L'allenamento in gruppo..

Giovedì sono tornato ad allenarmi con il gruppo Santucci.. ho fatto un sacrificio nei sacrifici.. sono rimasto fino alle 17,30 a Viareggio per unirmi a loro per fare un lavoretto in compagnia. Purtroppo con l'orario estivo è un casino!
La mia giornata comincia ogni giorno alle 4:55, da Spezia a Viareggio in treno, 8/9 ore di cantiere senza pause e tirare fino alle 17,30 per allenarmi con loro significherebbe arrivare a casa alle 20... è un po troppo!!!
Così decido sempre di allenarmi verso le 16,30 ed al massimo finire l'allenamento poco prima delle 18 per salire sul treno che mi porta a casa alle 18,45. In inverno è tutto più semplice, è riesco facilmente.
Tornando all'allenamento... bel gruppetto, come sempre il divertimento ad alta velocità è garantito. Abbiamo fatto il solito riscaldamento di 4,5km, qualche allungo e 5x1000m con 800m a 3'30" e gli ultimi 200m in sprint,  recuperando 2' tra le serie.
Il pizza è il solito leprotto per i 3'30", preciso ed affidabile, poi negli ultimi 200m ognuno dava ciò che poteva..
Io ho chiuso i miei mille attorno i 3'15".. ero senza orologio, stavo dietro il pizza fino agli 800 poi volavo via in scioltezza, le gambe giravano bene!
Finite le serie ho scambiato giusto due parole con il mister tornando al discorso del mesco sotto le stelle.. di quel valore che la gara mi ha dato.. completamente stonato.. come abbiato potuto valutare anche oggi, i miei valori sono altri e assai diversi... presto dimostrerò quanto valgo realmente.  Avrei dovuto gareggiare in questo week end,  ma ho preferito saltare gli impegni per godermi a pieno questo week end con la famiglia.. appena capiterà una gara di livello mi buttero' nella mischia!!

Ultime...

Non riesco a stare al passo!!!!!
Con ritardo scrivo il resoconto delle ultime uscite di corsa.
Dieci giorni fa, ho corso il V mesco sotto le stelle... non è andato come immaginavo,  ma ho portato a casa un buon 3^ posto, confermando che questa è una gara dove in futuro potrò ancora lottare per le posizioni di vertice. Ha vincere è stato l'ottimo Riccardo Cusinato, ancora una volta imprendibile nonostante avesse addosso un po di fatica per le tante gare disputate ultimamente. Io ho cullato fino all'ultimo la possibilità di difendere il pettorale n.1, ma qualcosa non ha funzionato, facendomi tardare di 1'44" sopra il tempo di due anni fa. Pazienza!
Di conseguenza la notte post-gara  è stata uno schifo!! I due giorni successivi quasi altrettanto... dolori muscolari.
Solo di lunedì ho cominciato a muovermi, come da programma.  Ho avuto il confronto con mister Santucci,  abbiamo discusso sul risultato di Levanto e mi ha fatto "ragionare" sul fatto che è stato solo un episodio... guardando quanto di buono faccio in allenamento,  riscontrando così che i miei valori prima o poi li riuscirò a tirar fuori anche in gara.. avanti così!
Nel frattempo in settimana "il caldissimo" sembra averci concesso un po di tregua , si è sentita la differenza e le gambe hanno ripreso a girare più facilmente.  Ho fatto buone cose, faticando il minimo

Ieri invece ho avuto una bella esperienza al campo Montagna, dove per adesso si stanno disputando le specials olimpics. Mi è stato chiesto di fare da lepre ad un atleta che impegnato su un 10000m in pista. Con piacere ho accettato, è cosi alle 9,30 è iniziata la cavalcata. Eravamo in 4 , io , Cervi e due atleti special. Un ragazzo avrebbe dovuto correre la distanza in 44', l'altro avrebbe dovuto correre sotto l'ora,  io ho preso in consegna il secondo,  Simone.
Molta emozione, da entrambe le parti... lui continuava a chiedermi se avrebbe potuto farcela, io cercavo di tenerlo tranquillo e sopratutto al ritmo consentito per riuscire a farlo felice. Mi chiedeva spesso se eravamo in linea con il tempo.. siamo tutti ossessionati.. così alla 300esima volta gli ho risposto che avevo spento il crono è siccome per lui era il primo 10000m era importante portarlo a termine senza ossessioni,  ed il prossimo anno lo aspettavo per fare un tempo migliore. Intanto nonostante il basso ritmo i giri passano velocemente, sempre in linea con il tempo, puntiamo dritti a terminare la gara nel mgiore dei modi,  lui chiacchera perciò sono sicuro che ci riusciremo.
Ad ogni giro continua a ripetermi che non crede ai suoi occhi di poter riuscire a correre sotto l'ora.. sempre più emozionato!!
A meno due cominciamo a programmare l'arrivo,  passarella sotto la tribuna in sprint e giri in tranquillità per esaltare il pubblico... a meno uno gli ho detto che l'avrei mollato nell'ultima curva e che avrebbe dovuto volare al traguardo con le braccia alzate.. era felicissimo.. quanto me! Foto di rito e saluti.. poi io e Ricky abbiamo fatto girare un po le nostre gambette...!

"Giugno" che bene che ti voglio....

I troppi impegni lavorativi mi hanno allontanato dal blog... per adesso non ho più la forza per scrivere, prima mi passavo il tempo durante il tragitto in treno casa/lavoro/casa, adesso non riesco nemmeno a tenere gli occhi aperti e ne approfitto per schiacciare dei pisolini.. con il rischio di vegliarmi ( è già successo in località diverse da quelle mie.. prima o poi mi svegliero' a Napoli o Milano!!)
Sto lavorando tanto, c'è possibilità di recuperare un gap che la crisi mi ha lasciato e non voglio perdere l'occasione!!
È ovvio che prima o poi dovrò sacrificare qualcosa, per adesso ci sto dentro.. ma sento il fiato sul collo..  va beh..!!
Tornando alla corsa..
Giugno che bel mese che è per la corsa, mi ha regalato tante soddisfazioni: la prima vittoria, la vittoria del mesco e ottime performance!
Domani parteciperò alla V edizione del mesco sotto le stelle, avrò il pettorale numero uno e lo difenderero' dando tutto me stesso.. sarà impossibile riconfermare il successo, non sono in condizione per via della fatica che ho addosso, ho provato con tutta la volontà a tenere su la forma, ma ho fatto solo pasticci!! Il più grosso è l'ultimo, ho cambiato dieta, scegliendo un percorso iperproteico che mi ha dato i suoi frutti nei primi due giorni.. poi però è arrivato subito il conto, zero energia, tanta fatica a spossatezza.. ho visto le stelle alle ore 17 ★☆★☆★☆★☆ tilt!!
Che testa di cazzo che sono!!
Fortunatamente ho avuto il tempo per rimediare rifocillandomi di carboidrati e credo di aver recuperato energie.
L'obbiettivo di domani sarà quello di migliorare il time di due anni fa , quando feci un ottima gara piazzandomi dietro tre grandi atleti, a soli 40" dal terzo.
Poi nei miei sogni c'è sempre la vittoria.. è la sognero' fino a quando il primo non avrà tagliato il traguardo....
A domani..!

Frenata controllata!

Nell'ultimo mesetto ho dovuto un po trascurare la corsa.. per il solito motivo, il lavoro.
Solo che almeno stavolta è per il motivo buono del rovescio della medaglia : c'è troppo da fare!
Così  per cercare di recuperare terreno perso, mi sto facendo in quattro.. finché riuscirò a reggere il colpo non mollero' . So che può danneggiare la mia salute questo ritmo frenetico.. ma non ho soluzioni e per almeno due mesi devo darci dentro.
Oggi avrei dovuto correre la Strafrigido, ma dopo gli ultimi tre giorni a 14/15 ore di lavoro continuo , riposando 5 ore per notte al massimo.. la stanchezza si fa sentire.. e anche se poi stamane tutto sommato non mi sentivo così stremato.. ho preferito saltare la gara e recuperare energie per Venerdì,  Mesco sotto le stelle.. corsa che non voglio assolutamente perdere, ho da difendere il successo dello scorso anno è voglio quantomeno essere presente!!
Dopo tre giorni di stop, in tarda serata ho fatto una buona corsetta, all'inizio non ho patito stanchezza, anzi le gambe sembravano reattive, dopo 30' ho iniziato delle variazioni da 1' rec. 1' x12 variazioni. Andavo forte e son venute bene anche se li ho fatte su percorso collinare verso Portovenere.. andavo molto veloce!
Solo dopo 1h però si è fatta sentire la stanchezza, che mi ha accompagnato fino a casa fermando il crono a 1h20' di corsa.. stanco si.. ma di strada ne ho fatto e pure a buon ritmo.. perciò , avanti tutta verso il mesco!!