Ho vinto!!!!

Alcuni giorni fa avevo deciso di prendere parte ad un concorso per l'assegnazione del nome ad una nuova gara organizzata dalla stralevanto.. dopo un pomeriggio di ricerche su Google per guardare i posti di passaggio per questa gara mi son detto: una pista ciclabile meravigliosa.. bei tunnel.. così elaborando.. è saltato fuori il nome!
Ed oggi mi è arrivata la conferma della vittoria!!!!!

Ciao Mario
la “commissione di saggi”riunita per il verdetto finale esaminate le 25 proposte arrivate da tutta Italia ha votato a maggioranza
“Correndo nei tunnel delle meraviglie”
(completando il nome con FraBoLe “ Framura-Bonassola-Levanto), decretando vincitore del numero 8 a vita per la Gara in essere
il Podista  Mario Viola.
La Consegna del pettorale avverrà durante la premiazione della 14° Stralevanto il 13 ottobre 2013.
Ti ringrazio per la partecipazione al concorso e mi congratulo con te per la VITTORIA.
Adesso dovrò onorare al meglio l'impegno. .. allenandomi per vincere!!
Felice!!!

Freschi per la ciamptada Aullese..

Settimana senza competizione, ho deciso di " foldare" ai tanti appuntamenti in programma questo week end, per essere fresco ed affamato domenica prossima per una gara a cui tengo molto, la Ciamptada.
Non so se è bene o male.. ma ad alleviare questa sofferenza è arrivato un mal di gola con raffreddore fuori stagione! Meglio adesso, in questa settimana senza gare.. sperando che vada via al più presto e che non lasci strascichi.  In casa mia per adesso c'è la mononucleosi, fastidiosissima malattia che ha portato in casa Greg, scaricata su Achille e non vorrei averla presa anch'io.. sarebbe un disastro, ho letto cose pessime sul fare sport a livello stressante... spero di averla già presa in passato!
È stata una settima faticosa,  al lavoro salti mortali, notti in bianco per accudire i bimbi e fatica accumulata.
Ho saltato qualche allenamento per mancanza di tempo, ma i lavori che ho fatto hanno dato ottime info sullo stato di forma: in crescita!
Martedi ho fatto 5x1000 a 3'09" con recupero 3'30", mercoledì niente, giovedi 1h, venerdì niente e oggi 20'+12x400m in 1'15''rec 1'+20'... riuscito bene nonostante il mal di gola. Pomeriggio di relax in casa e domani si chiude la settimana con un collinare di 1h20'. La prossima settimana e' importantissima, devo stare attento a non fare cazzate, domenica bisogna  andare forte alla ciamptada,  voglio provare a fermare il ciclone khalid.

Archeo Half Marathon 2013

95^ gara della "carriera"!
Ieri abbiamo corso la mezza maratona a staffetta di Luni, bella gara e sopratutto bel clima di amicizia  fra tutti i partecipanti. La mano dell'organizzazione Arcigna si nota sempre più!
Settimana intensa e faticosa, "la mesco" sembra aver lasciato qualcosina nelle gambe, i dolori.. malgrado posizioni assurde assunte in cantiere.. sembrano essersi attenuati, speriamo almeno di tenerli buoni.
Giornata calda, sono sveglio dalle 5 ed il lavoro mi ha tenuto in ostaggio fino a fine giornata, così è stato tutto un correre già di buon ora per arrivare in stazione e vedermi il treno partire sotto il naso!
Persa la prima gara!
Son rientrato a spezia alle 16,20 altra corsetta per andare a casa, doccia e via a Luni, dove lo squadrone del DLF La Spezia mi sta aspettando. Carlo, Michele, Andrea ed io.. in ordine di partenza!
Al mio arrivo la gara era già iniziata,  le "teste di marmo" sono in testa, seguite dall'atletica carispe, noi ci difendiamo con Carlo, che sta facendo un buon lavoro, siamo terzi con un gap di circa 1'. Al cambio parte michele, che con un ottimo primo giro recupera una posizione e con il secondo riduce il gap dai primi.  È il turno del Capitano.. il secondo posto deve garantirlo lui, anzi deve farsi sotto per poter mi permettere di tentare l'aggancio. Buona la sua prova, per mancanza di classifica e di tempi non ho saputo se ha guadagnato o perso secondi dalle teste di marmo che guidano al comando.
È il momento,  il primo è a circa 50 secondi, conosco l'atleta.. credo che posso provare a prenderlo. Mi lancio all'inseguimento. Non ho riferimenti, ne contatti visivi, perciò ho cercato di fare il primo giro ad un ritmo conservativo, per cercare di dare tutto negli ultimi 2km. Pensavo che lui non sarebbe sceso sotto i 3'35-40'' così con la mia gara a 3'30'' l'avrei acciuffato sul finale. Non è andata così,  ed anche un buonissimo secondo giro non è bastato a prenderlo!
Frazione chiusa con il tempo di 18'53", la piu veloce. Lui ha chiuso con 19'25".Ho recuperato.. ma non è andata come speravo, è andato forte anche lui. Complimenti alle teste di marmo!!!
Siamo stati bravi, secondo posto con due atleti sul podio come miglior frazionisti (se non ho capito male..)
Purtroppo non ho potuto assistere alle premiazioni,  mi dispiace non aver onorato la grande organizzazione del grande Domenico Rollo e degli arcigni...!
Bella giornata anche oggi.. siamo stati veramente bene!!
Adesso ho bisogno di rifiatare un pò... il lavoro mi sta portando via troppe energie in questo periodo e devo cercare di non esagerare.  Prossima gara 7 luglio ad Aulla!

Abbiamo vinto!

Ewwiva!!!!
Serata da incorniciare quella di ieri, alla 4^ Mesco sotto le stelle tutto ha funzionato perfettamente ed è finalmente arrivata la terza vittoria!
Come avevo scritto precedentemente,  sapevo che giugno sarebbe stato il mese del raggiungimento di un ottimo stato di forma, così infatti è stato.
La giornata di ieri è stata a dir poco stancante,  ma quando si è in forma e determinati si può agggiungere alla stanchezza pura una corsa faticosa di 12km !

Entriamo nel dettaglio...

Ci presentiamo al via con quasi 2 ore di anticipo, l'attesa provoca sonnolenza e mi rifugio in un bel caffè e quattro chiacchere mentre comincia come sempre la fantaclassifica.
Personalmete a me interessava un solo atleta, riferimento delle passate edizioni A.G. del gruppo città di Genova, che non tarda ad arrivare.. da li direi che è cominciata la mia gara.
Al via addirittura ho notato assenza di altri top runner e così stavo cominciando a pregustare un buon piazzamento con un possibile podio formato da me, tony testa e Alberto G.
Si parte!
Percorso impegnativo con 500m facili,  poi 4km circa di salita e giù verso levanto fino al traguardo.
Gara subito nel vivo, un atleta esce dal gruppo e comincia la sua scalata in salita,  prende qualche metro e rimane li.. a distanza controllata.. Lo conosco e so che da li a poco si spegnerà.  Il mio gruppetto rimane lì alternadoci al comando io, tony, alberto e davide (quest'ultimo in ottima forma e forte in salita).  Mentre continuiamo la scalata, meravigliato da come sto andando in salita..) comincio a impostare la secpnda parte di gara, il pezzo forte.. la discesa!
Non spingero', cercherò di scendere senza far danni !
Si arriva allo scollinamento.. Marco è cotto e poco dopo mi porto al comando .. seguito gomito a gomito da Tony ed Alberto. È stato un alternarsi curva dopo curva.. siamo scesi costantemente sotto i 3' al km, a differenza della passata edizione però io non ho tirato, per timore di pagare gli ultimi 2km ho deciso di tenere il gruppo unito, dando di tanto in tanto qualche strappo per far capire che se ne hanno voglia di provarci io ci sono!
E cosi fino al 9 km.. poi comincia il rush finale. Riesco a tenere la testa e controllare la distanza con un passo veloce , ma sento che c'è ancora carburante e che da li ha poco metterò il motore fuori giri..
Al 10km ho  dato il primo strappo.. e poco dopo il secondo, forte ed impetuoso.. sto volando verso il traguardo.. mentre dietro di me sento i passi sempre più lontani.
Di preciso non sapevo dove fosse esattamente l'arrivo, immaginavo fosse nel punto in cui lo scorso anno eravamo partiti, cosi sempre al massimo appena mi trovai sul rettilineo mi venne un mezzo colpo.. ero stanco! Quei ultimi 2km sono stati eccezionali,  avevo completamente svuotato il serbatoio.. e quando mi trovai lì esclamai: quanto manca?? Ancora un km .. rispose un organizzatore, vai vai che sei arrivato manca poco scherzavo!!! Vedere la folla, ricevere gli applausi e sentire lo speaker dire: ecco il vincitore della 4^ edizione.. con il numero 3 viola mario del dlf la spezia.. è stata una carica di adrenalina fortissima!! Mi sono goduto la passarella finale, terminando la corsa con un bel tuffo nello splendido mare di Levanto. Tempo finale 43'22", secondo Tony Testa e terzo Alberto Gattinoni. Soddisfazione infinita per questa vittoria..la mia famiglia, il mister, il capitano, il dlf e gli amici.. abbiamo vinto.. vintoooooo!!!!!

Stasera.... Mesco!

E' già passato un anno...Il tempo non corre, vola!!
Giugno è sempre stato un mese felice per la corsa, proprio un anno fa arrivò la mia prima vittoria, seguita da altre prestazioni ottime, tra cui il quarto posto alla mesco sotto le stelle (levanto-monterosso) al ridosso di soli 40'' dal podio occupato da fior fior di atleti.
La situazione di quest'anno, dolori a parte, sembra ottima. Domenica se non fosse stato per la gaffe del percorso avrei avuto un riscontro piu preciso sul mio stato, ma credo di essere ai livelli di un anno fa, solo che i dolori avevo cominciato a patirli proprio dopo il Mesco, complici la discesa, circa 5km con velocità anche a 2'50" al km e le troppe gare fatte in quel periodo. Oggi mi presento già dolorante, perciò non temo nulla!
Il risveglio è stato ottimo, devo solo affrontare un la spezia-sestri levante-viareggio-la spezia, 5 ore di cantiere e via....
In settimana ho corso pochissimo per via dei troppi impegni, spero almeno di aver recuperato freschezza fisica, la testa ormai è andata per il lavoro.. saranno due mesi difficili, credo che la situazione per adesso non mi permetta di dedicare il giusto tempo agli allenamenti... peccato dopo tutte le rinunce che si fanno... adesso bisogna chiudere anche l'unica valvola di sfogo rimasta!

2^corri per le colline di nave.

Incazzato!
Sono appena tornato da Sarzana, dove ho corso la mia sesta gara della stagione. Ieri ho passato una giornata di dolori, sembravano semplici dolori di sciatalgia ma solitamente è la gamba dx a soffrirne, cosi ho scritto su Facebook del dolore per capire se qualcuno ci fosse già passato. Subito ho avuto indicazioni da un amico che mi ha dato l'input del muscolo piriforme.. e dopo aver fatto ricerche e prove, posso dire che secondo me si tratta proprio di questo.  Su YouTube ho visto vari esercizi per allungare  questo muscolo e cercare di stare meglio, cosi ho provato subito a rimediare.
Stamattina il risveglio è stato ottimo, così con spirito battagliero sono andato alla gara.
Dieci km su percorso molto impegnativo. Tra gli avversari temibili ci sono khalid e Lazzarotti. Il mio pronostico da il primo per vincitore , magari in bagarre con me  e Lazzarotti.  Vediamo come andrà!
Al via partenza a razzo del duo Lazzarotti-khalid, io sono rimasto in erza posizione,  sul ritmo di poco inferiore ai 3'30" al km, avrei potuto stare con loro, ma oggi ho deciso di usare cervello e contenimento,  per vedere sul finale come andranno le cose.
Il ritmo cresce, davanti khalid sembra avere la meglio sul Lazza, vive un momento magico (mi auguro per lui che duri più di un momento),  io dietro mi limito a seguirli a distanza.
Cominciano i tornanti in salita ed a ogni curva perdo contatto visivo, distanza circa 100m, sto benissimo e cerco di tenere alta la concentrazione.
Arrivati in cima alla fortezza però succede il patatrac.. due organizzatori al primo bivio e nussuno al secondo.. io non conosco il percorso e rimango fregato! Preso dall'esasperazione mi fermo e comincio a "smadonnare".. credo di essere rimasto fermo per circa 30", fino a quando il 4^ e il 5^ mi indicarono la strada, ma ripartire di colpo mi è costato molto, per di più poco piu avanti fui preso dallo stesso problema  e sempre loro mi indicarono la strada. Incazzato! Distrutto!! Ho buttato via la gara, energie e tempo per un organizzazzione cazzona !!
Così passato il tragitto senza indicazioni ho provato a recuperare terreno spingendo un pò,  ma quando mi son reso conto che non c'era piu nulla da fare.. ho tirato i remi in barca, fermandomi al ristoro e ripartendo con il morale sotto i piedi.
Al km 7 finalmente comincia la discesa, un po troppo ripida, si fatica a non andare forte, ma non valeva la pena farsi del male e così  decisi di risparmiare dolori e fatica. Poco dopo fui raggiunto  e superato dal 4^ (Pruno Davide) che allunga e si prende qualche metro. Al passaggio del km 9 ho avuto un attimo di tentennamento.. lo prendo il terzo posto o fan culo a tutto?? C'è sempre possibilità per un km veloce.. almeno salvo il buono da una giornata storta, il podio non si butta mai via.. e così con un buon allungo  riacciuffai Pruno e presi il vantaggio necessario per chiudere in terza posizione con il tempo di 40'03".
Peccato, oggi stavo bene e avrei potuto  chiudere vicinissimo ai primi due, perdere così.. con 2'40" di svantaggio mi fa un pò male.. il percorso era duro, io odio le salite, ma oggi erano indolore.. stavo bene.. porca troia!
Non mi rimane da segnalare la "Grandissima" prestazione per il vincitore Khalid Gayout del golfo dei poeti ... complimenti!!!

Giugno/Luglio Boom Boomm!!

Malgrado i dolori e i tanti fastidi, riesco a tenere in tiro le gambe.
Sabato ho fatto un buonissimo allenamento, macchiato dall'ultimo km venuto lento, ma è meglio non lamentarsi!
Avevo in programma un allenamento non ancora provato, ricordo che uno  forse ancora più tosto mi saltò per la bronchite in preparazione maratona..
20'+3000m a 3'25 /30'' rec. 1000m lento+2000m a 3'20/25'' rec. 1000m lento+1000m veloci+20'.
Dopo una notte passata quasi in bianco per via del piccolo Achille, alle prese con i denti.. verso le 11 con tutta calma sono andato al Montagna e dopo un buon riscaldamento ho iniziato il lavoretto.
Ho chiuso il 3000m in 10'07'' a 3'22''.. dando colpa al vento contrario che mi sballava la sensazione del passo da tenere!
Rallento per il recupero, mi sembra di camminare, 4'02" al km e via per il 2000m chiuso in 6'45''... sto bene, ma il recupero del 1000m forse è stato veloce così rallento un pelo in più per il secondo recupero, 4'20''..  e via per il mille veloce.. chiuso in 3'21"..  stanco e non felicissimo.. avrei voluto fare qualcosina in meno!
Forse dopo questa settimana intensa non avrei potuto fare meglio, però dopo tutti questi anni di corsa devo cominciare a gestire meglio le energie in allenamento.  Sul 3000m ho lasciato quel qualcosa che avrei dovuto trovare nel finale... va beeee'!
Così dopo i 20' defaticanti finali ho chiuso la settimana in anticipo. Domenica mollo la presa per far respirare la schiena!

Oggi ho corso 1he5' in campestre, partendo a 4'20" per i primi 2km e poi mettendo il passo a 4'10' per 50', chiudendo la pratica a 4' al km. In totale assenza di fatica e dolore, questo è un buon segno. Ci siamo, la prossima settimana entro nel top della forma.. preparo il fulmicotone !! Voglio mordere qualche top runner!