Malgrado i dolori e i tanti fastidi, riesco a tenere in tiro le gambe.
Sabato ho fatto un buonissimo allenamento, macchiato dall'ultimo km venuto lento, ma è meglio non lamentarsi!
Avevo in programma un allenamento non ancora provato, ricordo che uno forse ancora più tosto mi saltò per la bronchite in preparazione maratona..
20'+3000m a 3'25 /30'' rec. 1000m lento+2000m a 3'20/25'' rec. 1000m lento+1000m veloci+20'.
Dopo una notte passata quasi in bianco per via del piccolo Achille, alle prese con i denti.. verso le 11 con tutta calma sono andato al Montagna e dopo un buon riscaldamento ho iniziato il lavoretto.
Ho chiuso il 3000m in 10'07'' a 3'22''.. dando colpa al vento contrario che mi sballava la sensazione del passo da tenere!
Rallento per il recupero, mi sembra di camminare, 4'02" al km e via per il 2000m chiuso in 6'45''... sto bene, ma il recupero del 1000m forse è stato veloce così rallento un pelo in più per il secondo recupero, 4'20''.. e via per il mille veloce.. chiuso in 3'21".. stanco e non felicissimo.. avrei voluto fare qualcosina in meno!
Forse dopo questa settimana intensa non avrei potuto fare meglio, però dopo tutti questi anni di corsa devo cominciare a gestire meglio le energie in allenamento. Sul 3000m ho lasciato quel qualcosa che avrei dovuto trovare nel finale... va beeee'!
Così dopo i 20' defaticanti finali ho chiuso la settimana in anticipo. Domenica mollo la presa per far respirare la schiena!
Oggi ho corso 1he5' in campestre, partendo a 4'20" per i primi 2km e poi mettendo il passo a 4'10' per 50', chiudendo la pratica a 4' al km. In totale assenza di fatica e dolore, questo è un buon segno. Ci siamo, la prossima settimana entro nel top della forma.. preparo il fulmicotone !! Voglio mordere qualche top runner!
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