Settimana di libertà...

Dopo la deludente mezza dei tre pontili, in cui oltre alla gara non riuscita,  mi sono perso pure l'affezzionatissimo orologio..
Ho deciso di prendermi due giornate di riposo (dalla corsa... mentre per il lavoro ne ho approfittato per sbrigare due cosette che richiedevano energia e freschezza.)
Dunque mi sono tenuto 2 giorni le gambe imballate , mercoledì ho girato per circa 50' e giovedì 1h ( a occhio perché ero sempre senza orologio..)
Così,  visto che avevo tralasciato il mio programma,  ne ho approfittato ed ho corso a sensazione fino ad oggi.
Venerdì avevo voglia di simulare una gara collinare, riscaldamento di 20' tra montagna e rebocco e poi su per costa di murlo, salita di 5600m. Buon ritmo a salire, ottima velocità nel scendere, per un totale più o meno di 1h10' riscaldamento comprenso. Buon allenamento,  percorso che merita di essere segnato e rifatto con orologio a seguito, per preparare al meglio la stralevanto.
L'indomani inevitabili dolori a gambe e schiena, ma erano diversi dai soliti fastidi, così ho deciso di fare 45' tanto per non perdere il vizio, provando così il mio nuovo orologio dotato di cardiofrequenzimetro.  Non l'avevo mai usato  e devo dire che può essere interessante vedere quanto sforza il motore a seconda del tipo di allenamento che si affronta. Ieri ad esempio ho corso a ritmo di 4'15" tenendo le pulsazioni a 142battiti al minuto ( regime a 76%) boh.. ne parlerò con il mister per un corretto utilizzo...
Oggi in programa avevo 1h50' collinare,  le condizione meteo erano pericolose per fare il solito percorso verso PortoVenere così ho girato sotto il diluvio vicino casa e poi sono andato a fare un paio di giri alla maggiolina, concludendo il mio allenamento salendo da via dei colli in piazza verdi e scendendo da piazzale ferro, giusto 1h50' d'acqua.. tenendo sempre il pace a 142/45 battiti e consumando 1990 calorie..... adesso mi intrippero' con sto affare!
Domani si ritorna al pezzo.. puntiamo alla stralevanto!

Momento no!

Centesima gara oggi, avrei voluto festeggiare con una prestazione di rilievo, invece ancora una volta la gara mi ha detto di no!
Questa volta però si trattava di una mezza maratona, gara con cui io non ho mai avuto tanta confidenza,  ancor meno oggi, rientrante su questa distanza dopo 23 mesi.
Ma non è questa la motivazione del mio flop, gli allenamenti parlano chiaro,  avrei dovuto fare tutt'altra gara, migliorando il personale speravo.. o al massimo chiudendola senza soffrire.
Due su due.. chiusa con 2'15" di ritardo e in totale sofferenza di testa e gambe! Peccato, perché proprio oggi c'erano le giuste compagnie per fare un bel treno (io, dalla bona, giannotti, bonomi..) tutti piu o meno di pari livello, pronti a farci forza luno con l'altro. Così fino a l 12km, per me poi e calato il sipario. Incomprensibile il modo in cui mi sono spento. Non ho con me il mio orologio per valutare i tempi ad ogni km.. spero di non averlo perso per l'incazzatura del dopo gara. Comunque è un periodo che gira così,  prima le delusioni del lavoro che mi procuravano turbe mentali, adesso che si è aggiustato il lavoro e sopratutto ha ripreso a funzionare la mente, non va la corsa. Bohhh.. bisogna trovare il giusto equilibrio e stare tranquilli.. i sacrifici fatti finora pagheranno.. pagheranno!!
Gara chiusa in 1h18'58" 18^ posto assoluto.

A quando il miglior mario??

Dopo la gara di Vaccareccia, ho avuto il solito scambio di sms con il mister.
Ero un po deluso della mia prestazione,  ma pensandoci bene ora me ne son fatto una ragione e capisco che in questo periodo non posso essere al top.
In allenamento trovo sempre la forza per tirare fuori il meglio di me, ma evidentemente la gara è un altra cosa.. nel fine settimana le fatiche vengono a galla. Sto lavorando troppo in cantiere, senza orari e senza pause e forse (sono proprio ostinato a dire forse) pretendo un po troppo.
Comunque non so se il mister ha cercato di tirarmi un pò su dicendomi che attualmente siamo all'85% della forma e che un terzo posto a questo punto sarebbe da festeggiare perché in fondo gli altri non sono poi così lontani.
Allora a risposta... io ho domandato : a quando il miglior mario??
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Comunque va bene cosi.. la settimana scorsa ho corso solo 2 volte per un totale di 20km e ho deciso di risparmiarmi la gara della Strafrigido,  ho fatto un progressivo con gli ultimi 3km spinti, sotto la pioggia e mi sono divertito!
Oggi, pensando alla gara di domenica, ho fatto l'allenamento che avrei dovuto fare martedì scorso, 4x2000m a 3'22/25" rec. 2'30", corso nel traffico dei giardini e ben riuscito. Non so ancora se confermero' la partecipazione,  aspetto ancora una notte e domattina deciderò.
A proposito non vi ho detto quando il miglior mario sarà pronto.....

Primo round

Oggi pomeriggio si corre a Vaccareccia, primo impegno di un mese che mi vedrà correre ogni domenica.. non so se è mai successo.
99^ gara della "carriera", importantissima perché lo scorso anno tagliai il traguardo per primo e vorrei tanto poter bissare il successo.
Gambe e testa stanno messe benissimo, qualche doloretto per colpi presi al lavoro, ma tutto sommato credo che scenderà in strada il miglior Supermario di tutti i tempi, carico a bestia! Non mi sono allenato alla perfezione in questa settimana, saltando due allenamenti (rigenerante del lunedi e la rifinitura di ieri.. ho lavorato talmente tanto che ho preferito evitare di affaticarmi ulteriormente) però ho fatto due allenamenti impegnativi che la dicono lunga sulla mia condizione.  L'ultimo è stato fatto giovedì, 20'+8x1000m a 3'22"rec.1'50"+15', fatto dopo la solita giornata di lavoro.. ho raccolto sensazioni buonissime, praticamente correvo in tranquillità.. bene!
Adesso sveglio i miei leoni e li porto un pò in giro..  buonissima giornata a tutti!!!

Evviaa sto post un sa da fare!

Ciao raga..
Ho provato a scrivere due righe in questi giorni, ma ogni tre minuti mi squilla il telefono e sparisce tutto.. mo mi son rotto er .azz e butto giusto un saluto a tutti quelli che mi seguono!!
E' un periodo dove il lavoro si sta porrando energie preziose ma va benissimo così,  non riesco nemmeno più a correre ogni giorno e quando lo faccio sento di non essere tanto in condizione.
Per adesso il lavoro viene prima di tutto, purtroppo anche della salvaguardia della salute.. troppe ore e poco riposo!!
Gli obiettivi per settembre comunque sono sempre gli stessi,  anzi ieri avrei aggiunto anche la 4^ gara di settembre, la carruggincursa a genova, vedrò di essere presente!!
Oggi malgrado la disavventura mattiniera (sveglia in ritardo, di corsa al treno.. sbagliando il binario e ritrovandomi a cazzeggiare per un ora a manarola..) devo assolutamente correre.. 20+8x1000m a 3'25" rec. 1'50"+15' sennò mi si atrofizzano le gambe!

Ciaoooo!!!!