Pieno come un uovo...

Si è appena conclusa una settimana apparentemente facile,  due lavoretti fatti, portati a termine con tranquillità.. nonostante i malanni di stagione che stanno provando a destabilizzare il fisico. Dopo la gara di domenica ho cominciato con 1h10' di corsa tranquilla 4'15/20" , martedì dopo un buon riscaldamento , ho sciolto le gambe con degli allunghi da 200m 38/40" con recupero attivo di 200m 48/50" sotto un bel sole al montagna.. pantaloncini e mezza maniche.. poi in tarda serata: ecciuuuuu! Atleta delicato sonooooo!
Mercoledì un altra oretta tranquilla,  giovedì 6x1000m a 3'20" rec.1'50" faticando nei primi due e chiudendo in crescendo. Dopo l'allenamento ho accusato un dolore al polpaccio sx, un principio di contrattura.. domata grazie ad un massaggio..
Ieri 1h10' sempre sotto un bel sole.. tra pegazzano, il mirabello ed i giardini, stavolta ben coperto!
Oggi ho chiuso con un lavoretto che è risultato duro, ma per via del raffreddore.. ero pieno come un uovo, non volevo quasi uscire, ma poi nel dubbio.. sono andato!
Non si sa mai come comportarsi quando mi sento così così!
Però ho portato a termine il mio allenamento dignitosamente senza strafare per non eccedere a sforzi inutili.
2000m veloci in salita (litoranea) chiusi in 7'52" , 2000m scendendo lentamente (4'40") e 2000m in 6'46" facendo il giro del montagna al contrario.. secondo me più faticoso.
Poi dopo 15' di corsetta sono tornato a casa.. per un bagno caldo, da lì ne sono uscito devastato,  pomeriggio a starnutire, aime'!!
Speriamo di smaltire con il riposo notturno, domani è il mio compleanno... vorrei regalarmi 50' di corsa tranquilla e una giornata senza starnuti!!!
La situazione lavoro per adesso è sotto controllo.. giornalmente mi capita qualche intervento dove riesco a tirare fuori la giornata,  ma non basta per star tranquilli.. sto cercando soluzioni alternative, vorrei fare qualcosa per rimediare alle giornate senza impegni in cantiere.. un idea l'avrei anche,  una cosa che ultimamente mi ha appassionato e che mi piacerebbe poter mettere in atto anche perché sarebbe un lavoro completamente diverso dal mio.. e che mi terrebbe diciamo "legato" allo sport che pratico e che potrei fare inizialmente a tempo perso o come secondo lavoro.. ho ancora qualche giorno per pensarci su.. vedrò...!

No tigli no party!

Non è andata come secondo i piani...
La prima uscita della stagione è stata caratterizzata da una giornata difficile,
cominciata subito male, con la sveglia che suona e con il sonno che richiede i famosi altri 5', così cado nel tranello del sonno profondo e vengo svegliato da una telefonata del Moggia... azz.. nemmeno il tempo di un risveglio come si deve, preparazione fantozziana e via senza nemmeno fare bisogni e colazione, malumore..presente!
Intanto fuori il tempo non promette nulla di buono e la pioggia ci ha accompagnati fino a viareggio.  Arrivati sul posto, prendiamo i pettorali e ci mettiamo d'accordo per organizzarci la gara. Gianni andrà al cambio volante con un bel riscaldamento,  io terminato la gara corricchiero' fino al traguardo della mezza per ritrovarci alla macchina. Così lui si avvia e io comincio il mio riscaldamento.  Intanto gira voce di un possibile cambio di percorso con probabile annullamento della staffetta,  lo scazzo comincia a prendere spazio dentro di me..
Dopo pochi minuti, già in fase di partenza arriva l'ufficialità,  percorso cambiato, niente viale dei tigli( partenza dal lago, viale che porta al mare, viale al mare da dx verso sx... e ritorno, da percorrere due volte per la mezza), dunque percorso più duro e piani saltati.. peccato. Dopo poco vedo gianni che mi dice di aver sentito dell'annullamento della staffetta, dicendomi che correrà la mezza, anch'io faro lo stesso...
Giusto il tempo di non vedere più gianni e arriva notizia che la staffetta ci sarà.  Un giro del percorso.. spero che la news sia arrivata anche a lui.
Si parte, ritmo subito forte, mi metto in 5^ posizione e passo a 3'25" nei tre km. Tutto sembra filare liscio, non piove e le condizioni sembrano buone.
Al km 4 saltano già i riferimenti e così mi ritrovo a dover correre a sensazione,  queste cose mi mandano ancora in "bestia", davanti a me ci sono due atleti che viaggiano più veloci, dietro ho un buon margine di circa 100m, dunque si prospetta una corsa solitaria.. così continuo cercando di non affaticarmi troppo, senza strafare sul finale.. per mancanza di stimolo più che altro.. portando a termine la mia frazione in 38'10" al comando della staffetta.
Peccato però che al posto del cambio non si è fatto trovare il mio compagno, al quale non gli è arrivata la comunicazione come speravo, così la staffetta è andata a farsi fottere!
Sicuramente il percorso non era di 10km, dunque tutto sommato non è stata una gara malvagia, solo che da parte mia c'è rabbia perché ci tenevo moltissimo a correre tra "i miei tigli" provando a fare l'esordio nel migliore dei modi.
Il podio della staffetta è stato tutto spezzino,  con la ads madonetta in ben due gradini del podio (1 e 3) ed al secondo l'altra coppia spezzina del favaro. Complimenti a loro..!!
Per quanto riguarda me,  adesso ho il dente avvelenato, punto tutto sulla Ti Amo il 9 febbraio a Viareggio.. il Party è rimandato... lo farò tra le palme del viale al mare!

Voglio il personal best!

Sale la febbre per la prima gara della stagione, Domenica correrò la mezza maratona a staffetta della Puccini Marathon.
Percorso di casa, velocissimo e pianeggiante, voglio fare bella figura tra "i miei "amici tigli del viale.. dopo tutto il sudore versatogli.. magari faranno il tifo per me!
Mi sento in forma come non mai, da Novembre mi alleno senza soste, superando giorni di fatica e battendo anche il sorgere di malanni di stagione. Ci tengo troppo, in 7 anni di podismo ho corso solo due volte questa manifestazione portando a termine i 21098m con soddisfazione, troppo poco per un percorso che potrei correre anche ad occhi chiusi.
Il mio compagno d'avventura sarà il grande Gianni Moggia, team tutto bianco rosso (DLF La Spezia) che correrà la seconda parte con 11098m.
Oggi ho cominciato la settimana nel migliore dei modi, 11 km a 4'30" tranquillo, quasi senza sudare..
Domani avrò l'ultimo allenamento tosto.. 4x2000m, poi bisogna stare tranquilli fino a domenica, precisamente fino al km 7...! Voglio un gran tempo!!

Buon 2014 !!!

Parte subito forte il 2014,
Dopo aver salutato l'ultimo giorno con sprint in salita a bomba, ho cominciato il nuovo anno con una bella ora di corsa con in mezzo un 4000m a 3'22". Nonostante il prosecco in corpo (forse la bevanda, ha aiutato..) tutto è filato liscio.
Continuo a mettere km preziosi nelle gambe ed il giorno del debutto si sta avvicinando.. anche se attualmente non ho ancora il compagno per la staffetta..
Oltre alla mia condizione  che cresce, ce da segnalare che finalmente il DLF LA SPEZIA ha arricchito la rosa, con un colpo messo a segno dal sottoscritto... " Casati Kristofer", atleta che ha già dimostrato di essete una "belva" nella classe regina del nostro sport, la maratona.
Sono felice perché conosco l'atleta, attualmente in "mezzo servizio" perché e appena rientrato da un infortunio, so che presto tornerà ad alti livelli e correre con lui in gara sarà molto stimolante e divertente.. i podi tremano ...!
Abbiamo già fatto il primo allenamento insieme, la marcia di pegazzano,  14 km a buon ritmo su un percorso abbastanza tosto con un tempo di 53' e spiccioli..
Ieri ho fatto un altro buon allenamento a viareggio, 20'+6x1000m a 3'13/15" rec.2+15',  ben riuscito nonostante la corsa del giorno prima.
Oggi invece ero un pò imballato,faceva caldo ed era molto umido,  l'abbigliamento troppo pesante ha condizionato il mio allenamento ed ho dovuto fermare il time a 50' anziché di 1h10', ho voluto proprio evitare un dispendio di energie eccessive.
Domani lavetto duro.. spero di uscirne bene.

Il mio 2013

Forse era meglio non fare il bilancio per l'anno appena passato, rivivendo mese per mese tutti i miei post, ho provato un pò di dolore, non per quanto riguarda la corsa, le prestazioni "grigie" ci possono stare, ma spesso, anzi per tutto l'anno avevo scritto del mio lavoro e di tutto lo stress che mi aveva provocato in questi 12 mesi.  Pochi minuti fa, ho riletto qualche post, rivivendo attimi di "sconcerto" versando goccie di sudore a freddo!

Che anno di merda!

Ma comunque, torniamo alla corsa che forse è meglio....

Dopo il botto in maratona a Pisa, avevo cominciato il 2013 alla grande, allenandomi al meglio e centrando subito un buonissimo personal best sui 10.000m (34'15'').

Sulle ali dell'entusiasmo proseguivo in crescendo macinando km e buone prestazioni, (campionati societari di corsa campestre 5° e gara corri sul mare 3° centrando un ottimo podio). 

Ma già da fine Febbraio il mio fisico mostrava segni di cedimento, forse dovuti allo stress che subivo in cantiere.

Marzo ha segnato la mia stagione , quello che pensavo fosse un semplice raffreddore il 7 Marzo mi ha letteralmente sballato. Sinusite.. mai avuto dolori così pesanti, 15 giorni di mal di testa, dolori alla mandibola e denti, febbre e notti passate delirando, stavo per andare fuori di capoccia!

Così nel mezzo della preparazione quei 15 giorni di stop assoluto hanno compromesso la stagione.

Aprile e Maggio sono stati i mesi della ripresa, durissima, perchè mentre tutti andavano forte, io nelle retrovie soffrivo, non era facile a quel punto della stagione rientrare ed essere competitivi e costanti, sopratutto con la mia precaria preparazione. Però il mio carattere, fin troppo combattivo, mi ha dato la forza di reagire ed in un mese e mezzo, ero già un altro Mario. Ma ciò che ho speso in questo mese mi è costato caro...

Giugno senza dubbio è stato il mese migliore, ho avuto il picco della forma che mi ha portato a vincere 2 gare, il mesco sotto le stelle e l'archeomarathon.

Ma purtroppo, gambe e testa non viaggiavano sulla stessa frequenza, il troppo stress del lavoro, seguito dalla ricerca di raggiungere un livello di forma migliore mi hanno portato in un vortice di stanchezza che non mi dava continuità e annientava ciò che in me ha sempre fatto la differenza: il recupero!

Luglio è stato nerissimo, raffreddore prima e altri problemi... mi hanno destabilizzato ancora di più, così lo stress ha avuto la meglio, non riuscivo a farmene una ragione e continuavo a lottare per cercare di rientrare in condizione, caricandomi di allenamenti in un momento in cui ero fragilissimo.

Non stavo bene, ho toccato il record di peso 61,5kg senza volerlo, il fisico era in tilt.

Sempre stanco e con l'umore sotto terra, facendo fatica pure a sorridere... mi ero perso!
Così avevo deciso di fare degli esami del sangue per capire se effettivamente qualcosa non andava.
Risultato..?? Alcuni valori importanti al di sotto della norma.. avevo raschiato il barile!
Chiesi subito un appuntamento con il mio nutrizionista, che mi raccomando cautela fino al giorno dell'appuntamento.
Durante la visita, più volte mi disse che avrei dovuto affrontare un periodo di riposo, perchè ero ad un passo dal sovrallenamento e da lì a poco avrei potuto rischiare di allungare i tempi di recupero. Gli spiegai che in quel periodo avevo grossi problemi al lavoro e che se avrei staccato la spina sull'unica valvola di sfogo per me era proprio la fine.. infine gli dissi che mi interessava continuare ad allenarmi per fare ancora due gare, poi magari avrei tirato un pò il fiato.
Allora mi diede una cura di  integratori per riprendere peso ed energie, però mi raccomandò di non tirare troppo la corda.
Iniziai così la cura fatta di Colostro,pillole di omega 3, ferro e sali minerali per 30 gg.
Dopo già 15 gg. mi sentivo rigenerato, ho affrontato i miei problemi in cantiere rivoluzionando tutto e rimettendomi in gioco. E' stata dura, ho ridimensionato la ditta da 6 a 2 dipendenti, portando a termine tutti i lavori con tutta la forza che mi era rimasta, senza orari e senza pause, continuando a correre !
2 mesi molto pesanti, con 2 buone gare fatte, mi sentivo rinato ad Agosto, ma tenere quei ritmi lì è impossibile... ci si fa del male! Avevo promesso di rallentare ed invece cercavo sempre di spingere... sono andato a sbattere, portando la mia stagione avanti fino ad Ottobre, con la Stralevanto che mi ha proprio segnato. Da li ho deciso di affrontare diversamente il problema, basta con le gare e basta con il 2013, si pensa al nuovo anno, alla ricostruzione!
I primi 20 gg di Novembre sono stati noiosi per correre, meno male che al lavoro avevo parecchie cose da fare, impegnato in corsettte blandedi 40,50' .. mi chiedevo a cosa serviva correre così, oggi me ne rendo conto!!
Poi per dare una scossa alla stagione ho deciso di partecipare all'ultima gara dell'anno, che fino a 5 km dal termine non mi stava dando ragione, poi dal nulla mi è arrivata la scossa, portandola a termine con un bel recupero ed un finale esaltante. Da lì son rinato, fino a ieri ho portato avanti una preparazione impeccabile, mai fatto in 7 anni di corsa.. chissà cosa mi riserverà il 2014....!!!