Domenica di massaggi..

Seconda domenica di fila dedicata ai massaggi, questa volta al trofeo TIAMO sempre in territorio  viareggino, visto che è lì che sto cercando di attirare l'attenzione.. i miei impegni in cantiere adesso sono cambiati e mi ritrovo passando intere giornate a girarmi i pollici, così cerco uno studio in zona dove potermi rifugiare in tempi morti.. magari organizzandomi la giornata portando a segno qualche trattamento...
In queste due manifestazioni mi sono fatto il mazzo, offrendo agli atleti il massimo impegno.. sicuramente ho dato una buona impressione.. buone recensioni e sopratutto sono felice perché in molti mi hanno riconosciuto in giro facendomi generosi complimenti... vedremo se a giorni qualcuno si farà  vivo....

Intanto per quanto riguarda la mia corsa, tutto  procede bene.. da domani partono 15 giorni di fuoco.. molti saranno i km da mettere nelle gambe.. qualche doppio allenamento e due lunghi da portare a casa....

Alla prox!!

Puccini half marathon... massage service!

La Puccini half marathon di quest'anno è stata la più  sudata di sempre.
In questa edizione sono stato un addetto ai lavori, impegnato al servizio massaggi. Infatti mi sono voluto offrire per fare "allenamento" e  per cercare di farmi conoscere in territorio viareggino.  Credo che sia andata bene, ho fatto qualche massaggio pre gara e molti massaggi post gara.. peccato che ho perso il conto,  ma so di aver cominciato alle 11 con un amico atleta che aveva fatto una corsetta, e di aver chiuso il lettino alle ore 13.35 con ancora un atleta che avrebbe voluto sottoporsi ad un massaggio, solo che per mia fortuna è corso in bagno ed io son scappato via.. sfinito!
Bella mattinata, ho sudato più  di quando corro, cercando  di accontentare tutti, senza nemmeno prendermi 5' di pausa.
Spero che gli organizzatori si siano resi conto del lavoro che ho svolto e che tengano in considerazione questo servizio per le manifestazioni che organizzano.. perché  credo che il servizio massaggi sia indispensabile in una gara come questa.
Mi dispiace solo di non aver potuto massaggiare tutti gli amici di spezia, avrebbero dovuto approfittare sia nel pre gara che nel post, per capirne l'efficacia..
Domenica prossima li costringero' a farlo!

Passiamo al capitolo corsa...
È stata un ottima settimana, terminata con tanti km ed un buonissimo allenamento fatto ieri al montagna.. un 10000m in pista corso a ritmi alternati che mi ha portato  a fermare il crono in 36'50" media 3'41", sotto gli occhi del capitano Andrea...a proposito...svegliati presto  la domenica!

Al campo scuola di Marina di Carrara...

Finalmente sono tornato in quel di Carrara per un altro allenamento in compagnia di Francesco.
Oggi il compito sembrava molto arduo, 10x1000m a 3'25" rec.400m corricchiando + 6km a 4' per un totale di 22 km (incluso riscaldamento). Dopo uno scambio di messaggi con il mio mister, favorevole all'unione tra me e Francesco,  ha modificato la mia tabella sostituendo i miei 12 sprint in salita da 150m+40' a 4' al km con al massimo 8x1000 da fare in compagnia. 
Premetto che non mi piace dover fare una cinquantina di km in macchina per dover andare a correre.. e per  8x1000m non ne vale la pena, perciò ero già convinto avrei provato a seguire il mio compagno... a meno che non mi sarebbero venute a mancare le forze.
Sono arrivato al campo alle 9.30 , già pronto per entrare in pista.. lì ho trovato il fior fiore dell'atletica carrarina.. amici che rendono allegra qualsiasi fatica.. durante il riscaldamento si girava fuori la pista del campo.. tra una battuta e l'altra.. alcune al limite della follia.. sembrava d'essere in ora d'aria di un centro di reclusione  di matti!😂😂😨😨.
Finito il riscaldamento ci siamo messi sotto con le ripetute.
Tutte in sintonia, da 3'23" ai 3'25" (per me.. lui era sempre in anticipo di qualche secondo, nell'ultimo diciamo che è  volato via! ) recuperando con 400m in 2'10" + o - !
Non facevo 10 mille da un eternità, onestamente mi aspettavo un po' più di fatica, il clima ha giocato a mio favore.. si stava  benissimo, nonostante una leggere pioggerellina.
Terminata la frazione delle ripetute siamo usciti per fare i 6km a 4', abbiamo avuto problemi con il GPS che non ne voleva sapere di prendere il segnale, così abbiamo dovuto fare 6 km in più... in scioltezza.. come i 6km a 4' fatti in realtà  un po' più veloci. Totale km 26, aggiunti a tutti quelli del 2015 fanno 160, non male!
Un altro buon allenamento messo in cascina, adesso vediamo come andrà  nei prossimi giorni per poter programmare il prossimo allenamento con Francesco. Questa unione mi esalta.. peccato per la distanza, che tra andare e tornare da casa mi porta via un oretta.. che a tempo di pioggia non fa danni.. ma in una giornata di sole mi creerebbe giusti problemi in casa... la domenica è per la famiglia..!!
A proposito.. Domenica ci sarà la Puccini half marathon, molto probabilmente sarò al servizio massaggi, passate a trovarmi!!!

Buon anno!!

Ho passato l'ultimo giorno del 2014 saltando l'allenamento, per scaramanzia ho preferito riposare e non prendere la bordata di freddo che il 31 dicembre ci aveva riservato.. onde evitare raffreddori che avrebbero potuto compromettere il nuovo anno. Scelta azzeccata, nonostante sia stato circondato da tutti i virus del periodo, sono riuscito a rimanere illeso... iniziando l'anno  nel migliore dei modi, km e qualità!
Nelle ultime uscite segnalo l'uscita del 2 gennaio.. un casa portovenere e ritorno in 1h26' senza forzare il passo, gli sprint in salita del 4 gennaio  (8x150 a bomba+8km a 4') e la corsa di oggi.. la marcia di pegazzano, 1km su percorso impegnativo con una bella salita iniziale e percorso in pendenza per i primi 5-6km.. fatto interamente in solitario. Adesso mi godo quest'ultima giornata di festa, domani si ricomincia con il lavoro e con i soliti ritmi. Comincerò  anche con un buon piano alimentare perché  vorrei arrivare al 22 febbraio in forma smagliante. Parte ufficialmente il mio anno...  che sia quello giusto.. per molti!!! Buon anno amici!!