mister ma secondo te corro bene??
Lui ha risposto: cavolo se corri bene.. anche l'altra volta volevo dirtelo.. spingi bene di gambe e quando vai forte il movimento è bello fluido e pulito..
Così con il pieno di felicità quel mille lo stampato a 3'17'!!!
Oggi ho corso in tranquillità al montagna , 1h10' a 4'15" al km tenedo sotto controllo le pulsazioni 135/40battiti al minuto... qualche settimana fa era sempre sui 142/45.. starò mica rientrando in forma?? Adesso non mi rimane che affrontare al meglio questa settimana che sta per finire per presentarmi al meglio alla gara di domenica, che dovrebbe essere l'ultima del 2013... dovrebbe.. vendero' cara la pelle!!
Oggi ho saputo che a Spezia nascerà un nuovo gruppo sportivo .. creato prima come gruppo di amici Facebook.. ma adesso sembra che il grande amministratore della pagina, sta facendo diventare realtà il grande gruppo podistico libero.. gli auguro di cuore di raggiungere tutti i suoi progetti...! In bocca al lupo Gruppo Libero!!
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