Aggiornamento....

Brevissimo intervento sull'ultimo periodo ..
Manco da circa un mese dal blog, questa volta di tempo ne ho avuto fin troppo per scrivere, è mancata la voglia.. !!
Gli allenamenti procedono bene, il caldo si fa sentire e sicuramente condiziona le corsette.
Ho preso parte a due gare, la notturna di Sant'erasmo a lerici e la gara del CSI a Massa.

La prima è  stata la più dura,  il percorso della prima parte è stato un po' troppo duro per me, sicuramente è stato condizionato da un allenamento che ho sballato pochi giorni prima (i 10x300 in 50" con l'ultimo a 45" .. avevo esagerato! ). Gara chiusa in 7 posizione.

La seconda è andata meglio, ho corso gli 8300m  circa alla media di 3'29", avevo programmato una gara al massimo, ma ho avuto un km e poco più di "appannamento " che dopo i tre giri fatti al ridosso al gruppo di testa, mi ha fatto perdere metri importanti.

Poi sul finale grazie allo spronamento di un amico son riuscito a chiudere con una bella volata, sempre al 7° posto!

Qualche tempo fa lamentavo le tante apparizioni sui gradini più bassi del podio.. quest'anno invece sono abbonato al 7° posto !! Tutto sommato però sono felice, perché riesco a correre con regolarità, so che i margini di miglioramento ci sono, ma per fare il salto sognato devo assolutamente essere al 100% (peso,testa e gambe!) o come direbbe qualcuno devono allinearsi i satelliti! (Cit. Federico) .

Adesso si punta alla Corri attraverso le Mura  a Massa , poi alla notturna Gragnanina e poi alla Strafossone.

Tre gare in 10 giorni... due classiche in notturna in cui ho sempre fatto bene, la terza va fatta perché a sentire i commenti delle precedenti edizioni dovrebbe meritare..

Intanto l'ultimo week end corsaiolo è andato alla grande, sabato mi sono unito a Tony Testa per un allenamento brillante,  riscaldamento +2×2000m in pista alla media fi 3'14" al km rec5', fatti con inaspettata facilità. 

Domenica ho corso 1h15 con 5 variazioni 3x3 + 5 variazioni 1x1, sono andato forte!

Oggi 45' rigeneranti, sarà una settimana impegnativa...