Aumentano i km.. e cresce la forma.. (forse)

Finalmente anche il periodo dì transizione al cambio Mister è passato, ci son volute tre settimane di allenamenti per capire su che ritmi lavorare, tre settimane in cui ho corso molto,facendo anche dei lavori a cui non ero più abituato.

Il ritorno alle scarpette non è stato felicissimo, mi sentivo a disagio e mi procuravano sempre vesciche fastidiose, così ho cercato di cambiare modello.

Mi sono recato da Maratonando e dopo aver adocchiato un paio di NB molto... ma molto racing.. la mia attenzione è stata attirata da un nuovo modello di fivefingers: le VRun.

Non ho resistito e ho voluto provarle, rimanendo sbalordito, comodissime è assai diverse dal modello con cui avevo iniziato (KSO evo). La differenza sta nella suola, protettiva nei giusti punti , morbidissima e quel tocco di gommini sotto che invitano a spingere più facilmente... proprio la scarpetta che fa per me!!

Per quanto riguarda gli allenamenti, sto sgobbando.. passo i 100km settimanali, con molte uscite da 1h20' e tanto potenziamento ( sprint in salita, salite e skip ..che fino a ieri non facevo da circa 25anni!!!

È cambiato tanto sul modo di lavorare... la mano diversa del Mister si sente.. credo addirittura che per qualche allenamento si stia pure esagerando ( qui sto nel mio visto che mi piace essere spremuto) ma d'altronde se si vuol provare ad andar forte bisogna rischiare qualcosa.. (contratture e doloretti vari). Proprio sull'ultimo allenamento infatti sono arrivati i dolori. Giusto martedì mi si è presentato un lavoretto che non avevo mai fatto : 40’ + POTENZIAMENTO 2(4X 50M SKIP+4X50M C.CALCIATA+4X50M CORSA VELOCE)+ DOPO 5’ MINUTI 1X 3000 PARTENDO A 3'35". Ovviamente per non risparmiarmi ho deciso di farlo in fivefingers!

È venuto molto bene, il 3000m in 10'20'' e gli skip nonostante mi sentivo un pesce fuor d'acqua.. 

Sapevo che le difficoltà sarebbero arrivate dopo qualche ora, infatti il giorno successivo e sopratutto oggi mi ritrovo con i polpacci di marmo, specialmente il sinistro .

Ieri ho fatto subito un massaggio, molto profondo e altrettanto doloroso, ma nulla è cambiato, anzi oggi riesco malapena a camminare.. mortacci miei!!!!

Più tardi proverò a trotterellare, scaldare bene la muscolatura e fare un po' di stretching.. 

Peccato, avrei voluto chiudere Maggio a quota 400km.. mi son dovuto fermare a 390.. saltando pure 2 allenamenti!!!

Tre settimane...

È tempo di caricare...

Archiviata la mezza maratona, c'è stato solo il tempo di defaticare 2 giorni ed è subito partita la preparazione.

Finalmente i km cominciano a crescere , 70/80/88.5 nelle ultime settimane, con due lavoretti nelle prime due e tre nell'ultima. La 🎶 è cambiata, mi aspettavo che svanisse presto la fase "eccitante" del cambio allenatore, invece sto tenendo botta, nonostante il problema alla zona del mio addome nella parte inferiore. Non so cosa sia successo, ma da quasi due mesi ormai ho un forte fastidio, quando la muscolatura si fredda comincia a darmi fastidio quasi da non potete nemmeno alzare i piedi, poi dopo i primi passi doloranti la situazione migliora, ma il gesto di corsa non viene sciolto, fatico e mi sento contratto. Sto tenendo duro e vorrei poter continuare così, almeno fino a dopodomani, giorno in cui farò un ecografia addominale per capire se ho qualcosa che non va. 

Tornando agli allenamenti.. ho sentito il Mister per il primo programma e dopo aver stilato un programma di gare a cui avrei voluto partecipare a breve, abbiamo deciso di dedicare le prossime 3 settimane agli allenamenti, per fare un buon ciclo di km ed essere pronti e competitivi quanto prima.

Per quanto riguarda il cambiamento, è presto per rendermi conto della differenza, gli ultimi 6 mesi non fanno testo, il periodo di adattamento per le fivefingers non ci avevano permesso di poter fare altro ed eravamo costretti a semplici corsette. 

Sono aumentati sì i km, credo che questo sia l'ingrediente principale nei nuovi allenamenti,  Aspetto la mail con il programma con l'astinenza che mancava da tantissimo tempo.... ci siamo, la strada è quella giusta!!!

Lucca Half Marathon (si riparte!)

Ieri ho corso la mia 138^ gara, la mezza maratona di Lucca. 

Non ero pronto per questa distanza, ma ho voluto partecipare per valutare il mio stato di forma. A dire il vero però dopo i 21096m non ci ho capito poi più di tanto. Ho chiuso la faticaccia in 1h20', soffrendo molto dal km 4 al 11, pensando addirittura a gettare la spugna al km7... poi mi sono ripreso riuscendo a chiudere decentemente la gara.

Se analizzo gli ultimi 40giorni di allenamenti direi che ho portato a casa un ottimo risultato, ma la testa mi porta sempre a pensare alle corse migliori e perciò mi girano sempre le 🏐 🏐 . 

L'ultima gara fatta mi faceva pensare che avrei potuto portare a casa una performance più dignitosa, ma evidentemente per adesso sono proprio fuori fase e dopo un anno di assenza dalla mezza maratona non ricordavo questa fatica.

Comunque ormai è andata anche questa, si riparte da qui.. da dietro.. in fondo al gruppo, con un nuovo spirito, vecchie ambizioni ed il nuovo Mister... il Prof. Tommaso Ticali. 

1h20' questo è il nuovo punto di partenza!