Un buon marzo..

Tra 4 giorni finalmente si torna in gara, correro' la vivicittà di casa.
Dopo l'ottima performance delle due perle, mi sento rinato, ho lavorato benissimo in queste tre settimane e mi sento pronto come non mai!
Per la prima volta (sopratutto in questo periodo.. mai fortunato) arrivo a questa competizione "in crescendo" sento che fisico e mente finalmente viaggiano nella stessa direzione!
Ho messo in corpo tantissimi km di qualità nelle ultime settimane,  mi sto alimentando dietro consiglio del nutrizionista cercando di non sbagliare nulla, devo dire che per adesso sembra andare tutto per il verso giusto, ci vorrà ancora qualche settimana per avere il miglior Mario,  ma sopratutto quel che serve è gareggiare, provarci, lottare..
questa è una di quelle gare che possono dare una spinta in più, si corre in casa, avrò compagni, amici e sopratutto il mio branco a bordo strada!

Marzo è stato un ottimo mese, da quando ho acquistato il Fenix (11marzo) ho corso per ben 267km, una media di quasi 15km al giorno!
Ieri ho chiuso l'ultimo lavoro con 7x1000 a 3'20" recuperando 1'50", lavoretto che sembra apparentemente facile, ma solo chi è passato da una preparazione come la mia può capirne la difficoltà.. ( nelle ultime due settimane mi sono sfondato si 2x10000m a ritmi sostenuti e lunghi di 30km circa) comunque ne sono uscito benissimo.
Oggi una semplice uscita di 45', rispolverando le Adidas adios Boost 2, scarpe che userò domenica per la gara. Per le mie mizuno sayonara 3 è arrivato il momento dell'addio.. più di 1000km percorsi e la soddisfazione del PB in maratona..!
Adesso cercherò scarpette più leggere.. da racing!
È un periodo bellissimo questo.. credo di aver trovato il tanto atteso equilibrio... avanti così!

Vivicittà... tutta la vita!

In questi giorni stanno cominciando a prendere banco Ie prime voci e relativi commenti sul vivicittà spezzino, da anni ormai al centro di numerosi dibattiti tra noi podisti,runners,atleti o corridori della domenica...
Per adesso l'unica cosa certa è che il percorso anche quest'anno cambierà!!
In 6 edizioni a cui ho preso parte non è mai stato lo stesso.. incredibile!
Certo, piuttosto che niente, corriamo così, augurandoci almeno che tutto vada per il verso giusto, anche se la vedo durissima!
Ho sentito che già molti di noi si sono defilati, andando a correre altrove, questo mi dispiace molto perché in passato abbiamo fatto tanto per cercare di tenere viva la fiammella di questa gara, è questa assenza suona proprio come una "resa".
Beh.. per quanto mi riguarda, io qualche mese fa, avevo programmato di andare a correre la maratona di Milano o quella del Lamone, in un secondo momento poi avevo visto che in quella data si sarebbe corsa la vivicittà ed ho immediatamente rivisto il tutto : non perderò occasione di correre a casa.. sotto gli occhi della mia famiglia e di qualche amico a bordo strada, magari pronto a fare il tifo per me!
Mi sto preparando al meglio, sappiatelo!

Il mio nuovo compagno di corse.

Dopo 8 lunghi anni mi sono riconvinto a comprarmi un orologio GPS: il Garmin Fenix 3 Sapphire HR.
L'ultimo GPS che avevo usato era il forerunner 210 (se non ricordo male..)
Quadrante rettangolare,  orologio che usavo solo per correre, aveva giusto qualche applicazione riguardante tempi, ritmo, velocità...
Adesso invece si tratta di un prodotto totalmente diverso, si ci può fare tutto!!!
Stavo per acquistare a dicembre il forerunner 630, ma non ero tanto convinto, così avevo rimandato l'acquisto.  Poi ho visto una recensione sulla repubblica del Fenix 3 che mi aveva stuzzicato, sono andato sul sito della garmin ed ho trovato il modello che faceva per me.
Design accattivante,  sportivo ma particolare, da poter portare sempre.
Poi ho cominciato a vedere le applicazioni, lì son rimasto scioccato (anche dal prezzo in un primo momento.. ma adesso sono convinto che vale tutti i 599€ del prezzo di listino.)
Subito mi sono messo alla ricerca, nessuna immediata disponibilità,  dal mio pusher però dovrebbe arrivare a giorni perché ne ha ordinato uno per lui... bene appena arriva lo provo e se mi piace non lo togliero' più dal polso!! (Grazie ad Angelo di Maratonando!)
Così due settimane fa sono andato a prenderlo!!!
STUPENDO! L'indomani sembravo un bambino nel giorno di Natale,  non vedevo l'ora di provarlo e sono uscito da casa alle 05 per farmi una bella corsetta!!
Non vi sto ad elencare tutte le sue funzionalità , ma se siete incuriositi vi consiglio di dare un occhiata al sito della garmin.
Per quanto mi riguarda (adesso c'è l'euforia del giocattolo) credo di aver trovato un compagno di corsa, le mie uscite non sono più così solitarie, mi tiene compagnia!!
Aggiornamento ogni km sul passo, proiezione di allenamenti o gare, battito cardiaco al polso.. poi arrivi a casa e con il Bluetooth scarica tutto sul cellulare o sul PC, 8 anni fa dovevo collegarlo al PC.. tutte le volte, credo di averlo fatto una sola volta!
Sembra ingombrante e pesante, ma non lo è affatto, i suo 80 grammi non si sentono proprio, collegato allo smartphone poi ti aggiorna di tutte le notifiche.. può essere utile, ma per chi ne riceve tante può essere fastidiosa.
Non vedo l'ora di testarlo nei boschi durante qualche ricerca di funghi!!

Mezza maratona delle 2 perle.. il commento a caldo

Sono ancora caldo per i 21098m appena corsi. È andata molto bene, dopo i10000m di Aulla, dove avevo già notato qualche miglioramento, oggi ho finalmente messo un tassello importante che mi aiuterà a crescere.
Non conoscevo il percorso di questa mezza, per sentito dire sapevo che era impegnativo ma non mi preoccupava più di tanto perché solitamente nei percorsi mossi mi trovo abbastanza bene, l'unica pecca della giornata poteva essere il forte vento che soffiava da tutte le parti!
Avevo impostato la gara sul Garmin  (ho preso il Fenix3 sapphire hr... più avanti farò la recensione...) sul ritmo dei 3'40" al km, ma dopo giusto 5 minuti di riscaldamento ( per motivi tecnici-tattici non ho potuto fare di piu..) mi ero reso conto che sarebbe stata durissima! Ci ho provato lo stesso.. per 5 km poi ho visto che stavo "consumando" troppo  e ho optato per tenere un ritmo più tranquillo dove il percorso si faceva difficile. Fin dalle prime battute c'è stata subito una selezione degli atleti, i top runner africani son volati via, io e altri due siamo gomito a gomito, verso il km 4 poi mi sono messo a guidare il gruppetto e sentivo che avrei potuto staccarli un po' così ho dato il meglio per qualche km e mi sono tenuto con forza la mia 9 posizione. Al giro di boa dei 10km avevo un buon vantaggio, così ho cercato di recuperare energie per il finale di gara, ma non è stato facile perché durante il tragitto incrociavo compagni di squadra che mi gasavano (sono spettacolari.. essere parte di un team come questo mi da forti stimoli!)
Perciò ho cercato di tenere fino in fondo.
Sapevo di essere 9° con proiezione tempo finale i 1h19alto.. ma non sapevo che ero il primo degli Italiani!!!
È stata una grandissima sorpresa averlo scoperto tramite la voce dello speaker all'arrivo..!! Dietro gli africani.. un Siciliano!!!
Tempo finale 1h19'47" alla fine interviste di rito.. con tre televisioni! io che già parlo poco di mio, dall'emozione non sapevo nemmeno cosa dire...!
Bene così!!
Questa gara sicuramente mi ha dato una bella scossa, domani ho l'appuntamento dal nutrizionista,  vorrei curare tutto quest'anno, per potermi giocare la stagione al meglio.. voglio rivincere qualche garetta!

5^ Corri per Aulla

Domenica 6 marzo ha preso il via il Corrilunigiana, con la quinta edizione del corri per Aulla.
Dieci i km della gara competitiva, sito percorso di 3 giri, quest'anno caratterizzata da un vento fastidioso.
Arrivato sul posto, mi sentivo bene e fiducioso nel portare a casa una buona performance, ho dato il solito controllo agli avversari e con piacere ho incontrato un amico su cui faccio sempre riferimento: Alberto Gattinoni.
Con lui son sempre belle battaglie, sui percorsi tra Levanto, Bonassola e Monterosso.  Se non sbaglio ero in vantaggio io per 2-1!!
Poi ho visto altri atleti di livello, tra cui Khalid, Nobile,Quilico,Saccardi,Ferretti e altri di cui non ricordo il nome... tutti più o meno non al top della forma, come me del resto.. dunque pensavo ad un probabile podio.
Ottima "l'arcigna" organizzazione, dopo una lunga coda alle preiscrizioni temevo una partenza ritardata, invece poi hanno recuperato.
La partenza è stata tranquilla.. si è creato subito un gruppetto di 6-8 atleti, tra cui c'ero anch'io, che per circa 5-6 km non si è dato battaglia, si viaggiava alla media dei 3'30", c'era un forte vento e spingere sarebbe costato caro a chiunque.. dopo poco c'è stato un cambio di passo, Gattinoni, Del Sarto e Khalid hanno inserito la sesta e son andati via via allontanandosi...dietro loro un'ottima Riccardo Quilico.
Io non ho avuto la brillantezza nemmeno di provarci. Ero 5, cominciavo a sentirmi stanco e ho provato a difendere la mia posizione da diversi attacchi cercando di portare a casa un buon time.
Alla fine però la stanchezza ha avuto la meglio, all'ennesimo attacco subito dal grande Saccardi ho 'mollato' , cedendo il posto e perdendo altri secondi per il colpo subito.
35'37" il tempo finale, un buon sesto posto, e qualche piccolo miglioramento, ma siamo tanto distanti dal miglior Mario.

Inizia il corrilunigiana!!

Domani finalmente comincia la stagione di corsa... prenderà il via il corrilunigiana!!
40 gare su percorsi che faranno felici tutti gli specialisti del settore, strada, campestre,  pianure, salite e discese.. insomma non mancherà nulla!
Si partirà con il corri per Aulla giusto domani, 10km su percorso scorrevole completamente asfaltato, si parte forte!!!
Buon corrilunigiana a tutti!!!!
Per quanto mi riguarda domani sarà durissima, non mi sento al meglio e son tre giorni che sono fermo per troppo lavoro in cantiere.. cercherò di dare il massimo come sempre, magari gestendo la gara con gli occhi puntati alla classifica di categoria..