Avvio al carico

Finalmente si torna a correre davvero, è finito il periodo di transizione alle scarpette minimaliste, si comincia aumentando il chilometraggio con l'inserimento in tabella di due lavoretti di qualità alla settimana. Ho cominciato martedì scorso con 5x1200m (1000m a 3'40'' e gli ultimi 200m in sprint.. l'ultimo chiuso in 32'').

Ho chiuso la settimana con 6km a 3'50'' fatto al venerdì e una mezza solitaria fatta domenica, prima in fivefingers in 1h31'' senza badare al crono.

In questa settimana natalizia ho avuto poco tempo per la corsa, ho potuto fare poche uscite, divise cosi : 

20'+4x1500m+15' (1000m contenuti e 500m a fuoco... chiusi con media 3'25'' giocando come al solito con l'esagerazione.)

1h di corsa a sciogliere

1h35' di corsa per smaltire il pranzo natalizio a ritmo 4'35'' portando a casa la distanza record in fivefingers di 22450m.

Adesso bisogna tornare al regime alimentare che mi aveva permesso di stare in una condizione quasi ottimale.. ho un mese esatto alla prossima gara, i 10000m del trofeo TiAmo a Viareggio. Domani mi regalerò un massaggio, le gambe richiedono il tagliando!

Run for children

Un organizzazione impeccabile, un percorso bellissimo e una giornata di sole hanno fatto da cornice ad una buona performance sui 5000m, la run forse children.
Ci tenevo moltissimo a correrla e sono riuscito pure a fare un buon risultato  anche se sapevo di aver seminato poco in queste ultime settimane di corsa (in termini di allenamento sicuro.. ma ho investito molto nella terapia del riequilibrio e proprio  questo punto è la forza del momento.. stare bene è il punto di partenza..)
Avevo progetti chiari per oggi, volevo portare a casa un 3'30" al km ed ero pronto a soffrire in caso di bisogno... ma non è andata così.
È stata una settimana intensa, ho lavorato sodo in cantiere e non ho trovato il tempo per allenarmi, ma quello che sembrava un problema per me è un vantaggio per il mio corpo, anche Daniele (il chinesiologo che mi segue) ne è convinto. Questo tipo di corsa che sto facendo in fivefingers è impegnativa e dei periodi di riposo possono solo giovare ai piedi e articolazioni.. così mi aveva detto martedì...  così infatti è stato. Ero di una freschezza assoluta.
Nel riscaldamento ho subito avvertito di avere carburante e forza sufficiente per fare una bella gara.
Al via c'erano forti atleti, ma per adesso non devo pensare a loro, devo ascoltarmi e crescere con le mie sensazioni.. verrà il tempo per curarmi di loro.
Si parte 🔫!
Subito il ritmo davanti è altissimo.. io segno il primo km a 3'29", il gruppo di testa vola poco sotto ai 3'20", io sono tra i primi 15, sto bene, ma bisogna aspettare i primi 3 km per capire meglio..
Daniele è qualche metro davanti.. lo tengo a bada, comunque vada se resta così nell'ultimo km riuscirò a prenderlo. Al terzo km si entra nel vivo, qualcuno davanti già sbuffa, io mi sento ancora fresco e così mi porto sotto...
Poco prima del km 4 ho recuperato 4 posizioni, ne ho per provare l'aggancio a Daniele e Michele B., freccia e sorpasso... con l'ultimo km sui 3'20" bello sciolto... 17'31" per i 5100m , media 3'26" al km. Il mio garmin mi gratifica segnando 2 nuovi records: miglior 5km in 17'12" e nuova soglia a 68... ottimo!
Felicissimo del risultato, sono arrivato a 11'' del PB (molto fasullo) sulla distanza in fivefingers!
So di valere meno.. presto riuscirò a tirare fuori il meglio, avanti così!