martedì 27 giugno 2017

Postumi della Saliscendi

Come ogni anno, la Saliscendi ha lasciato dentro il mio corpo residui fastidiosi...

Il giorno dopo la gara ero un 🦁, ma la linea è talmente sottile e se non si rispetta la fatica ti mette ko.

Così dopo il lunedì e martedì fatto di corse non proprio defaticanti, è arrivato un mercoledì scricchiolante. Ad aprire le danze è stato il ginocchio sx, in 🔥, poi vari dolori muscolari e lombari, ci sta!

Purtroppo dopo tutti questi anni e km non ho ancora imparato la lezione e credo che a sto punto non imparerò mai!!

Ho preso un giorno di riposo, ghiaccio e caldo per cercare di sfiammare e rimettermi subito in carreggiata... ma una minchiata tira l'altra perché forse anche tre o quattro giorni di riposo mi avrebbero giovato di più.

Presente ancora l'indecisione delle scarpe... continuo ad alternare e credo che anche questo non vada bene. Sono alla ricerca di un paio di scarpette leggere, che abbiamo il giusto compromesso protezione/ leggerezza/reattività (devono ancora inventarle) con le fivefingers mi trovo benissimo, ma correrci100km a settimana diventa troppo faticoso. 

Prima di metterle definitivamente da parte avrei voluto provarle in gara e forse riuscirò a provarle alla Frabole... dolori permettendo!

Negli ultimi 2 giorni corsette blande da 16 e 18km con tanta stanchezza, oggi mi toccherebbe fare i 1000m... vediamo un po' cose ne uscirà fuori...

sabato 24 giugno 2017

Saliscendi Beverino... buon rientro !!

Domenica 18 giugno finalmente sono rientrato in gara, ho scelto "quella di casa" organizzata dalla mia società, la durissima Saliscendi Beverino. Negli anni in questo percorso ho fatto di tutto : da ottime performance a errori di percorso che mi hanno costretto anche al ritiro.. 

Questa volta è andata bene, ho usato la conoscenza del tracciato per sfruttare al meglio lo stato di forma attuale che è ancora precaria per osare..

Sono partito per affrontare i 13 km al meglio, risparmiando energie nella prima parte che è la più dura e cercare gloria nella seconda, diciamo che ci sono riuscito, anche se alla fine ero davvero cotto.

In fase di riscaldamento come al solito avevo già fatto il mio ipotetico piazzamento,  la migliore piazza poteva essere un terzo posto.. la meno buona un 5. Il time purtroppo non poteva fare da riferimento visto che nella migliore uscita fatta in questa gara, il percorso era diverso ed il caldo trovato in quella domenica era davvero un handicap in più.

Da subito i top son partiti fortissimo, in 4 sono schizzati subito via, io mi sono accodato in ottava posizione, il quarto rimane distante ma sempre in contatto visivo. Primi km difficili, si va verso Canevolivo , la prima salita si fa subito sotto, stranamente riesco a reggere bene e recupero subito 3 posizioni. 

Fa caldo, dopo soli 3 km si comincia a boccheggiare, una discesa ci porta verso la zona dove il percorso segnerà le gambe degli atleti... un ultima salita e poi l'ingresso nel bosco, discese impegnative in sterrato con appoggio precario.. bisogna aprire gli 👀 e prestare attenzione oppure sbattersene il belino e correre come se non ci fosse un domani... ⚠️!

Nel frattempo proprio negli ultimi metri di salita ho acciuffato il 4^ (un arcigno che ultimamente sta andando forte), gran recupero.. il potenziamento fatto nei nuovi allenamenti si sente!!

L'ingresso nel bosco in 4^ posizione mi ha dato una bella carica, ma l'arcigno non molla, è lì proprio come la mia ombra, subito ho pensato che mi avrebbe fatto sudare... 

A metà gara la situazione era invariata... sbuffiamo come 🚂 ma non molliamo! Dietro, ma sopratutto davanti di noi c'è il vuoto. La mia battaglia è questa, per il quarto posto.

Si suda, ci alterniamo scambiandoci sorpassi e contro sorpassi.. è lotta pura!! Così fino al penultimo guado. Poi in una piccola salita ho cercato di cambiare passo e finalmente l'arcigno ha mollato... ho tirato un sospiro di sollievo.. che fatica!!! Almeno potrò godermi gli ultimi 600 metri 😛😛!! 

È stata un ottimo rientro, battagliare così è stato molto stimolante, in questo tipo di percorso era proprio quello che ci voleva!!!

Adesso sotto con gli allenamenti , prossima gara 1 luglio alla FraLeBo, 12km in un percorso velocissimo.. spero di esserlo anch'io, anche se i frutti di questi nuovi allenamenti si cominceranno a mangiare tra almeno 2 mesetti....

sabato 10 giugno 2017

La fatica...

Dopo la settimana dei polpacci di marmo (3 giorni di stop) ho ripreso il cammino della mia preparazione.

Ho svolto uscite di 1h20' limitandomi a far girare le gambe ossigenando i muscoli. Appena ho avvertito che potevo provare a spingere ho ripreso il programma facendo 40'+10x500m a 3'10" rec2, superato con un po' di fatica ( sto lavorando duro in cantiere e non è facile non perdere colpi).

Un altro lavoretto è stato fatto ieri, potenziamento con sprint in salita 30'+10x80m rec30''+ 4km in 13'56"  archiviato anche questo, ma con una facilità inaspettata perché ero davvero cotto dopo una giornata di lavoro.. molto stanco, ma ancor di più determinato!!!

Mi capita spesso di tornare a casa tardi dopo una giornata di lavoro, distrutto dalla fatica ed incazzato per non aver corso.. ma poi succede che infilo le scarpe e trovo quel pizzico d'energia per uscire a sudare... sopratutto quando in programma c'è un allenamento di qualità, dove la fatica è maggiore... e l'appagamento finale vale oro!

Alle volte mi succede anche di pensare tra me e me.. ma chi cazzo me lo fa fare.. tutta sta fatica!!!

Poi pensando ai miei obbiettivi (o sogni)... mi viene in mente una frase del grande Mennea..