La corsa dei 💯

Ieri ho corso la mia 4 ed ultima gara di Agosto, sono andato a Porcari, alla corsa dei 💯!

Negli ultimi giorni ho avuto qualche difficoltà, i km della Gragnanina son rimasti nelle gambe e non sono riuscito a smaltire la fatica, poi ci ho caricato su un lungo week di festeggiamenti 🍾 (la settimana del ferragosto ormai è più complicata del Natale!!!)  presentandomi alla gara gonfio come un canotto!! La sera prima si festeggiava il compleanno di mio figlio Achille, tra pizza, birra e dolcetti vari mi sono riempito come un uovo. Così l'indomani ne fame e ne sete si sono presentati durante il giorno, così sono arrivato a digiuno fino alla gara, non avevo nemmeno toccato un bicchiere d'acqua prima del via. In aggiunta a tutto questo ero tentato a dare forfait per via del raffreddore d'agosto, ma non volevo stravolgere i piani di allenamento ed una gara anche se mal riuscita può essere sempre utile...

Arrivato a Porcari, ho capito subito che la situazione sarebbe stata difficile, i 35 gradi segnati nel cruscotto non saranno di certo d'aiuto... anche il percorso, aggiungono gli amici che lo conoscono.. è molto impegnativo 😂😬 !

Si parte tranquillamente.. almeno così mi sembrava.. non c'è stata la solita fuga immediata, un gruppone di circa 10 atleti tutti spalla a spalla fino al km 1, poi c'è stata una prima selezione. Il percorso di fa subito duro, ed io comincio ad accusare colpi, gambe dure, non girano!

Così fino al km 5/6 , sono incapace di cambiare passo in discesa, mentre in salita riesco a tenere le distanze.

Sono 11^ e in quel momento mi passa per la testa il pensiero di alzare il piede dall'acceleratore, è stato un attimo.. non ho mollato, anzi da lì è iniziata un altra gara, ho cominciato a recuperare posizioni. Al km 8 ero alla 9^ posizione, due sono a tiro, gli altri sono distanti, ma tutto è possibile. Secondo il racconto degli amici, il duro ormai è alle spalle, il percorso adesso dovrebbe essere tutto asfalto e pianura, motore al massimo! 

In poche centinaia di metri sono riuscito ad acciuffare i due e le distanze con gli avversari davanti si sono accorciate. Al km 11 dietro non sento più sbuffare e vedo quelli davanti voltarsi indietro per controllare le distanze. Ho dato tutto, ma non sono riuscito ad acciuffarli, 7^ posto , buon risultato per come si era messa la gara. Arriva in altra conferma sul mio stato di forma che è in continua crescita, una gara come questa senza una buona condizione non l'avrei portata a casa, il terzo era a soli 30"!

Adesso bisogna "limare" , cercare di evitare sgarri fino alla prossima gara, quella dì vaccareccia. Per quell'occasione ho un obbiettivo, battere il mio PB , in quell'occasione avevo vinto!

Domenica partirò per Courmayer, 8 giorni d'aria buona e km salutari. 

Notturna Gragnanina

Giovedì ho corso in quel di Gragnana, una delle gare più belle di sempre.

Purtroppo il percorso di questa edizione è stato diverso da quelli in cui io avevo dei riferimenti, perciò mi tocchera' prendere per buon il tempo finale senza riscontri.

Nelle ultime uscite c'è stata la solita altalena di risultati, l'ultimo.. quelllo di Fossone non mi è stato gratificante, perciò se tanto mi da tanto questa volta la sorte dovrebbe essere dalla mia parte.

Gli 3 ultimi allenamenti sono stati semplici uscite da 1h, 50' e 40' in scarico.. perciò le gambe dovrebbero essere fresche, io invece mi sento stanco... 😂!

Arrivato sul posto in condizione estreme, dopo mezza giornata di lavoro e mezza giornata al mare, per la cronaca alle 17 ero ancora sotto l'ombrellone a sbavare, poi son partito da Spezia in riserva dimenticandomi di far ⛽️, sono arrivato su per culo e per lo stesso al ritorno son riuscito ad arrivare alla pompa!

Al via come sempre c'erano atleti di livello, (spariti i top Africani per mancanza di 💰, meglio così da parte mia) rientrare tra i primi 10 oggi è il mio obbiettivo (tenendo d'occhio ovviamente alle distanze con i soliti avversari)

Conosco bene gran parte di percorso e sbagliare i tempi oggi sarebbe un suicidio, perciò il piano e' infallibile: entrare bene nel bosco e scivolare fino a Carrara, poi inizierà la gara. 

È filato tutto liscio, davanti sono partiti lanciatissimi, io ho fatto il bravo per tutta la gara, scendendo giù a 3'10" senza sollecitare la corsa, lasciandomi sfilare da tre atleti promettendomi che li avrei riacciuffati.

È stata una gara gestita alla grande, in salita riuscivo ad andare fluido, notavo che ad ogni minima pendenza il gap si accorciava, così ho rimandato gli attacchi agli ultimi 2km, cosa già messa in atto alla mia penultima partecipazione.

Dal km 0 al km 9 ho fatto coppia col fortissimo atleta del Favaro, so che non è in fortissima ed in salita magari riuscirò a batterlo, davanti a noi c'è uno dei miei riferimento, l'arcigno Figoli, anche lui fortissimo ma in salita sui lunghi percorsi perde qualcosa perciò potrei batterlo in volata. Molto più staccati ci sono Ria e Quilico, sembrano irraggiungibili ma credo che abbiano speso tantissimo.

Inizia la salita, subito faccio sentire che ho abbastanza energie per dare una scossa, ci riesco e percepisco che i due, ormai alle mie spalle non hanno le forze per controbattere.

Pian piano sento i loro respiri più lontani e vedo le due sagome davanti avvicinarsi, bene!

Mancano più o meno 1,5km , bisogna provarci, motore al massimo, proviamo l'aggancio!

Sembra di veder la gara della passata edizione, Ria è nel mirino! 

Cominciano gli scalini , devo assolutamente provarci prima della fine, per provare il colpo di grazia. Mi son trovato la forza di volare verso di lui, son riuscito ad acciuffarlo proprio alla fine sorpassandolo, ma cedendo poco dopo al suo ritorno, senza saper reagire, ho sbagliato... avrei dovuto metterci cattiveria!! Peccato!! Non si butta via una posizione a 200m dall'arrivo.

Comunque mi rimane una bella soddisfazione per aver corso un ottima gara. Ho chiuso al 9^ posto con il tempo di 44'54" , il 4^ classificato era a poco meno di 50".  

Porto a casa un prosciutto crudo, il secondo in 4 giorni e la consapevolezza di essere sulla strada giusta. Rimango convinto che presto riuscirò a raggiungere il livello migliore di sempre!

Continua l'inseguimento....

Fase postumi Saliscendi superata!!

Ci sono volute molte sedute di fisioterapia per mettere a posto piriforme, collo e schiena, ma alla fine credo di esserne uscito. A quanto pare  l'alternare scarpe con fivefingers non funziona, così ho deciso di mettermi ai piedi un nuovo paio di scarpette: Le New Balance Hanzo S, drop 4 mm, la più simile ad una minimalista. Da qui, sono ripartito il 12 luglio.

Ho fatto qualche giorno di corsette blande e poi ho ripreso gli allenamenti . Sempre molti km con lavori molto impegnativi.

Ho partecipato a due gare : la Stranotturna del vino di Fivizzano e la Strafossone.

Nella prima sono andato bene, commettendo l'errore di partire dalle retrovie perché non mi sentivo proprio benissimo e non ho cercato da subito di dare il massimo. Così partendo con un bel gap ho dovuto farmi il culo per i primi 5 km riuscendo a portarmi al ridosso del 2e3 per poi pagare dazio sul finale chiudendo al 6 posto, ma portando a casa una buona gara.

Alla Strafossone invece non è andata benissimo, anche se mi sentivo meglio rispetto alla precedente uscita.

Anche in questa occasione non conoscevo il percorso, mi era stato presentato come veloce, ma non lo era affatto!!!! Come in ogni gara avevo fatto la mia fantaclassifica posizionandomi al 5 posto... stavolta ho sbagliato, chiudendo una gara gestita male al 7 posto, in piena sofferenza. Qui ho tante colpe, una settimana durissima di lavoro con più di 3000km in macchina, tanto mare e sopratutto tanto sup+corse al caldo e per finire la ciliegina sulla torta, la lezione di Wind surf fatta sabato pomeriggio (2h con tante cadute e tanta fatica) sicuramente ha contribuito al brutto risultato. 

Comunque almeno gli allenamenti riesco a portarli a casa,  magari un giorno di questi riuscirò anche a consumarli in gara.

Domani correrò a Gragnana, una delle gare che riesce sempre a darmi delle soddisfazioni... vedremo!