Mi sei mancata...

Ripresa la solita routine.. già son stanco!!

Come tutte le cose belle, anche la mia vacanza è finita, sono state giornate stupende, non mi sono fatto mancare nulla.. esagerando come sempre quando si presenta l'occasione, ma adesso è arrivato il momento più duro.. quello del ritorno ai ritmi sfrenati del lavoro che in questo periodo ringraziando il cielo non manca, anzi è in abbondanza , lo sarà per lo meno per i prossimi due mesi.
Giovedì ho sbrigato faccende amministrative, poi finalmente ho fatto la cosa che cominciava a mancarmi.. una bella corsetta. Sì dopo sei giorni, cominciavo proprio a sentirmi "vuoto" ma pesante ;-)... chi non coltiva la propria passione non capirà mai.. quel momento in cui ti trovi a fare ciò che ti piace e ti far star bene, è impagabile.
Un ora tutta per me.. con la mia andatura, con i miei battiti, con il mio respiro...! (con il mio 1,5kg in più.. ;-) maledette baguettes!!)
È stata una buona ora in leggera progressione, partendo da 4'20" e chiudendo a 3'50'' , giusto per muovere le gambe. Quanto mi sei mancata!!!!
Ieri c'è stato il rientro in cantiere.. l'ottimo lavoro svolto dal Buon Mohamed mi da un pizzico di tranquillita' che mi consentirà facendo acrobazie di riprendere il cammino in una intensa settimana di lavoro.. salvo complicazioni!
Dopo la dura giornata, ho trovato anche il tempo per 45' di corsa molto blanda.. giusto per muovermi un po.
Stamattina ho avuto il riscontro di ciò che temevo.. la prova bilancia!
65,7Kg non proprio il peso atletico per uno che vuol andar forte!!
Mi toccherà impegnarmi seriamente.. oppure quest'anno col cazzo che aggiorno il palmares delle vittorie..!
Così da oggi, diamo subito una bella regolata all'alimentazione e da domani riprendiamo il cammino. Ho dovuto revisionare il programma delle gare. inserendo la prossima al 13 di Giugno, Mesco sotto le stelle.. lì risale l'ultimo successo.. una splendida gara fatta l'anno scorso!
Non credo proprio di potermi riconfermare.. per adesso la concorrenza è fortissima, però vorrei arrivarci bene e cercare quanto meno di migliorare il PB fatto due anni fa.. (Ogni anno alternano la partenza con l'arrivo, in quell'occasione feci un ottima gara arrivando 4° alle spalle di Zampolini.. dietro mostri del podismo..!
Ho il tempo di perdere tre chiletti, facendo la super dieta che il mio nutrizionista mi ha dato e due settimane di allenamenti .. Domani valuterò la condizione schiena e gambe.. in settimana per sicurezza andrò a farmi dare una bella stirata dal mio massaggiatore e finalmente anch'io usufruiro' di un po di relax.. sono stufo di pensare sempre a voi!! Scherzo.. è un piacere mettervi le mani addosso!!
Anzi ne approfitto.. Molti di voi ancora non sanno che sono un "Ottimo" cosi' dicono le recensioni ... massaggiatore.
Eseguo diverse tecniche di massaggio.. per chi vuol saperne di più Vi invito sulla mia pagina Facebook BENESSERE OLISTICO .. per gli amici che seguono la mia pagina ci sarà un trattamento personalizzato : Lo sprangamattarell massagge.. dolci manovre accompagnate da un caldo pestaggio con spranghe e mattarelli..!! Scherzo.. venitemi a trovare sulla pagina e già che ci siete mettete un mi piace!!!
Devo assolutamente aumentare gli introiti.. voglio far diventare questa passione il mio primo lavoro.. la vita in cantiere mi ha già rotto i maroni!!

Quanti podisti a parigi!!!

La mia vacanza Parigina mi sta tenendo lontano dalla corsa praticata.. ma vi assicuro che di km ne sto macinando tantissimi a camminare..
Lunghe camminate sa quartiere a quartiere, da monumento a monumento.. sotto un cielo sereno ed un sole che già morde.
Vedo podisti ovunque.. saranno allucinazioni perché non sto correndo già da 3 giorni??
Domenica la città era deserta e correvano su e giù da tutte le parti, ma il fulcro per loro è lungo la Senna , ai giardini del louvre e ai giardini di Lussemburgo.. tantissimi!! quando mi passavano istintivamente mi veniva di andargli dietro..!! Bravi i parigini che corrono!!!
Io in questi giorni sono un po dolorante, per via delle lunghe passeggiate non proprio comode e per un letto che non è il mio.. spero di rientrare in forma quanto prima.. qui mi combatto le fatiche a suon di  dolcetti molto burrosi,baguettes e carne!! Sicuramente rientrero' appensantito!!!! A presto!!

Ferie!

Finalmente dopo cinque lunghi anni posso dirlo: sono in ferieeee!!
Sto scrivendo dall'aereo in volo verso Parigi.. Cinque giorni di vacanza con mia moglie.. senza le scarpette e senza dover correre.. ;-( mi impicchero'....!
Ogni tanto ci vuole staccare la spina.. magari mi rigenera un po.. staccare la spina?? in programma mia moglie mi ha messo una mezza maratona al giorno.. per i quartieri della città.. altro che riposo!! tutti questi km in cinque giorni...!!!
Benissimo.. Ferieeeee!!!
Mi è saltato pure l'obbiettivo stagionale.. la Fra.Le.Bo. corsa per cui avevo programmato la stagione.. avevo vinto il pettorale n.8 a vita, mi è dispiaciuto tantissimo dover disertare.. ma non ho potuto dare altrimenti.. non potevo andarmi a sfondare prima di partire e lasciare i miei cuccioli una sera in più senza di me!!! Già mi mancano tantissimo.. non vedo l'ora di riabbracciarli.. sono solo 4 ore che non li vedo!!!
Per la cronaca ieri ho corso 35' , ho fatto il riscaldamento e poi Pandoro a tutta.. 5' netti.. avevo la testa altrove..!! ciaoo a presto!!

3° Corri per Aulla

Ho da poco terminato la mia 9° gara stagionale, la Corri per Aulla, organizzata dal super gruppo del golfo dei poeti "gli arcigni". Come al solito hanno fatto un lavoro impeccabile, organizzazione top, percorso sicuro e libero da insidie, rilevazione cronometrica affidata alla sdam.. non hanno tralasciato nulla, Grandi!
Buona partecipazione di atleti, conoscendo gli arcigni non ci si pensa un attimo a iscriversi ad una gara da loro organizzata. L'unica insidia poteva portarle il meteo, nuvole cariche e minacciose facevano pensare ad una gara molto bagnata, invece alla fine siamo stati graziati.

Dopo gli ultimi giorni passati a corricchiare poco per via di troppi impegni lavorativi, non ero fiducioso in una buona prestazione, volevo correre in difesa, partendo in sordina per poi capire cosa potevo rimediare alla fine.
Dopo il riscaldamento però ho avuto buone  sensazioni è vedendo il percorso con il primo km in leggera discesa la partenza è venuta da se, 3'22"! Credevo di andare piano così ho aggiustato subito il tiro, 2°km  3'17"!!
Nonostante questi due km iniziali il gruppo di testa formato da 5 atleti volava via, lasciando già a noi comuni mortali un gap pesantissimo, io mi ritrovavo in 7° posizione con altri due alteti poco davanti.
3° km 3'27", mi sono fatto sotto guadagnando la 5° posizione mettendomi a tirare il gruppo.
I miei compagni di viaggio cominciavano a sbuffare e facevano bagarre tra di loro nel tratto più duro avvicinandosi a me, ma poi nel tratto più veloce riuscivo a risistemare le cose..
3'30"/3'26" i successivi passaggi portavano il crono al 5km in 17'05", sempre al comando del gruppo.
Al passaggio dell'arrivo lo speaker nominava sempre il mio nome dicendo dandomi una bella carica : ancora Viola a guidare il gruppetto degli inseguitori !!
Al km 6 mi son girate le balle per un errore commesso da un inseguitore.. (se io sto tirando il gruppo seguendo la strada senza tagliare le curve.. chi sta dietro deve fare uguale..!!) non credo nella sua malizia conoscendolo, sbuffava e magari era un po cotto.. pochi metri dopo però forse ha capito facendosi sfilare e rimettendosi dietro..  intanto il tempo progressivo, era buono, potevo arrivare vicino al personale!
3'31"/3'28" il 7° e 8° km, Poco dopo ho subito il raggiungimento del buon Patierno che con la sua solita progressione stava andando via in bellezza, portandosi con se tre inseguitori. Io non ho avuto la lucidità di provarci, ancora una volta quello che era il mio punto di forza si stava dimostrando il tallone d'Achille!! Bisognera' lavorare sul cervello!!
Così mi hanno preso una decina di secondi che a quell'andare non sono pochissimi!!
9°km a 3'32"  tempo progressivo 31'12" , a questo punto avrei dovuto fare l'ultimo km in 3'03" per arrivare al personale, a viareggio ero riuscito a chiuderlo in 3'09" ma era tutto un altro tipo di percorso e avevo più energie.
3'25" il 10km concludendo con una buona volata che mi ha fatto recuperare una posizione e gap dal buonissimo atleta Davide Mosti.. grande gara la sua , è stato bravissimo a rispondere al mio attacco finale.. considerando la sua giovane età, se riesce a sacrificarsi ed a resistere al duro lavoro di questo sport si toglierà molte soddisfazioni..
A me rimane un ottima gara e un dato di fatto: ormai giro sempre sotto i 3'30" su queste distanze ed oggi non ero proprio in condizioni eccelse.. da domani andiamo alla ricerca di questa eccellenza!!
Adesso vorrei potermi esprimere un ultima volta per questo mese.. venerdì a Levanto, poi centellinero' le gare, ultimamente sto sacrificando l'unico giorno in cui posso stare con la mia famiglia è cosi non va bene.
Questo non vuol dire che non correro', anzi..mi allenero' duramente!! Quando gareggero' avro' molta fame.. okkio!!

Tantissimi amici presenti, è stato bello poter vedere in azione il Grande Andrea Gesi, Il Pizza e tanti altri.
Ringrazio Il Capitano Andrea che ha fatto di tutto per poter iscrivere la ns. società alla Uisp per poter partecipare a questo evento.
Presto pubblicherò qualche foto.

Verso Aulla

È stata una settimana pesante, quelle fottute salite di domenica.. unite alla gara di Rapallo, hanno avuto la meglio. la sentenza è arrivata implacabile. Risveglio di molti dolori e gambe completamente esauste. Ho corso pochissimo a giorni alterni, vuoi per i dolori e vuoi perché ho avuto troppo da fare.. diciamo che ho preferito il recupero da fermo!! Solo oggi ho potuto verificare le condizioni, anticipando il lavoro di domani, sfruttando il montagna: 20'+5000m in 17'28" rec. 4'+2000m in 6'48". Andato molto bene.. considerato che è stato svolto in pista, da solo e dopo una settimana tapasciona. Domani farò un oretta collinare.. martedì ho dei mille a 3'20" con recupero basso.. il più basso di sempre!!! Poi giovedì confezionero' il tutto con un supermassaggio per scaricarmi... domenica ci vorra' scioltezza!!