Stanchezza e Scricchiolii...

Dopo gli ottimi giorni di allenamenti svolti recentemente.. ieri, ma sopratutto oggi sento qualcosina di strano.
Risvegli non più brillantissimi e qualche dolore di troppo.
Sarà normale a questo punto della preparazione sentire un po di stanchezza.. ma i doloretti mi stanno un po destabilizzando.
Come al solito mi son fatto fregare dal lavoro, ho sbrigato faccende un po troppo scomode e la mente   non è del tutto libera... quando sono stanco non riesco a scrollarmeli di dosso.
Ho anche fatto la mia cazzata in casa, compiendo una strana manovra per spostare il lettone (precedentemente spostato da mia moglie.. senza conseguenze.. ma è risaputo che le donne sono più forti degli uomini....) ed ho subito  avvertito di aver fatto una cazzata per la mia schiena... di fatto oggi non mi sento al meglio.

Stamattina.. altro segnale di stanchezza, durante il viaggio verso Viareggio sono entrato in stato comatoso, riprendendo conoscenza a Pisa San Rossore, ero cotto..!!
Così arrivato al lavoro in ritardo ho cercato di recuperare alzando il ritmo, rimediando altra stanchezza.
Ho preferito non correre nemmeno i 30' blandi.. magari lo farò domattina sotto il sole e smorzero' questa stanchezza..
Settimana strana... chissà..

★★↑top in progress ↑★★

Ormai da qualche settimana scrivo di essere nella giusta via.. verso quel benessere psicofisico che mancava da troppo tempo. Non è solo una sensazione.. è una certezza.. parla il fisico e il crono!
Da quando ho fissato l'obbiettivo "Turin" c'è stata la scintilla che ha risvegliato in me la determinazione nel raggiungere un risultato importante su una distanza che qualche "esperto gufetto" ancora oggi si ostina a dire che non fa per me.
Ho cominciato da poco meno di due mesi.. con i primi lavoretti e ieri ho chiuso con l'ultimo lungo.. 40500m circa , chiuso un pelo sotto le 2h48'.. con ottime sensazioni e con pochissima fatica addosso. Infatti dopo l'allenamento non mi è mancata la voglia e la forza per andare a fare "2passi" al mattino e due al pomeriggio con la famiglia (anche qualche scatto per inseguire Achille in monopattino). Ma la cosa più bella è capitata oggi, il risveglio.. senza sveglia alle ore 5, senza dolori e senza stanchezza.. non avrei mai immaginato un dopo lungo così.. solitamente queste distanze "mi rincoglioniscono" anche per due giorni.. ma evidentemente al momento sono vicino al top della forma e non sento fatica.. bellissimo!!
Adesso si cerca il PB in mezza a Viareggio.. questo crono sarà utilissimo per capire come affrontare la maratona di Torino... quello che era un mio crono di fantasia potrebbe diventare il tempo di ripiego.... non vedo l'ora di correre..!
Intanto di recente la bilancia segna un +1,5kg che mi porta ad oscillare tra i 66/66,5 kg contro i 64/65 di settembre. Allo specchio si intravedono... addosso non li sento (almeno sui ritmi alti) e percepisco un pizzico di forza in più che non mi dispiace affatto!!!
Spolverate il vecchio trespolo amici.. giorno 16 vi ci voglio attaccati per almeno 2h4.'.."

Pisa half marathon

È andata bene la tredicesima uscita stagionale, la mezza maratona di Pisa.
Questa è una gara che porta bene e che in futuro mi darà ancora qualche piccola soddisfazione. 

Dopo circa un anno finalmente è arrivata una prestazione positiva, minkia.. scusate il francesismo, ne ho avuta di pazienza!! 

Anche se da qualche giorno avvertivo una buona sensazione di benessere, sapevo che non era scontato il miglioramento del personale, non è mai facile uscire dalle sabbie mobili! Ma adesso che è arrivata  questa boccata d'ossigeno di certo avrò la giusta carica per darci dentro. Ho la testa ancora ingolfata per la vita di cantiere, ma per fortuna riesco a distrarni tra un massaggio e l'altro, la mia passione mi sta aiutando moltissimo.

Torniamo alla gara.. 

È stata una gara controllata da subito, non ho cercato mai di forzare, volevo passare in 36' dai primi 10km e ci sono riuscito (36'08") e tenere il passo fino al 17/18km con la media pet il PB, e cercare un eventuale volata di 3km, ma non ci sono riuscito perché al 18 km corso a 3'25" ho accusato stanchezza nei polpacci ed ho voluto risparmiare qualche contrattura.

Il km più lento è venuto a 3'48" verso il 13° quando ho sentito incitare il nome di Daniele Meucci che era li per un allenamento.. superato dal campione ho deciso di affiancarlo e fare un centinaio di metri con lui.. ma andava piano.. (sicuramente faceva delle variazioni recuperando a 3'45/50") così ho avuto il modo di scambiare due chiacchere con lui.. abbiamo parlato del "la tua grande sfida". Mi ha detto che faceva un freddo porco e che la voce l'aveva lasciata a cervinia! Poi è sparito.. volato via! 

Per il resto la gara è stata fin troppo semplice.. dal 10°km gino al traguardo davanti a me c'è stato il vuoto in lontananza vedevo due atleti che poi son riuscito ad avvicinarli ma alla fine i polpacci mi hanno negato l'aggancio.

Bene così, Personal Best migliorato di 20" con il minimo sforzo.. e visto che sono in preparazione maratona è un buon affare!

Tempo finale 1h16'21"

16° assoluto

9° di categoria

L'unico spezzino...

Finalmente domani tornerò a gareggiare, correro' la mezza maratona di San Rossore, gara impegnativa su un percorso molto veloce, da personal best!
Sarò l'unico "spezzino" a correrla!!I miei concittadini sicuramente avevano preferito partecipare alla Stralevanto, bellissima gara che anche io non avrei voluto perdermi, ma per obbiettivi futuri (maratone) la mezza è l'ideale. (Poi tra l'altro la Stralevanto è stata rinviata per l'alluvione sul nostro territorio..)
L'ultima uscita su questa distanza risale ad un anno fa, 1h18'50" ma in quella occasione non ero sufficientemente preparato, venivo da un periodo nero.. periodo che ha condizionato anche questa stagione, ma domani sono convinto che voltero' pagina!
Per risalire all'ultima uscita dignitosa devo tornare indietro al 2011 , proprio a San Rossore correvo in preparazione della Firenze Marathon e feci il P.B. 1h16'41" con ampio margine di miglioramento perché al 17° feci il botto,  dovuto ad una partenza troppo tirata. Dunque molte cose coincidono.. preparazione maratona , San Rossore, km nelle gambe e credo buono stato di forma. I presupposti per fare una buona performance ci sono tutti.. correro' con la testa, cercando il P.B. senza cercare di stare troppo sul filo del rasoio..!
Go Supermario gooo!

Newton distance S

È arrivato il momento per poter lasciare la mia recensione su queste super scarpette da running.
Premetto che le ho acquistate su ebay ad un prezzo super affare €65 mentreil suo prezzo di listino è di €175, cifra record per i mio "budget" per un paio di scarpette da corsa. Li ho conosciute in una sera d'estate mentre ero a fare servizio masaggi alla gara corri attraverso le mura di massa, ad averle era un super triatleta livornese che stavo massaggiando, gli chiesi qualche info e le sue suscitarono in me la voglia di provarle.
Da subito scattò la ricerca alla newton, e dopo qualche minuto sapevo già specifiche e prezzi, proprio quest'ultimi però mi bloccarono all'acquisto.. per il momento erano fuori budget!! ;-) maledetta parola.. ultimamente è tutto fuori!!!
Dopo qualche giorno, ho rintracciato l'atleta per domandargli se la resa valeva la spesa. Lui mi disse di si.. che una volta provate avrei avvertito subito un cambio di impostazione di corsa e che magari per i primi giorni avrebbero potuto affaticare un po i polpacci, ma da dopo non avrei potuto più farne a meno.
Spinto da questa chiaccherata mi son detto : fammi un po guardare se per caso su ebay si trovano a buon prezzo...
Allora ho cominciato la ricerca, e arrivato ad un certo punto mi cade l'occhio su un inserzione.. newton distance S € 65 ultimo numero... il mio!!!
Immediatamente acquistate, dialogare con il tipo non è stato semplice, ma tra na balla e l'altra mi aveva detto che tra una settimana avrei avuto le scarpette.. non rimaneva che aspettare!
Dopo la prima settimana ero in crisi.. sembravo un tossico senza prodotto.. le scarpette non arrivavano ancora. Ho scambiato tante mail connil venditore che mi assicurava di stare tranquillo, infatti poi al 21 giorno di attesa ho realizzato l'affare!
Belle da subito, calzandole mi rendo conto di un incredibile leggerezza rispetto alle mie mizuno preferite.. peccato che avevo già corso.. non vededo l'ora di provarle.
L'indomani finalmente li ho provate. Fantastiche da subito, l'effetto descritto c'è tutto, il distanziale fa il suo lavoro, con queste si deve spingere!
Dopo i 50' di corsa però cominciavano a farsi sentire le cuciture sulla parti esterne, i "mignoli" soffrivano e cominciavano a sanguinare.. si smonta l'eccellenza...!
Tornato a casa dopo l'allenamento ero meno gasato, piedi completamente danneggiati! Ci poteva stare, le scarpe vanno rodate..!
Per qualche giorno così ho dovuto riprendere le mie vecchiette compagne, quando li ho calzate mi son reso conto ancora di più della differenza, tanto da volerci riprovare l'indomani, con le dita dei piedi praticamente a pelle viva. Km dopo km cominciavo ad abituarmi, fino a che .. nonostante siano scarpette per brevi distanze, sono arrivato a correrci ben 30km e adesso posso finalmente lasciare le mia testimonianza: Fantastica, mantiene le promesse permettendoti da subito la spinta offerta nella specifica tecnica. Dopo alcune uscite ci si rende conto di quanto siano comode, leggere e reattive, peccato che i colori un po tropoo sgargianti non consentano di usarle per passaggiare.. questione di look!! (Anche se io me ne sbatto e le indosso ugualmente!)
Se propio devo dare un voto.. la newton per adesso vale un 8+, non ci ho ancora gareggiato.. domenica li battezzo per la mezza di San Rossone e se non faranno capricci ci divertiremo e strapperanno qualche altri punto di valore.!

Cresce la condizione!

È stata un ottima settimana, ho percepito segnali di crescita, di una forma che sta per sbocciare!!
Ho fatto tre lavoretti, due apparentemente facili, uno.. quello di oggi sembrava più tosto duro, ma ho usato l'approccio giusto e sono riuscito subito a farlo mio.
Al risveglio mi sentito un po "pesante" e ho saltato la colazione, dopo il riscaldamento stavo già molto meglio ed ero pronto a cominciare i miei 18km alternando 2000m a 3'50" e 1000m a 3'35"..  campo di battaglia : ai giardini di Spezia, circuito di 1km.
Come anticipato prima.. la pratica è stata semplice e senza fatica, non mi aspettavo questa passeggiata.. meglio di così non poteva andare. Adesso mi aspetta una settimana tranquilla.. corsette  e un piccolo richiamino mercoledì con 5x1000m. Poi possibilmente giovedì farò un massaggio per confezionare le gambe e domenica correro' per il personale. Credo di essere in condizione!!!