Correre sulla sabbia...

Da una settimana ho iniziato la cura a base di ferro e vitamine varie per cercare di recuperare il debito trovato con gli esami.
È stata una settimana molto dura, al lavoro, mai un attimo di tregua.. il dimezzamento del "team" aggrava ancor di più i miei impegni e ho dovuto veramente farmi in 4 per tamponare alcune situazioni. Da ieri però sono un pò più sereno e cerco di fare il possibile senza provare a fare i miracoli.. non ne vale la pena! Dico così perché martedì scorso ho avuto molti interventi da fare e mi sono ritrovato a dover smontare delle marmitte di uno yacht in condizioni estreme e siccome avevo fretta.. non ho fatto uso di mascherina protettiva, inalando porcherie a go go. Questa cazzata mi è costata 2 giorni di forte mal di  stomaco e due giorni di stop dagli allenamenti... mai più!
Per quanto riguarda la corsa.. anche qui va di conseguenza,  non posso sperare di non faticare.. tra il lavoro ed il caldo è difficile far girare le gambe, anche se tutto sommato gli allenamenti vengono sempre, è il recupero che è peso.
Nei giorni in cui devo scaricare, sopratutto nel riscaldamento,  sembra di correre sulla sabbia.  Tanta fatica e fisico pesante, nonostante i 62/63 kg di questo periodo che rappresentano il mio peso forma migliore.
Oggi faro un allenamento tirato, sarà importante farlo mio e vedere cosa succede domani. Dubito di riuscire a mantenere il programma di gare che mi ero prefissato.
Più tardi farò:
Corsa 20' + 2000 a 3'14/18” rec 5' + 2x1000 a 3'09/13” rec 4' + 2x500 in 1'32/34” rec 2' + corsa 15.

Stressato :D !!!

Avevo promesso un giugno-luglio boom boom e così è stato!
Solo che il botto doveva essere positivo, invece non lo è stato.
Dopo il pesantissimo periodo tra lavoro e allenamenti, il botto di Aulla.. è arrivata anche una strana "fiacca".
Io la chiamo strana.. magari un altro, che farebbe la mia stessa vita e dormirebbe solo 4-5 ore a notte (anche male come ultimamente succede) gli darebbe il giusto peso.
Comunque.. giovedì mi son fatto gli esami del sangue è sono risultati valori al limite delle soglia "allert", tra cui il ferro ai minimi storici!!
Dunque, ho chiamato il mio nutrizionista e mi son fatto dare una controllata.
Dopo i controlli di routine e la "pesata" (62kg) si è parlato di allenamenti e di lavoro. Sicuramente il problema è dovuto al troppo stress accumulato e da un alimentazione un po troppo restrittiva per il periodo, che mi ha fatto andare in debito di energie. Zero integratori e poco riposo hanno fatto il resto.
Così in un primo momento mi ha consigliato di mollare le redini.. ma subito dopo, forse notando il cambiamento d'espressione, mi ha detto: incrementiamo l'alimentazione,  idratati nel modo giusto sia prima che dopo e facciamo un integrazione per recuperare il ferro.. fondamentale fare attenzione e non complicare la situazione.. rilassati un pò!
Pazienza.. sapevo che sarebbe stata dura stare al passo tra lavoro, casa e corsa.. sopratutto adesso che ho dovuto "sfoltire" la rosa al lavoro.. siamo rimasti in due e ci sarà da correre!
Da due giorni ci si è messo a darmi noia anche un fortissimo bruciore di stomaco, forse dovuto all'assunzione del ferro.. so solo che non sono stato in grado di correre ed ho sofferto ancor di più!
Oggi va un pò meglio, finalmente e venerdì e si tira un pò il fiato. 
Per adesso l'unico obbiettivo è ritornare a star bene, per andar forte verrà il tempo.

La Ciamptada.

Amarezza per la 96^ gara della "carriera".
Avevo puntato molto su questa gara per due motivi: riscattare la prestazione dello scorso anno e lottare contro il gigante khalid.
Nonostante la settimana difficile,  l'ultimo allenamento era stato superlativo e i presupposti per fare bene c'erano tutti.
Ma qualcosa non ha funzionato...:
Dopo un buon riscaldamento  ed i soliti saluti del parroco, la gara ha preso il via.
Schizza khalid, impressionante... devastante! Già dopo i primi 300 metri ha fatto sua la gara, devastandoci psicologicamente.. l'arcigno per adesso è proprio di un altro pianeta.
Io avevo una strategia precisa,  tenere botta e cambiare il ritmo allo stadio, ma le gambe hanno detto di no, inchiodandomi ad un passo non mio e portandomi a fatica al traguardo in 42'10".
Dunque giornata da dimenticare..! L'attacco a khalid è rimandato ad agosto, sarà molto difficile riuscirlo a battere, ma voglio provarci!
Ieri intanto non ho potuto correre per troppi impegni ed oggi durante il riscaldamento ero piuttosto inchiodato, avevo da svolgere un allenamento facile con 6x1000m progressivi, iniziando cpn il ritmo a 3'40" e togliendo 5' a ripetuta recuperando sempre 2'30". L'ultimo mille ho voluto tiracchiarlo.... 3'06".
La gamba c'è... ma manca la tenuta, il troppo lavoro ed il caldo demoliscono..
Bisogna ritrovare equilibrio e non perdere energie preziose.
Il prossimo obbiettivo era in programma sabato, trofeo lago del sole.. ma ho saputo che  a Levanto si terrà il meeting "un sorriso per marcello" dove alle 22 ci sara un 5000m in pista piuttosto allettante...

Raffreddore estivo. .

Tutto procedava secondo i piani,  fino a quando 4 giorni fa uno starnuto fuori stagione ha cominciato ad avere la meglio su di me, maturandosi in un vero e proprio raffreddore.. almeno spero che sia solo questo.
Mal di gola e catarro.. mi stanno accompagnando al fine settimana che aspettavo da un pò di tempo,  quello della ciamptada Aullese, gara a cui tengo molto e che in questa edizione avrebbe dovuto vedermi in lotta al vertice.. purtroppo so benissimo che anche un comune raffreddore può compromettere una performance dove è richiesto il massimo sforzo.. perciò non credo che reggero'il duello che mi ero prefissato. Magari già da domani potrei cominciare il recupero.. spero!
Comunque in questi giorni ho sempre fatto girare le gambe, facendo due lavori impegnativi.
Uno fatto sabato 12x400m in 1'15" rec. 1' concluso con tanta fatica.
L'altro appena concluso con grande soddisfazione..."in fretta e furia" .. 6'di riscaldamento+ 4000m in 13'56" rec.4'+4x1000 m a 3'25" al km rec.1'30"+def.3'.
Riscaldamento e defanticamento nullo per motivi di tempo.
Ottime sensazioni raccolte, praticamente dopo una giornata di lavoro, con solo un gelato in corpo e con il raffreddore... son riuscito ad essere indomabile alla fatica, concludendo il tutto con estrema facilità!
Era un allenamento chiave.. forse uno dei più duri sulla carta di questo ultimo periodo... e per come ne son venuto fuori,  direi che la forma è davvero ottima!! Adesso chiedo tregua al raffreddore.. domenica vorrei dar battaglia al caro khalid... fammi divertire... !!