In settimana ho avuto gioco facile, niente di rilevante.
Mercoledì avrei dovuto correre i 13km a 4' ma ho dimenticato il crono a casa ed ho fatto ad occhio.. correndo 1h a sensanzione.
Giovedì però sono stato colpito dal rimorso di non avere la certezza del lavoro svolto il giorno prima, così ho voluto rifarlo.. 13km in 51'30'' in scioltezza e senza aprir bocca (aperta solo tre volte per dire ciao) prendendo il giusto ritmo di gambe e di respiro. Alla fine ero fresco.. segnali positivi!
Oggi al montagna ho fatto gli 25+ allunghi di 200m con rec. 200m blandi+20', è venuto fuori un 4000m in 14'20'' media 3'35'' (i 200m in allungo in 36/37''.. il blando attorno ai 48/49'').
Domani uscirò per una corsettina blanda per recuperare la corsa di martedì saltata per impegni.
Domenica Sprint in salita.
Oggi ho sentito il mister per modificare il programma, in vista della gara di Levanto anticipata per via delle elezioni.
Per la cronaca aggiorno il mio peso.. oggi la bilancia segnava 63.2kg.. in settimana limiamo altri 500gr e poi raggiungerò il peso per volare via!!!!
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