Dopo la deludente mezza dei tre pontili, in cui oltre alla gara non riuscita, mi sono perso pure l'affezzionatissimo orologio..
Ho deciso di prendermi due giornate di riposo (dalla corsa... mentre per il lavoro ne ho approfittato per sbrigare due cosette che richiedevano energia e freschezza.)
Dunque mi sono tenuto 2 giorni le gambe imballate , mercoledì ho girato per circa 50' e giovedì 1h ( a occhio perché ero sempre senza orologio..)
Così, visto che avevo tralasciato il mio programma, ne ho approfittato ed ho corso a sensazione fino ad oggi.
Venerdì avevo voglia di simulare una gara collinare, riscaldamento di 20' tra montagna e rebocco e poi su per costa di murlo, salita di 5600m. Buon ritmo a salire, ottima velocità nel scendere, per un totale più o meno di 1h10' riscaldamento comprenso. Buon allenamento, percorso che merita di essere segnato e rifatto con orologio a seguito, per preparare al meglio la stralevanto.
L'indomani inevitabili dolori a gambe e schiena, ma erano diversi dai soliti fastidi, così ho deciso di fare 45' tanto per non perdere il vizio, provando così il mio nuovo orologio dotato di cardiofrequenzimetro. Non l'avevo mai usato e devo dire che può essere interessante vedere quanto sforza il motore a seconda del tipo di allenamento che si affronta. Ieri ad esempio ho corso a ritmo di 4'15" tenendo le pulsazioni a 142battiti al minuto ( regime a 76%) boh.. ne parlerò con il mister per un corretto utilizzo...
Oggi in programa avevo 1h50' collinare, le condizione meteo erano pericolose per fare il solito percorso verso PortoVenere così ho girato sotto il diluvio vicino casa e poi sono andato a fare un paio di giri alla maggiolina, concludendo il mio allenamento salendo da via dei colli in piazza verdi e scendendo da piazzale ferro, giusto 1h50' d'acqua.. tenendo sempre il pace a 142/45 battiti e consumando 1990 calorie..... adesso mi intrippero' con sto affare!
Domani si ritorna al pezzo.. puntiamo alla stralevanto!
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