Avvio al carico

Finalmente si torna a correre davvero, è finito il periodo di transizione alle scarpette minimaliste, si comincia aumentando il chilometraggio con l'inserimento in tabella di due lavoretti di qualità alla settimana. Ho cominciato martedì scorso con 5x1200m (1000m a 3'40'' e gli ultimi 200m in sprint.. l'ultimo chiuso in 32'').

Ho chiuso la settimana con 6km a 3'50'' fatto al venerdì e una mezza solitaria fatta domenica, prima in fivefingers in 1h31'' senza badare al crono.

In questa settimana natalizia ho avuto poco tempo per la corsa, ho potuto fare poche uscite, divise cosi : 

20'+4x1500m+15' (1000m contenuti e 500m a fuoco... chiusi con media 3'25'' giocando come al solito con l'esagerazione.)

1h di corsa a sciogliere

1h35' di corsa per smaltire il pranzo natalizio a ritmo 4'35'' portando a casa la distanza record in fivefingers di 22450m.

Adesso bisogna tornare al regime alimentare che mi aveva permesso di stare in una condizione quasi ottimale.. ho un mese esatto alla prossima gara, i 10000m del trofeo TiAmo a Viareggio. Domani mi regalerò un massaggio, le gambe richiedono il tagliando!