Sabato ho corso la Corri per Aulla... nonostante le avverse condizioni meteo, io ed altri 150 temerari abbiamo voluto onorare l'evento correndo i quasi 11km tra vento e pioggia.
L'impegno degli organizzatori è stato come al solito al di sopra di tutto, bravissimi!!
La gara, percorso di poco più di 2km su un anello da percorrere 5 volte è stata veloce. Atleti di razza si sono dati la lotta per le primissime posizioni, ad avere la meglio è stato Enrico Fantasia, il super atleta di casa ha chiuso la sua fatica al ritmo di 3'24" al km, staccando Fausto Dotti di corca 20".
Per me c'è stato un buon nono posto, con il tempo di 39'14". Una gara tranquilla, con partenza e ritmo gestito forse troppo alla perfezione, senza forzare. I primissimi sono partiti a 3'10" ed era impensabile fare un solo km a quella velocità, visto che nella scorsa edizione la partenza ed i primi 6km sotto ai 3'30" al km mi avevano fatto "sbiellare". Così ho fatto una corsa vivace per capire a che punto sono con lo stato di forma. Direi a buon punto!! Ancora tre settimane di allenamento ed il miglior supermario sarà servito..! Abbiate pazienza!
domenica 28 aprile 2013
Buona prova...
giovedì 25 aprile 2013
Test Corri per Aulla..
Finalmente si torna a respirare aria di competizione, ho deciso che sabato parteciperò alla corsa di 10km ad Aulla.
La situazione della mia forma sembra buona, ho messo in cascina buoni allenamenti per riavvicinarmi a ritmi veloci, ma non so ancora a che punto sono.
Il mister mi ha detto che la forma migliore verrà nella seconda metà di Maggio, dunque cercherò di avere pazienza e proverò una gara in progressione. Da lunedì si tornerà ai lavori di qualità.. bisogna essere pronti per fine maggio.... Saliscendi Beverino.
martedì 16 aprile 2013
martedì 9 aprile 2013
Riprendiamoci!!
Non avevo ancora parlato con il mister della gara di domenica... lui sapeva benissimo come sarebbe andata, infatti nel programma precedente mi aveva consigliato di allenarmi e non di fare la gara.... però io come al sito ho fatto di testa mia....
Fatto il punto della situazione.. ripartiamo:
Super Mario, sapevamo tutto...questa prestazione non ci scalfisce neanche un po', anzi..
Adesso non bisogna prendere scorciatoie per tornare forti
Sappiamo bene cosa fare, il tuo corpo lo conosciamo a memoria
Servono 3 settimane di lavoro con carico medio per non soffocare la normale ripresa
Ripreso in mano un organismo reattivo, sarà semplicissimo tornare a correre veloce
Allego il programma per ultimare la ripresa..da maggio saranno dolori, per gli altri...
Il mister
venerdì 5 aprile 2013
La febbre del Vivicittà...
E' ufficialmente partito il totovivicittà del 2013.
Chi parteciperà? Chi verrà da fuori?? Sei in forma?? Siii... non ci credooo!!!!
Ormai quel che è fatto è fatto, ognuno di noi oggi ha "confezionato" le gambe per domenica, con l'ultima corsetta di rifinitura.. i più "pompati" magari domani faranno un ulteriore sgambatina con qualche allungo per tenere "calde" le gambe.. cosa che faccio sempre alla vigilia di una gara a cui credo di esserci arrivato pronto. Operazione che sicuramente farò domani, malgrado mi sento distante anni luce dalla migliore forma.
Già da qualche giorno si fanno i nomi dei possibili pretendenti al podio, tutto basato a calcoli riguardanti le partecipazioni dello scorso anno.
Correndo per le vie di Spezia ho incrociato molti amici che al mio avvicinamento inneggiavano il supermario come possibile vincitore, non sanno purtroppo che nell'ultimo mese non ho fatto alcun lavoro di qualità e che sono rimasto ai box per 14 giorni. Resteranno delusi!
Mentre al campo del Montagna si gioca al fantavivicittà : Tra gli spezzini c'è una bella bagarre.. Balzano & Testa i nomi più gettonati, news dell'ultimora danno partecipante al 100% Nello Del Corso, stra-vincitore della scorsa edizione, al rientro da un infortunio durato un anno.. ma la sua forza e la sua classe possono fare la differenza anche in condizioni appena sufficienti, perciò se deciderà di buttarsi nella mischia sarà l'uomo da battere, approfittatene adesso perchè non credo che ci sia più occasione per mettere il naso davanti al suo!
Poi c'è qualcuno che viene da fuori Spezia : i Cusinato e Marco Cavallero ad esempio.., "cagnacci" nel senso buono che possono dire la loro per il podio... porca puttana mi mordo le mani !!!
Per lo spettacolo, che almeno spero di vedere da vicino, vorrei che non arrivasse il solito ammazza corse, che potrebbe guastare una competizione di 12 km che promette sudore fino all'ultimo metro.
Adesso via con i pronostici presi da Chorse, un sito di cavalli..
Partenza che si preannuncia scoppiettante,data la presenza di diversi provetti partitori in prima fila.
Balzano Michele: Può' essere in grado di far bene e merita di essere considerato un papabile vincitore.Se saprà tenere la distanza potrebbe riuscire nel colpaccio.
Testa Tony: Ci può' stare, i tempi ce li avrebbe per vincere, in settimana è uscito allo scoperto dichiarando di poter correre sotto i 3'30'' al km. E' in gran forma.
Nello Del Corso: sembra piuttosto declassato e perciò' deve essere ritenuto un avversario da rispettare e temere. Ha vinto la volta scorsa in una prova quasi simile, partendo forte e aumentando il gap km dopo km, potrebbe bissare il successo.
Fratelli Cusinato: Sono sempre lì.. tra i primi, Paolo lo scorso anno ha centrato il podio, quest'anno vorrà replicare.
Merico Cristian: Anche lui fece bene lo scorso anno, arrivato tra i primi 5.
Cavallero Marco : Non conosciuto su questa distanza e su percorso pianeggiante, però nelle due uscite in cui l'ho visto mi ha impressionato, a Spezia nel cross 2 mesi fa si piazzò davanti a Testa, se tanto mi da tanto.. può trovare posto sul podio!
Questi per me restano i favoriti, ma non avranno vita facile, perchè atleti come Riccardo Quilico,Khalid Gayout non si fermeranno a guardare, vengono entrambi da una vittoria e hanno avuto tempo a disposizione per prepararsi al meglio.
Per quanto riguarda il DLF ci toccherà correre con il coltello fra i denti e qualche cerotto quà e là.. Il capitano Andrea ha stretto amicizia con l'asfalto procurandosi una contusione alla caviglia che gli è costata 20 giorni di infermeria... io sono a mezzo servizio.. credo sempre di avere credito nei confronti della corsa.. chissà magari domenica mi farà un regalino..
Chi parteciperà? Chi verrà da fuori?? Sei in forma?? Siii... non ci credooo!!!!
Ormai quel che è fatto è fatto, ognuno di noi oggi ha "confezionato" le gambe per domenica, con l'ultima corsetta di rifinitura.. i più "pompati" magari domani faranno un ulteriore sgambatina con qualche allungo per tenere "calde" le gambe.. cosa che faccio sempre alla vigilia di una gara a cui credo di esserci arrivato pronto. Operazione che sicuramente farò domani, malgrado mi sento distante anni luce dalla migliore forma.
Già da qualche giorno si fanno i nomi dei possibili pretendenti al podio, tutto basato a calcoli riguardanti le partecipazioni dello scorso anno.
Correndo per le vie di Spezia ho incrociato molti amici che al mio avvicinamento inneggiavano il supermario come possibile vincitore, non sanno purtroppo che nell'ultimo mese non ho fatto alcun lavoro di qualità e che sono rimasto ai box per 14 giorni. Resteranno delusi!
Mentre al campo del Montagna si gioca al fantavivicittà : Tra gli spezzini c'è una bella bagarre.. Balzano & Testa i nomi più gettonati, news dell'ultimora danno partecipante al 100% Nello Del Corso, stra-vincitore della scorsa edizione, al rientro da un infortunio durato un anno.. ma la sua forza e la sua classe possono fare la differenza anche in condizioni appena sufficienti, perciò se deciderà di buttarsi nella mischia sarà l'uomo da battere, approfittatene adesso perchè non credo che ci sia più occasione per mettere il naso davanti al suo!
Poi c'è qualcuno che viene da fuori Spezia : i Cusinato e Marco Cavallero ad esempio.., "cagnacci" nel senso buono che possono dire la loro per il podio... porca puttana mi mordo le mani !!!
Per lo spettacolo, che almeno spero di vedere da vicino, vorrei che non arrivasse il solito ammazza corse, che potrebbe guastare una competizione di 12 km che promette sudore fino all'ultimo metro.
Adesso via con i pronostici presi da Chorse, un sito di cavalli..
Partenza che si preannuncia scoppiettante,data la presenza di diversi provetti partitori in prima fila.
Balzano Michele: Può' essere in grado di far bene e merita di essere considerato un papabile vincitore.Se saprà tenere la distanza potrebbe riuscire nel colpaccio.
Testa Tony: Ci può' stare, i tempi ce li avrebbe per vincere, in settimana è uscito allo scoperto dichiarando di poter correre sotto i 3'30'' al km. E' in gran forma.
Nello Del Corso: sembra piuttosto declassato e perciò' deve essere ritenuto un avversario da rispettare e temere. Ha vinto la volta scorsa in una prova quasi simile, partendo forte e aumentando il gap km dopo km, potrebbe bissare il successo.
Fratelli Cusinato: Sono sempre lì.. tra i primi, Paolo lo scorso anno ha centrato il podio, quest'anno vorrà replicare.
Merico Cristian: Anche lui fece bene lo scorso anno, arrivato tra i primi 5.
Cavallero Marco : Non conosciuto su questa distanza e su percorso pianeggiante, però nelle due uscite in cui l'ho visto mi ha impressionato, a Spezia nel cross 2 mesi fa si piazzò davanti a Testa, se tanto mi da tanto.. può trovare posto sul podio!
Questi per me restano i favoriti, ma non avranno vita facile, perchè atleti come Riccardo Quilico,Khalid Gayout non si fermeranno a guardare, vengono entrambi da una vittoria e hanno avuto tempo a disposizione per prepararsi al meglio.
Per quanto riguarda il DLF ci toccherà correre con il coltello fra i denti e qualche cerotto quà e là.. Il capitano Andrea ha stretto amicizia con l'asfalto procurandosi una contusione alla caviglia che gli è costata 20 giorni di infermeria... io sono a mezzo servizio.. credo sempre di avere credito nei confronti della corsa.. chissà magari domenica mi farà un regalino..
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