Vaccareccia, Strafrigido e tre pontili.

Programmati i  prossimi impegni con forti ambizioni... Due gare del corrilunigiana e una mezza a cui non ho mai partecipato per periodo "sfigato".
A Vaccareccia si va a difendere la vittoria dello scorso anno, alla Strafrigido si cerca una prestazione degna di nota per festeggiare le 100 gare.. e per la mezza vorrei un tempo più reale al mio valore (personal best 1h16'45").
Per adesso ci mi rilasso allenandomi e restando con la famiglia per godermi un pò di mare e tranquillità.
Non ho allenamenti rilevanti sulla carta..
Ieri avrei dovuto fare 3km in salita a ritmo medio-alto+ 6x500m in 1'40"rec 1'45", ma non sono riuscito a svegliarmi in tempo e così in fretta e furia ho provato a portarmelo a casa.. ma dopo la salita non troppo brillante (13'09" media 4'23") avevo poco tempo a disposizione e ho deciso di corricchiare per altri 25' rimandando i 500m a oggi.
Ma il rimorso di non aver fattobil mio dovere era tanto,  allora oggi ho recuperato,  fiondandomi su per la litoranea per ripetere i 3km in salita (tempo 12'22'' media 4'07") stavolta riusciti in scioltezza,  per poi chiudere bene anche i 500m,  nonostante il polpaccio che al primo allungo si è un pò contratto.
Urge massaggio!!
Domani si corricchia 50' e mercoledì altro lavoretto.. venerdì invece vorrei provare un altra scalata ( monterosso-levanto-monterosso) visto che sarò li per usufruire del premio vinto alla mesco sotto le stelle... un assaggio di stralenvanto!