Salite

Riporto alcuni dei vecchi allenamenti in salita postati nel mio vecchio blog... tanto per tenerli d'occhio in questo periodo di carico sicuramente si ripresenteranno!

Gennaio 2008
1°km 4’10” – 2°km 4’31” – 3°km 4’34” – 4°km 4’33” – 5°km 4’28” per un tempo finale di 22’18” media 4’28”

8 Giugno 2008
1°km 4’20” - 2°km 4’26” ,3°km 4’27” - 4°km 4’29” - 5°km 4’25” - 6°km 4’34” totale 26’41” media 4’27” al km.

10 Aprile 2011
1°km 4’11” - 2°km 4’13” - 3°km 4’16” - 4°km 4’06” tempo tot 16’47” media 4’12” al km !migliore prestazione! (poi ho fatto anche 3×1000 a bomba 3’14”-3’16”-3’11”)

6 Gennaio 2013
1°km 3’59” - 2°km 4’20” - 3°km 4’44” - 4°km 4’39” tempo finale 17’43” media 4’26”

6 Ottobre 2013
1ºkm 4'05" (145hrm) - 2ºkm 4'23" ( 160hrm) - 3ºkm 4'36" (161hrm) - 4ºkm 4'31" (162hrm) tempo finale 17'36" media 4'24'' (157hrm) (max 164hrm) (cal 366)
Lontano dalla migliore performance,  considerando che ad aprile dello scorso anno avevo finito con tre mille a bomba sono distante anni luce. Oggi ero senza stimoli e molto appesantito, tanto che a fine salita non ho potuto fare i 20' di corsetta. Siamo lontani!!!!

19 agosto
3km in 13'09" media 4'23"

20 agosto
3km in 12'22" media 4'07"

28 settembre
4km in 16'50" media 4'13"
Non male! Poi ho fatto 55' di corsa