Bella corsetta!

Ieri ho avuto l'occasione di correre in compagnia.. dopo tantissimi km di solitudine in lunghe distanze mi sono trovato con un atleta che ho sempre ammirato e cercato di inseguire, Francesco Z.
Qualche settimana fa avevo publicato un post su Facebook e dopo una sua risposta abbiamo avuto uno scambio di messaggi.. si è  parlato di corsa ovviamente, precisamente  di maratona.. specialità in cui lui ha una grande esperienza è vanta di un personal best di 2h29' 😅😅.
Ho cercato di ascoltarlo il più  possibile per riuscire a catturare la passione che si percepiva in quei suoi consigli ed ho aspettato  che finisse di parlare per buttarla lì : France' e se qualche volta  ci trovassimo per un allenamento  insieme??

È  stato subito disponibile dicendomi che domenica avrebbe iniziato la preparazione  per i 30km delle Terre Verdiane Marathon e se potevo avrei potuto correre con lui un lungo di 30km a 4' al km. Distanza e ritmo alla mia portata.. ho nelle gambe tanti km e non dovrebbe essere un problema fare questo allenamento  (i pranzi delle feste potrebbero aver appesantito ulteriormente la mia sagoma.. ma ero pronto a sputare sangue pur di correre con lui...)

Solitamente sento gli allenamenti importanti con la stessa intensità  di una gara..(sarò  un po' troppo emotivo..) questo è uno di quelli molto importanti!!

È ora di correre!!!
Vi risparmio il racconto della notte passata a guardare l'orologio.. tra i calci di Achille e il pensiero dell'allenamento, il riposo è  stato quasi nullo!!
Per fortuna arrivano presto le 7.30 giusto  il tempo per la preparazione e via al campo sportivo di Marina C., partenza ore 9.
In perfetto orario mi presento.. giusto il tempo di salutarci..posare le borse e siamo già in strada.
Partenza poco sotto i 3'50".. ci scaldiamo così. . fa freddo!!
Tra me e me penso : ma non dovevamo andare a 4'?? Boh.. forse pian piano ci stabilizzeremo..
2,3,4,5 stessa musica.. ritmo maratona 😂😂.. solitamente per abitudine il sesto è quello in cui comincio a ragionare sia di testa e di gambe.. infatti riesco a calarmi nel contesto. Continuiamo la nostra corsetta chiaccherando.. fa freddo, ma si corre molto bene, zero traffico e percorso piacevole. Tutto scorre tranquillamente.. Quel ritmo di 4' al km l'abbiamo lasciato a casa a dormire.. qui siamo sempre costantemente sotto.. è non di poco.
Primo giro finito in tranquillità, ovviamente ormai puntiamo a tenere il ritmo... lui fa da apristrada.. io mi limito a stargli vicino, accodandomi in curva o in caso di necessità..
Non ero abituato a correre con un compagno dal 2011.. in quell'occasione era Tony T. a farmi compagnia... tutt'altra  storia correre così.
Il passaggio mezza è  stato di 8" in più di quello che feci a Firenze, in quel occasione però ero già in preda a dolori muscolari, stavolta la musica è  diversa!
Le nostre chiacchere cominciano a limitarsi in :
come va? 3'52/51/48/ cazzo 3'45".. dai che ne mancano 5..3..2..400m.. tempo finale 1h56'08"!
Ottimo allenamento.. buone condizioni finali.. 😁😁😁 praticamente un ottimo ritmo fino ai 30km. A questo punto in teoria tra due mesi dovrebbe cominciare la mia maratona.. in pratica dovrei solamente provare ad accorciare il ritmo e correre per altri 12195m !!
C'è tutto il tempo per poterci lavorare.

È stato un allenamento molto piacevole, correre in compagnia di un atleta che ho sempre ammirato mi ha dato molti stimoli.. spero di poter continuare il cammino con lui..
In compagnia tutto diventa più  semplice!!

Ah dimenticavo alla fine tirata d'orecchio.. abbiamo sbagliato tre km due a 3'56" uno a 4'01" !!

Runners forchildren

Ero pronto a scommettere sul successo per il team di Ercolini & company, lo Spezia Marathon. I fanti non si sono smentiti, regalandoci una domenica di sport a casa nostra. Prima di entrare nel dettaglio della gara approfitto per fare i miei complimenti a tutto il gruppo.. Grandissimi!
Ottima risposta degli atleti, 275 iscritti ed un buon gruzzoletto da devolvere in beneficenza al reparto pediatria del Sant'Andrea di Spezia. La manifestazione è stata sentita.. varie forze dell'atletica di zona ai nastri di partenza.. tra cui Zampolini, Riccardo Quilico, Antonio Mignani, , Antonio Saccardi, (all'esordio  con la nuova casacca del Avis  Castelnuovo) Gabriele Benedetti, Michele Balzano, Zano Lino e tanti altri (c'ero  anch'io 😂) pronti a darci battaglia in questi 3650m circa.
Io avevo scelto Reggio Emilia.. si volevo riprovarci in maratona, ma le ultimissime news non sono state favorevoli e ho dovuto abdicare.. posso dire che mi sarei perso una bella domenica tra amici.. perciò vedo il bicchiere proprio pieno!
Bando alle ciance.. allo start c'è aria di gara pura, si sentono vari nitriti e scalpitamenti.. sarà una di quelle gare con il cuore in gola.
Il supermario segretario da il via.. si vola!
Ritmo subito alto.. credo al di sotto dei 3 al km e già  in testa si lotta come in uno sprint finale, Michele Balzano in arte "Il tapascione" si crede di correre i suoi  800m volando subito via, inseguito a distanza dal gruppetto formato da Zampolini-Benedetti-Quilico e qualcun altro di cui non conosco il nome.
Poco più  dietro un triatleta, io e Zano, con i motori versione avanti tutta!!
Dopo circa 1,5 km il tapascia salta tipo cavallo da corsa di troppo che comincia a galoppare, però devo ammettere che è  stato bravo a tenere fino alla fine chiudendo la gara davanti a me.. è  "nu campione!!"
In testa c'è  Zampo, tallonato da Gabriele Benedetti, più staccato il terzo atleta. Nelle retrovie io sto lottando contro il triatleta e cerco un recupero su Quilico, senza fare il conto che dietro di me c'è  uno scatenato Antonio Mignani che morde le mie caviglie..
Poco prima del ponte Revel il primo attacco, mi passa.. risposta immediata, riprendo posizione in salita e cerco di risparmiare  le ultime forze per la volata finale, ma non faccio in tempo a tirare un sospiro che mi si fionda di nuovo davanti.. ho aspettato  un po' a reagire, volevo infilarlo sul rettilineo, ma non c'è  stato verso.. mi ha bruciato! Era difficile spingere con quel tipo di pavimento della passeggiata Morin. È stata una bellissima gara, in grande forma su questa distanza!
Alla fine ha vinto Zampolini.. torna al successo dopo un periodo di stop, grande come sempre!
Io ho corso la distanza in 12'07", 3'20" al km buona la media considerando  il percorso non facile per il battistrada.
Unico neo.. a fine gara ho riscontrato un dolore alla zona lombare dx che mi sta portando fastidio anche oggi. Non mi ero scaldato a modo per il tipo di gara e non ero più abituato a "sprintare" per 3,5km!.
Comunque è stata una bellissima mattinata,  non so cosa avrei trovato a Reggio, ma qui ho trovato un clima fantastico, sopratutto ho trovato tanto affetto da parte degli amici di corsa che mi hanno "consolato per il ritiro di Firenze e che mi hanno spronato come sempre a pensare positivo.." che dire.. fa un immenso piacere tutto questo calore.. grazie ragazzi!

Il 2014 è ancora lungo..

Voglia di riscatto..
Una stagione andata male, terminata alla penultima posizione della classifica "nella poteva andare anche peggio..." è  ormai alla frutta..
In questa settimana non mi sono dato pace, ho cercato subito di fissare la data del riscatto.. puntando alla maratona di Pisa, per me bestia nera, visto quel che era successo nel 2012.
Quel ricordo però  metteva  pepe sulla mia voglia.. ero pronto a iscrivermi,  avevo caricato tutti i dati necessari.. dovevo solo digitare invio ed era fatta.. ma al 95' a partita già chiusa  mi accorgo che si disputerà  il 21 dicembre, per il compleanno di mia moglie!!! 😢😢 non potrei mai.. pazienza 😬😬 felicissimo così : giuro!!
Io comunque sto continuando ad allenarmi per la distanza regina, male che vada correro' il 22 febbraio a Salsomaggiore.
Non scriverò nei miei post argomenti riguardanti velocità, km e super allenamenti... sono stanco di raccontare imprese che non servono a niente, le scriverò su una sezione dedicata ai tempi di allenamento che devo ancora creare.. giusto per ricordarli io.

Comunque il 2014 non è  ancora finito, mancano 22 giorni, tanti km da percorrere.. c'è possibilità di dare una svolta alla mia corsa.
Domenica ci sarà una garetta alla quale sicuramente parteciperò.. giusto per distrarmi un attimo dalle solite ossessioni..chissà..

Stay tuned!

Firenze marathon

Non è  andata come volevo la mia terza maratona, anzi non è  andata proprio.. perché  questa gara segna nel "tabellino" il mio primo ritiro. Porca puttanazza!

Sapevo di non poter portare a casa quanto di buono seminato in questi due mesi, ma non immaginavo di non terminare la gara, anzi davo come tempo di ripiego di ritoccare il mio personale..
L'ultimo  allenamento fatto giovedì (5x1000m a 3'35" rec. 3' ) mi aveva lasciato un po' a desiderare. . Nel senso che doveva essere una passeggiata ed invece era  risultato  più  complicato,  le gambe erano molle e svuotate.. ma ci poteva stare.. avrei dovuto recuperare energie negli ultimi tre giorni che prevedevano la gara.

Così almeno sembrava domenica mattina. Mi ero svegliato di buon ora, fresco e carico.. pieno di speranza..

Entriamo nel dettaglio di gara:
Partenza alle ore 9.20, mi sono ritrovato imbottigliato con gli altri atleti del mio ring e dopo lo start ho faticato a districarmi con il traffico, 1km a 4'10", mi libero dalla folla e cerco di trovare il mio passo.
Mi sento bene e cerco il gruppetto  con cui correre la mia maratona. Al km 5° il time segna 19'20", ho riconosciuto davanti a me un gruppo di amici che dovrebbero chiudere la fatica in 2h45' così  cerco di tenerli a portata di mano.
Intanto si entra  alle cascine e la corsa entra sempre  più  nel vivo..
Al km 10 la tabella di marcia è  sempre la stessa 38'40", ho raggiunto i miei amici e ci si alterna al comando del gruppo. L'alternarsi era dovuto perché  eravamo già  in direzione uscita cascine mentre il lungo biscione  degli altri atleti si accingeva ad entrare ed al nostro passaggio  ognuno di noi aveva amici che ci spronavano.. automaticamente al sentirsi incitare ognuno di noi tendeva ad allungare  il passo.. al km 15 il mio passo  era ancora regolare, ma poco dopo ho avuto una sbavatura  al sottopasso del 17°km, nella salita ho accorciato il passo è da li ho cominciato a faticare. Ho sentito  da subito i polpacci affaticarsi e cominciavo a correre con una cadenza diversa.. ero imballato!
Ho tenuto duro fino al passaggio della mezza (1h21'50" un po' sotto al programma stabilito) sperando che qualcosa cambiasse,  ma andava sempre peggio, al 23° ho avuto i primi segnali  di crampi,  prima nel collo e poi addirittura alla mandibola.. mah! Ho cercato con tutte le mie forze di tener testa ma non c'è stato verso, andava sempre peggio. Pochi km dopo accusavo sempre più  e meditavo al ritiro in zona più vicina all'arrivo. Nelle vicinanze al 30km mi sono sentito chiamare.. Daniel, un amico che si era appena ritirato.. ho avuto giusto la forza di salutarlo e dirgli che io ero messo male, dopo poche centinaia di metri poi mi son fatto due calcoli e mi sono reso conto di non avere più la forza di continuare, oltre che a farmi del male, il mio pensiero era quello che avevo detto ai miei che al massimo in 2h45' sarei arrivato (gravissima sicurezza). A quel punto era impossibile e non volevo farli stare in pensiero. Così ho deciso per il  ritiro. Peccato, mai avrei pensato ad una gara così. In un primo momento ero mezzo felice per la scelta, ma quando sono arrivato in piazza croce e ho visto l'espressione stupita.. prima di mio figlio e poi di tutta la ciurma, ho avuto molto dispiacere. Poco dopo il piccolo Greg  mi ha rincuora dicendomi : dai papà.. la prossima volta ci riusciremo!